谈体育运动对人健康发展的影响

谈体育运动对人健康发展的影响

摘要：生命在于运动，坚持体育活动，不仅可以增进健康，而且可以预防疾病。对于学生来说，适当地进行身体锻炼是具有好处的。不仅可以提高运动素质，还可以做到劳逸结合，使智力水平得到充分的发挥。体育是学校教育的重要组成部分，体育运动不但可以强身健体，同时对人的心理健康发展产生深刻的影响，本文探讨体育运动对学生身体心理健康影响的积极因素，为运用体育手段进行心理健康教育提供理论依据。

关键词：体育运动 身体健康 心理健康

体育运动作为丰富学校文化生活，促进学生身心全面发展的一种有意识、有组织的身体活动，不但可以锻炼身、体增强体质，而对心理健康的也有积极的作用，为此本文对体育运动与身体心理健康的关系作进一步论述，以明晰之间的关系，更全面地认识体育运动对身体心理健康影响的功能价值。

1 促进人脑清醒、思维敏捷

学生勤于动脑善于思考，体育活动能促使中枢神经系统及其主导部分大脑皮层的兴奋性增强，抑制加强，从而改善神经过程的均衡性和灵活性，提高大脑分析综合能力。人的重要生理活动，主要是通过反射的方式进行的。反射可分为条件与非条件反射两类。非条件反射是遗传的，其中枢在大脑皮层下部。条件反射是通过后天学习训练建立起的反射活动的高级形式，其中枢主要在大脑皮层。而体育活动中的各种技术动作和变化莫测的战术配合，是通过感受器不断地对大脑皮层进行复合性的强化刺激，产生刺激效应，使大脑皮层的兴奋与抑制更加加深、更加集中。

2 促进血液循环，提高心脏功能

进行体育活动加速血液循环，以适应肌肉活动的需要，这样就能从结构上和功能上改善心血管系统。经常从事运动，能使心脏产生工作性肥大，心肌增厚，收缩有力，心搏徐缓，血容量增大，这就大大减轻了心脏的负担，心率和血压变化比一般人小，表现出心脏工作的“节省化”现象。在体育活动时，由于体内能量物质消耗的增强和代谢物的增多，因此就必须加快血液的流通量，及时满足机体各部能源的供应和代谢物的排泄。如在激烈运动时，运动员每搏输出量要从安静时的100ml激增到180ml，每分钟向全身输送血液可高达35000ml。这就促进了血液循环，增强血管壁的弹性。同时也提高了血液中高密度脂蛋白的数量，降低和限制胆固醇在血管壁上的存积。由于血液循环的加快，血液需求量的激增从而又促使心脏从形态、机能和功能上产生良好的适应。如心脏运动性肥大，使心脏面积比一般人大10%以上；心肌发达，收缩力强，一般人每搏只能输出血液113ml，而优秀运动员每搏输出量可高达200ml；心容量大，心力贮备高，据测试一般人约为765～785ml，而运动员可达1015～1027ml；窦性心率徐缓，一般人约为70～80次/min，经常从事体育锻炼者约为50～60次/min，优秀运动员为36～40次/min。同时心脏的调节机能也大为提高，主要表现在：运动开始后，能迅速动员