大众健美操对大学生心理健康促进作用的正规格式论文

XX大学本科课程论文

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大众健美操对大学生心理健康促进作用的综述

摘要 健美操属于有氧健身运动，有较高的锻炼价值。健美操作为一种特殊的社会实践活

动，它融体育、艺术于一身，是深受大学生喜爱的一项体育运动，同时对丰富校园文化活动和提高学生审美能力具有重要作用。实践证明，积极参加体育活动,不仅能强身健体,同时还可以调节和促进心理健康的观念已成为现代体育观的一个重要标准。

关键词 健美操 大众 大学生 身心健康

1 引言

当前大学生的心理问题越来越不容乐观，如何针对大学生的心理健康进行合理有效的干

预成了国内教育界的热点和难点问题。由于体育运动对于心理健康有积极的影响作用，本文主要探讨了以健美操为主要内容的运动方式对大学生心理健康的促进作用。

2 概念界定

2.1 什么是大众健美操

大众健美操就是在音乐的伴奏下，以身体练习为基本手段，以有氧运动为基础，达到增进健康、塑造形体、改善气质的一项运动。大众健美操具有独特的魅力，动作多样、不乏味、节奏感强，它不但可以增进健康美、塑造形体美，还让人们在音乐的伴奏下在轻松优美的锻炼中，忘掉烦恼与压抑，尽情享受健美操运动带来的欢乐，从而缓解精神压力，具有更强的活力和更佳的精神状态。大众健美操提倡重在参与，强调科学的健身和群众的普及。

2.2 大众健美操的时代特点

当代中国大学生是跨世纪的一代，是一个承载社会家庭高期望的特殊群体，随着社会

的高速发展，对当代大学生的期望水平提出了新的要求，现代青年不仅要有文化知识，还要有健康的体魄和积极向上、乐观开朗的心理素质。大众健美操是一项既健美又健心的运动。其动作编排有一定的针对性，运动负荷可及时调整，且不受气候、场地的限制，对丰富校园文化活动、培养自觉锻炼身体的良好习惯，促进同学间的友好交往起着重要作用。健美操被冠以“大众”是指被大多是人认可，符合多数人的锻炼要求，。其内容丰富、形式多样、具有广泛的适用性和实用性，是对高校学生实施素质教育、终身体育教育的有效手段之一。

2.3 什么是心理健康

不同领域和不同学派对心理健康有着各自不同的看法，其中代表性的观点有以下几种：医学家埃格里希认为“心理健康是一种持续的心理状况，人在这种状况下能做出良好的适应，具有生命的活力，从而充分发挥其身心潜能。”人本主义心理学家马斯洛认为心理健康的人

要具有以下的品质“对现实具有有效率的知觉，具有自发而不流俗的思想，既能悦纳本身、又能悦纳别人，在环境中能保持独立、欣赏宁静，能与少数人建立深厚的感情，具有乐于助人的精神，具有创造性的观念和幽默感，能经受欢乐和创伤性体验。”

联合国世界卫生组织（WHO）的定义是：“心理健康不仅指没有心理疾病或变态，不仅指个人社会适应良好，还指人格的完善和心理潜能的发挥，亦指在一定客观条件下将个人心境发挥到最佳状态。”通常，心理健康的定义既指心理健康的状态，也指维持心理健康、预防心理障碍和行为问题。心理健康是一种高效、满意、持续的心理状态，是认知、情感和人格等内在心理活动和外部行为的和谐、协调状态。主体在这种状态下能适应当前和未来发展，能愉快积极的学习、工作和生活，具有生命活力，能充分发挥其身心潜能。

2.4 大学生心理健康的现状

大学生心理健康已经渐渐成为社会关注的焦点，一些大学生因心理问题休学、退学的不断增多，自杀、凶杀等一些翻唱或恶性事件不时见诸报端，大学生心理问题综合起来大体可以分为两大类：一类是一般性的成长心理问题，有心理障碍倾向但不严重，这是主要的问题；另一类则是出现了程度不等的心理障碍。

