调节和控制好自己的情绪 - 图文

出示知识点拨——图5）

师：有时候，我们要排解心中的不快，当哭就哭，当笑就笑，否则会使人的身心受到影响。这也是调控情绪的方法之一——合理宣泄法。（多媒体出示知识点拨——图6）

师：请同学们告诉小明，他可以怎样来宣泄心中的烦闷？ 生1：大声喊叫。 生2：大哭一场。

生3：操场上跑步、打球。 ??

师：很好。宣泄消极情绪可以这样做——动起来、哭出来、说出来、写下来。那么我们这样做是不是可以不顾他人利益，自己想怎样做就怎样做？比如：我心中不快就在教室里大喊大叫、砸桌椅板凳？

生：不可以。这样会损害他人的利益。

师：情绪具有相通性和感染性，在宣泄自己消极情绪时，应不妨碍他人，不破坏他人、集体、社会和国家利益，要在道德和法律充许的范围内进行，要合情、合理、合法，适量、适度、适合。

环节三：收获平台，归纳总结

师：通过我们的共同探究，我们懂得了哪些调控情绪的方法？（师生共同总结，教师利用多媒体出示总结）

收获平台 理智调控——认知调节，打开心结。 转移注意力——过度缓冲，身心放松。 幽默化解——彰显智慧，事半功倍。 积极的自我暗示——潜移默化，鞭策激励。 合理宣泄——放下包袱，立竿见影。

环节四：走进生活，学以致用

（教师进行学生不良情绪小调查，发给每位学生一张调查表。学生进行填写） 学生不良情绪调查表 亲爱的同学： 你好！欢迎你参加本次调查。请根据自己的实际情况，如实填写下面的调查表，以帮助我们及时了解和解决你的情绪困扰。对于你提供的信息，我们将充分尊重并且严格保密。感谢你的合作！ 1． 你经常出现的不良情绪有哪些？（可多选） A.孤独 B.紧张 C.冲动 D.郁闷 E.烦躁 F.猜疑 G.其他 2． 你认为通常导致你出现这样的不良情绪的时间有哪些？ （写出1-2件，不要出现老师或同学的真实姓名）

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（教师将学生反应比较集中的不良情绪及事件选出进行分析）

师：通过调查，老师发现同学们集中反映了这样几种事情而导致不良情绪：担心考试成绩不理想；一个人在家孤独，无聊；最烦父母的唠叨。对于这些，我们应该怎样调控自己的不良情绪呢？

（学生分小组讨论，小组代表回答）

生1：对于考试，我们要放平心态，平时认真学习，考试时沉着冷静，采用理智调控法和积极的心理暗示来调控情绪。

师：说得好。只要我们做到了这些，考试又有什么担心的呢？（多媒体出示温馨提示）

温馨提示： 考试其实很平常，心态放平理应当。 平日认真多努力，考前放松深呼吸。 暗示仔细和沉着，坦然面对莫紧张。 生2：现在我们大多是独生子女，一个人在家难免有些孤独，但是我们可以通过注意力转移的方法来调控自己的情绪，例如读书、写日记等，也可以找好朋友玩，参加一些社会实践活动等。

师：这位同学像专家一样分析的头头是道。其实专家们给我们独生子女的建议也是这样的。（多媒体出示温馨提示）

温馨提示 专家给独生子女的建议： 读本好书， 写篇日记， 培养一种好的兴趣， 多结交好朋友， 主动帮助他人。 ??

生3：对于父母的唠叨，我们要正确理解，也就是用理智调控法，理解这是父母对我们的关心，唠叨的越多，说明父母对我们的爱越多啊！

师：多么懂事的孩子！这样，相信我们的家庭一定会更加和谐幸福！

环节五：寻找榜样，拓展提高

师：有这么一位年轻人，他失去了双臂，但仍然能弹奏出美妙的乐曲，成为首位“中国达人”。让我们来看看这位断臂钢琴少年的人生路。（多媒体播放视频《断臂钢琴少年的人生路》）

师：刘伟的情绪变化经历了怎样一个过程？ （学生讨论回答）

生：经历了绝望——理智调节——乐观精彩的过程。我们要向刘伟学习，调控情绪，追

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求美好的人生！

师：正像刘伟自己说的“我虽然失去了双臂，但至少我还有双完美的腿”，这是多么积极乐观的情绪！正是这样，刘伟非常快乐，也相信他的人生会更加辉煌！同学们，老师衷心地希望生活中的你们也如同刘伟一样笑看人生，以乐观的情绪、坚强的意志、开朗的心境，像勇敢的海燕一样对生活中的幸福 快乐 风风雨雨高声呐喊“让暴风雨来得更猛烈些吧”。

下面请同学们仿照“虽然我失去双臂，

图7 但是我还有一双腿，所以我感到幸福快乐”

这样的格式来寻找快乐幸福的理由。（多媒体出示图7）

(学生思考回答)

生1：虽然我这次考试失利了，但是我找到了自己的不足之处，所以我幸福快乐。 生2：虽然我个子矮，但是我非常聪明，所以我幸福快乐。（笑声） ??

