江苏省南通市唐闸中学九年级体育《第20课 快速跑，身体素质练习》教案

第20课 快速跑，身体素质练习

备课人 课题 三 维 目 标 教 学 重 难 点 学 具 准 备 结构 学科 体育与健康 年级 时间 第（20）课时 课型 室外复习课 1、 学生通过复习体能练习、素质力量练习，提高快速跑的能力。 2、 通过拉伸练习的复习，减少学生短跳练习时受伤的机率。 3、 学生积极接受教师指导，认真地进行快速力量的练习。 4、 顺利完成2组听信号30米快速跑+跳跃组合练习。 教学重点 积蓄体能，发展下肢快速力量练习。 教学难点 克服因体能下降、肌肉酸痛带来的运动障碍。 操场、白灰、电子秒表 教师提前到场，准备好场地、器材，等候上课 教 学 过 程（双边活动） 教 师 活 动 学 生 活 动 一、师生互相问候，询问有无见习生，并作安排 简要阐述本节课各层次同学们的学习目标，便于学生明白的学习 二、中速跑步+600米 三、教师重申各节操、柔韧拉伸的动作要领和注意点。 身体要微微出汗 修 改 一、队伍整理。 二、准备活动： 预热 准备中速跑步：600学练米要求学生在跑阶段 过程中不讲话，保持队形 12分三、八节关节操及柔韧拉伸练习 钟 要求学生的拉伸幅度由小至大 素质练习18分钟

素质及短跑专项辅助练习 1、 行进间折叠腿快频跑30米X2 2、 行进间前弓步走30米X2 3、 行进间小步跑30米X2 4、 行进间高抬腿跑30米X2 5、 行进间后蹬腿跑30米X2 6、 原地仰卧举腿放松练习 30秒X2 教法： 1、 教师示范并讲解动作要领。 2、 组织学生练习并加强辅导。 3、学生在内场进行练习 1、 学生知道辅助性练习 的要求和动作过程。 2、 在教师辅导下进行练习。 3、 第1项至第6项为循环练习，共循环练习2轮。 4、 进行练习时，要求保持紧密队形。 5、 练习节奏要保持较高水平。 - 1 -

结构 教 师 活 动 一、教师讲解素质练习的内容和方法 1、 练习内容： A听信号30加速跑+单腿跳30米来回 B听信号30加速跑+多级跳30米来回 2、 要求：自觉练习、完成任务。 二、组织学生进行素质练习。 三、巡视学生练习，加以鼓励 学 生 活 动 1、 学生知道素质练习的内容和要求。 2、 认真练习自觉锻炼。 3、 听信号30米加速跑： 4、 跳跃练习时，要求连续协调。 5、 要求：男生5秒、女生6秒 之内冲过白线 6、 练习间隙做好放松整理活动 四、600米跑时，要求：男生在3分10秒内完成；女生在3分30秒完成。（我在后陪跑，压阵） 修 改 快速跑练习 12分钟 四、600米跑 评价总结阶段3分钟 预计密度 预计心率 一、本课小结（学生揉动肌肉） 二、测定脉膊 三、下课 一、放松身体肌肉练习 二、点评本课学生活动情况。 三、师生道别。 一分钟后测定 15-16/6秒 50％ 150次／分钟 教学情况记载 学生练习积极性较高，但快速力量明显不足，速度较慢。 教学下一节课时可以安排体能技巧类练习，以作调整。 垫上运动、50米测试、站定跳练习，再配以男生球类活动，女生太极拳练习。 反思 教研组长签字

教导主任签字 - 2 -