第一学期公体教案

第三讲

一．授课题目：短跑——起跑冲刺跑技术 篮球——移动，传接球技术

二．教学任务及目的:通过教学，使学生初步掌握短跑的起跑冲刺跑技术以及篮球的移动传球技术，发展学生的腿部力量，灵敏性，协调性，培养学生团结互助的精神。 三：教学重点：：短跑——起跑冲刺跑技术 篮球——移动，传接球技术 四：教学难点: 短跑起跑冲刺跑技术、篮球的步伐移动 五：教学方法及过程 Ⅰ、开始部分（3min）

1、 整队，检查人数

2、 教师宣布上课内容及要求 3、 组织安排见习学生 Ⅱ准备部分

1、 热身跑1200米。要求跑进速度不要太快保持机体的适应过程（10min） 2、徒手操6节，每节4×8拍。要求按照人体关节顺序有上及下进行。（4min） 具体如下：

1头部运动。 2肩部运动。 3上肢运动。 4体转运动。 5跳跃运动。 6全身运动。 2、 针对关节活动。特别对本课练习内容，进行肩、肘、膝、踝关节活动（8min） Ⅲ基本活动（70min）

A短跑——起跑、冲刺跑技术。

1、教师讲解动作要领并示范（5min）

（1）起跑动作要领：起跑包括“各就位，预备，鸣枪”三个过程。听到“各就位”口令后，赶快走到起跑器前，俯首俯首用手撑在起跑器前，两脚依次踏上踏板，后膝跪地，两手收回放起跑器线后沿，四指并拢与拇指成“八”字撑地。两肩伸直，两手间距与肩同宽或稍宽于肩。身体重心向前移，颈部放松，注意听“预备”口令。 动作规格：中心适度前移

冲刺跑技术：当跑到终点2米左右时，迅速上体前倾，用胸部或侧向做撞线动作，跑过终点后，不要立即停止跑动。

动作规格：身体前倾不小于130°

3、 在帮助下，学生体会动作，每人4——6次（10min） 4、 集中同学针对练习中出现的问题进行分析纠正 5、 学生练习，每人2次（15min） B篮球——移动、传接球技术 1、 教师讲解动作要领并示范

动作要领：1脚步移动：改变身体位置，移动方向和速度所运动的各种脚步动作的总称，包括

起动、跑、急停、转身、滑步交叉步等。

2传接球技术：是篮球比赛或练习中队员与队员之间相互转移球的过程，也是术配

合寻求进攻机会的方法之一。注意啊传接球方式有双手胸前接球、单手肩上传球，双手接球，单手接球等。

1、保护帮助下，学生体会动作每人五次（10min） 2、集中学生，针对练习中出现的问题进行分析纠正

3、学生练习每人10次，能力强的可逐渐脱保（15min）

4、练习过程中教师巡回指导，随时对学生练习中出现的问题进行纠正并强调保护帮助 Ⅲ结束部分（5min） 1、 放松活动。

2、 小结本次可学习情况。 3、 整理旧述器材、下课。

六．作业：1上肢力量素质练习，练习内容为手倒立每次40S的时间。 2慢跑1500m∕周

第四讲

一、授课内容：接力跑（传接棒技术） 篮球（运球、原地投篮技术）

二、教学任务及目的：通过教学，使学生初步掌握传接棒技术，运球、原地投篮技术，发展

学生的腿部力量，灵敏性，协调性，培养学生团结互助的品质。 三、教学重点：接力跑（传接棒技术） 篮球（运球、原地投篮技术） 四、教学难点：原地投篮技术中的双手胸前投篮。 五、教学过程：Ⅰ、开始部分（3min） 1、 整队，检查人数