3 影响大学生身心健康的因素 3.1 家庭因素对大学生的影响

第一，独生子女，一方面，孩子的前途与未来常是父母心头之虑。父母在孩子身上寄

托着无限的期望，“望子成龙，望女成凤”心理空前强烈。另一方面，独生子女家庭缺少对学生的引导，教育，致使学生不适应大学的学习与生活。在这种环境中成长起来的大学生，缺乏在多维人际关系中锻炼的机会，缺少义务感，缺少集体观念和协作精神，容易孤僻、独断等不良习性。第二，家庭经济条件对大学生身体健康的影响。家庭经济条件是学生健康成长的重要保证，但是家庭贫困的学生容易产生自卑、忧虑等不良心理。

3.2 社会因素对大学生的影响

第一，社会风气的影响。当代中国社会处于急剧的社会转型期，在滚滚而来的经济大潮面前，传统的价值观念和道德观念受到了前所未有的冲击和挑战，引起人们价值观和道德观的变化，社会中的腐化、堕落、奢华之风的侵蚀、蔓延，影响着大学生的生活观念，体现在一些学生的生活作风上，影响了健康成长。第二，社会环境的影响。社会尚未营造出有利于大学生健康成长的环境，竞争压力、就业压力、学习与生活的压力，还有社会各方面负面影响的压力严重影响大学生的身心健康。

4 解决大学生身心健康的办法 4.1 进行体育锻炼

经常进行体育锻炼，可以对人体生理健康有很多积极的影响，能够增强活力、减缓压力。（1）改善情绪状态。体育锻炼则可以转移个体不愉快的意识、情绪和行为，使人从烦恼和痛苦中摆脱出来。大学生常因名目繁多的考试、相互间的竞争以及对未来工作分配的担忧

而产生持续的焦虑反应，经常参与体育锻炼可以使自己的焦虑反应降低。（2）确立良好的自我概念。自我概念是个体主观上对自己的身体、思想和情绪等的整体评价，肌肉力量与身体自尊、情绪稳定性、外向性格和自信心成正相关，并且加强力量训练会是个体的自我概念显著增强。

4.2 学习基础健康知识

了解足够的基础健康知识，能让我们正确的对待自己的健康状况，科学合理的运用健康知识，保护自我。基础健康包括乐观的心态、充足的休息、适量的运动、均衡的营养。积极乐观的心态非常重要，凡事向积极的一面想，有利于减轻夜间睡眠和日间日常生活的紧张和压力，并且乐观的心态还有正面的心理效应。充足的休息有助于松弛神经和恢复体力，对于达到理想健康非常重要。

5 大众健美操促进心理健康的功能属性与特点

大众健美操能培养想象力与创造力，提高音乐鉴赏能力，陶冶美的情操，有助于增强自信心和表现力。通过健美操的锻炼，学生能从最初的羞于表现、动作僵硬，发展到动作优美娴熟、舒展大方、富于感染力。大众健美操独特的魅力使高校学生自觉主动的投入其中，随着健美操技术水平的提高，学生逐渐拥有了健美的体形、优雅的姿态，身心得到了充分的放松，心理状态也趋于稳定，由于在学习过程中证实了自己形体语言的展现能力，自信心不断增强，表现欲望也随之增强。

大众健美操还蕴含大量的美学因素，如：动作组合舒展大方，音乐旋律欢乐优美，伴奏音乐与动作性质、节奏风格一致等，这些都是激发学生锻炼热情的因素。教学实践证实坚持健美操锻炼能使学生拥有不叫修饰的健康美和高雅的气质美，从而加深学生对美的认识和追求，提高学生的审美意识和能力。大众健美操还能有效提高注意力，提高情绪调节能力，缓解精神压力，并且能够锻炼顽强的意志和品质。大部分学生都认为健美操锻炼是减轻心理压力的有效手段，使广大学生愿意克服一切困难，坚持练习，锻炼意志力。大众健美操可以协调人际关系，提高学生的社会适应能力，参加健美操的过程，就是主动积极的与他人交往、协作的过程。特别是肢体语言与面部表情的相互交流频繁。这种轻松、融洽、积极的学习环境可是大学生学会如何正确处理人际关系，继而提高适应社会的能力。

6 结论

在健美操优美音乐和优雅动作的影响下，能对大学生情感、心理、品质进行有效的培养，随着时代的发展，昔日的体育运动项目已不能满足大众的需求，人们需要新的交流，新的时代气息，需要新的体育运动形式。现代人参加锻炼会追求更高的层次即健身和健心融为一体。我们坚信，健美操会被越来越多的大学生所喜爱。

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