师：老师也找到了自己快乐幸福的理由。虽然我不漂亮，但是我很善良，所以我幸福快乐。也正像我们这堂课一样，虽然结束，但是生活中调控自己的情绪永远没有终点，所以我们快乐幸福！

点评：

学生是学习的主体，思想品德课应该遵循学生的身心发展规律与生命成长的需要，引导学生在生活中发现、感悟和体验，将回归生活的教育教学理念贯穿始终。

观摩了《调节和控制自己的情绪》课堂实录，感触颇深。本堂课始终贯穿着《新课程标准》以生活为本的教学理念，成功之处在于用案例激发兴趣，以活动统帅内容，让学生在情境中体验生活，在体验中得到感悟，在感悟中升华感情，教学目标自然达成。

一、用典型案例激发学生兴趣

本堂课的典型案例例有典型性、有针对性、有感染力、有较强的说服力。在思想品德课中运用典型事例进行教学，有利于激发学生的学习兴趣，加深学生对知识和道理的理解和认识，引导学生在例中激情，在例中明理，在情和理中导行，能够收到很好的教学效果。典型案例应该是真实的，但也允许必要的虚拟，而这种虚拟并非是虚构和胡编乱造的。小明的故事具有真实性、人物个性突出、情节饱满、栩栩如生地展现在学生面前。学生饶有兴趣地剖析案例，在老师的引导下水到渠成地分析出调节和控制情绪的方法。

二、以活动统帅教学内容

整堂课以学生为中心，开展了形形色色的活动：表演、讨论、交流、研究、运用等等，同时又给了学生一个情感宣泄的渠道，通过这些活动，学生可以得到辩证思维方法、协作学习、研究性学习等多方面的训练。所设计的活动精而适量，或引领教学，或活学活用，或归纳总结。整堂课所设的活动具备层次和梯度，层层推进，符合新课程的理念和要求，引导学生在活动中激情，在活动中体验，在活动中感悟，营造了民主和谐的课堂气氛、使师生关系和谐、使体验更加深刻、使思维更加灵活、使个性更加张扬！

三、回归生活，在真实的情境中体验

本堂课巧妙地创设生活情境，设计的情境贴近生活、贴近学生，让学生在情境中体验生活，在体验中得到感悟，在感悟中升华情感，整堂课水到渠成，非常自然。

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教师创设小明同学与最好的朋友闹翻这一生活情境，老师让学生表演后分析小明应怎样摆脱消极情绪的困扰。角色扮演本身就是一种体验，通过扮演，学生能够体验小明情绪的变化。学生分析出小明摆脱消极情绪困扰方法的过程，就是一种体验的过程，这样学生在情境中体验生活，丰富了学生的情感。

“活学活用”、“学生不良情绪调查”这些生活情境，源于学生身边的生活实际，学生在明晰事理后进一步体验和感悟，在老师的带领下一步步深化认识总结出来调控情绪的方法，接受的程度很高，收到了良好的效果。

《断臂钢琴少年的人生路》视频的运用，容易引起同龄人的共鸣，使学生进一步理解积极乐观情绪的积极作用，学生的心灵受到震撼，情感受到触动，思维空前活跃，思想受到启发。

最后的仿写，激励了学生的斗志，点燃了学生的积极向上的情绪之火，通过这种感悟和体验，使学生既获得印象深刻的感性认识，又获得了深刻的理性思考，使情感得到延伸和升华。

本堂课有些方面还需改进和提高。如对学生的回答适当评价与点拨，防止按流程推进教学而忽视课程教学资源的生成与利用等等。

附：作者简介：吴育林，济宁学院附属中学思想品德高级教师，全国思想品德优质课一等奖获得者，山东省教学能手，山东省优质课一等奖获得者，新《思想品德课程标准》山东人民版《思想品德》教材骨干作者，济宁市杏坛名师，济宁市劳动模范，30余篇论文在报刊上发表，参与山东省中小学地方课程《人生规划》、《安全教育》、《科学发展观》等教材的编写工作。

通讯地址：山东济宁学院附中（济宁市太白中路9号） 吴育林 邮政编码：272000

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