大学生心理健康教育（吉林大学版）

1要以诚待人，不要过于世故2要言而有信，不要轻易许诺3保持适度距离，不要过于亲密4要自尊自爱，不随意接受他人馈赠5要平等待人，不要盛气凌人6要虚心听取不同意见，不要好为人师。7要正直友善，不见风使舵8要宽以待人不苛求于人

第四章情绪

一，概念

；情绪是心理活动的组成部分是对客观事物是否满足自己的

需要而产生的一种主观体验。每个人都能体验情绪状态的变化但是对其所引起的生理变化和与行为反应却较难控制。情绪经验的产生虽然与个人的认知有关但是在情绪的控制下所产生的生理变化与行为反应确实当事人无法控制的，情绪具有显现天遗传性，人的恐惧愤怒欢乐悲哀等基本情绪及其基本表现形式是与生俱来的但成人的复杂情绪则是后天习得的，人的情绪在某种程度上还反映了人对外界事物的态度。从这个意义上说情绪诗人内心世界的窗口

二，健康的情绪：1情绪的目的性明确表的方式恰当反应适度2情绪反应情景化3情绪稳定4主导心情愉快

三，情绪对健康的影响：现代生理学性理学和医学研究成果表名情绪对人的生心健康就有直接的影响，甚至可以说是情绪住在了健康。大学生若能经常保持畅快乐观的心理状态则免疫力提高可减少疾病如侵犯的机会有益健康。良好地情绪不仅可以促进生理健康更与大学生的心理健康密切相关，情绪和情感发展良好的大学生往往对生活充满热爱，对自己充满信心，好奇心和求知欲浓厚思维活跃富于创造性，

爱好广泛，行为积极主动，乐于与他人交往，并能与人建立相互信任理解的友好关系

四．大学生常见的情绪问题与调适

1自我认识不足，过低估计自己○2消极的自我暗示抑问题：1自卑：○

3不能承受挫折 2焦虑：○1包括自我形象焦虑○2与学习制了自信心○

3与感情有关的焦虑3抑郁4愤怒5嫉妒6冷漠 有关的焦虑○

调适：1理性情绪治疗法2适度宣泄3积极的自我暗示4情景转移5自我安慰6情绪升华7放松8幽默

第五章 挫折心理

一，概念：当个体或群体在从事有明确的目的的活动中遇到障碍或干扰，致使个人或群体动机和目的未能实现，个人和群体的需要未获得满足时表现出的心理情绪或行为上的异常状态。它包括三方面的含义：1挫折情景也称挫折源2是挫折认知3是挫折反应 二：大学生首座后的反应

1受挫后积极反应。包括：坚持，表同即认同，补偿，升华，幽默，自我改变，

2:受挫后消极反应。包括；固执，攻击，逆反，退化，冷漠，轻生，焦虑，反向。

3受挫后妥协的反应。包括：自我整饰，自我安慰，推诿，逃避，投射 ，压抑

三．大学生长生挫折的原因

1自然环境因素，○2社会环境因素，○3家庭环境1外部原因。包括：○

4学校环境的影响（大学校园环境设施陈旧.落后，大学教思因素，○

5人际关系不良 学内容与管理方式滞后，校园文化偏差），○1生理因素（是指个体与生俱来的身体容貌先天素2内在主观因素：○

2心理因素（自我认识偏差，个体抱负水平过高，动机冲突，生质）○

活环境不适应，青春期的性与恋爱问题，个体不够完善）

总之大学生学习，人际关系方面的问题是大学生产生挫折的主要原因。学习是大学的主要任务也是大学生活的主旋律，学习成为大学生活的首要挫折并不意外，人际关系方面的障碍是仅次于学习的只要挫折事件，并且随着知识的增加和年龄的增长呈递增的趋势，但实际上大学生的挫折心理的产生的原因是复杂多变的，他往往是主客观因素相互作用，相互融洽，相互制约和相互影响的结果。

第六章 人格

一．概念 人格是构成一个人思想感情及行为的特有的同和模式，这个模式包含了一个人区别与他人的稳定而统一的思想品质，这个含义包括了两方面的含义：1是稳定的行为方式，这种稳定是指人格特性具有时间上的前后一贯性和空间上的普遍性在日常生活中我们可以通过不同的时间和不同的情况来鉴别这些稳定的行为方式，当然这并不等于说人格是一成不变的，他只是相对稳定，在人的一生的发展中由于主客观条件的改变人格也是有可变性和可塑性的2是人际交往过程。他指发生在人与人间关系的过程，也就是发生在我们内心的影响我们实际行动和感觉的所有那些情绪过程，动机过程和认知过程。 二．大学生人格发展中存在的问题与调适

1正确认识自己，悦纳自己○2积极与他人交流○3体验1.自卑。解决：○

成功，建立自信

1提高认识水平，2锻炼意志，磨2懒惰。解决:○养成良好的行为习惯○3增强上进心○4合理安排时间 练耐力，增强独立性○

1增强自信心○2放下包袱，不要过于计较别人的评3．害羞。解决；○3有意识的锻炼自己 价○

1要心胸宽广，一切向前看○2要丰富自己，一个人视4.狭隘。解决：○

3要学会严于律野越开阔就越不会陷入狭隘之中，站的越高看得越远○

己，宽以待人

1要对其危害性具有清醒的认识，有勇5虚荣。防止或改变过分虚荣○

2应当努力认识自己，气有决心改变自己○了解自己的长处与短处，扬3要树立自信和健康的荣誉观○4使自己不为外界的舆论所左长避短○

右，正确看待个人得失

1充分认识其危害性，找到自己拖拉的原因，并下决6拖拉。解决；○

2要科学合理的安排时间，心改变○要一件一件的完成，好要讲究科学3要敢于做不合心意的或需要花费大力气的工作，的工作和学习方法○

这样在工作完成后会有一种欣喜感满足感和成就感，从而改变拖拉的习惯

1树立健康的人生观，自觉地7自我中心。 克服过分自我中心包括○

2恰当合理的评价自将自己和他人集体结合起来走出自己的小天地○

3尊重他人○4设身处地的为他人着想 己既不妄自菲薄也不夜郎自大○

8.环境适应不良。大学生应该多了解自己所处的环境，培养自我调节