2、 教师宣布上课内容及要求 3、 组织安排见习学生 准备部分（min）

热身慢跑1200米。要求跑进速度不要太快保持机体的适应过程（10min）。 徒手操6节，每节4*8拍。要求按照人体关节顺序由上及下经行（4min）。

针对性关节活动。特别针对本课的联系内容，进行肩、肘、膝、踝关节活动（8min）。 基本部分

接力跑（传接帮技术）

教师讲解动作要领并示范（5min）

动作要领：下压式接力棒传递时，要求接棒者掌心向上，拇指在外侧与四指分开。其余四指同时也要并拢，持棒者为左手，接棒者为右手。依次交替直至四棒交接完毕具体如下图： （注：棒的运动轨迹为从上而下）

动作规格：接棒时手臂与身体夹角要小于90°。 在保护帮助下，学生体会动作每人8-10次（10min）。 集中学生，针对练习中出现的问题进行分析纠正。 学生练习分组，每组练习8-10次（15min）。

练习过程中教师要巡回指导，随时对学生出现的问题进行纠正，并强调帮助。 B运球、原地投篮技术（1、教师讲解动作要领并示范〈8min〉）

B1.1运球动作要领：1.身体姿势：运球时，两脚前后开立，两膝微屈，上体稍前倾，抬头平视。运球手臂弯曲，另一手臂曲肘于胸腹间以便保护球。2.手型：五指自然分开，用手指和指根以上部位触球，掌要空出，手指、手腕要放松。3.手拍球的动作：运球时，应以肘关节或肩关节为轴，伸前臂，屈手腕，五指自然张开，主动迎从地面反弹起来的球。 B1.2动作规格：手对球的控制力，手、脚的协调配合。 2、 在保护帮助下，学生体会动作，每人6-8次（7min）。 3、 集中学生针对练习中出现的问题进行分析纠正（5min）。 4、 学生练习：每人左右手各拍球30次（15min）。

5、 练习中教师要巡回指导，随时对学生出现的问题进行纠正。 B2原地投篮技术

1、 教师讲解动作要领并示范（5min）。

B2.1动作要领：1.双手胸前投篮：双手持球于胸前，肘关节自然下垂，两脚前后或左右开立，两膝微屈，重心落在两脚之间，眼睛注视瞄准点。投篮时，下肢蹬地发力，两臂向前上方伸直，前臂内旋，拇指下压，手腕翻转变前屈，食、中指用力拨球，通过指端将球拨出。

B2.2动作规格：球出手时身体随投篮方向自然伸展。

2、在保护帮助下在保护帮助下，学生体会动作每人5次（10min）。 集中学生，针对练习中出现的问题进行分析纠正（5min）。 学生练习分组，每组每人8-10次（15min）。

练习过程中教师要巡回指导，随时对学生出现的问题进行纠正。 结束部分 1、 放松活动 2、 小结本次课

3、 整理归还器材，下课

五、作业：慢跑1200-1600米，一周三次。 第五讲

一、授课题目：接力跑（4*100米接力跑）篮球（运球、行进间低手投篮） 二、教学任务及目的：通过教学使学生初步了解并掌握4*100接力跑以及篮球的运球行进间

低手投篮技术的动作要领，发展提高学生的速度素质，上肢力量，协调性，培养学生吃苦耐劳的精神。

三、教学重点：4*100米接力跑 篮球——运球、行进间低手投篮 四、教学难点：篮球（行进间低手投篮动作） 五、教学方法及过程 开始部分（3min）

1、 整队、检查人数

2、 教师宣布上课内容及要求 3、 组织安排见习生 准备部分（22min）

1、 热身慢跑1200米。要求跑进速度不要太快保持机体适应过程（10min）。 2、 徒手操6节，每节4*8拍。要求按照人体关节顺序由上而下进行（4min。 3、 针对性关节活动。进行肩、肘、膝、踝关节活动（8min）。 基本部分 A、 接力跑

1、 教师讲解动作要领并示范

动作要领：4个人分配好棒的次序后，各自站在相应位置。接棒时要在有效接力区进行。第一棒要求听枪能力强，第二棒要求跑弯道能力强，第三棒要求速度耐力好，第四棒要求冲刺能力强。

动作规格：略

2、在帮助下，学生体会动作每组2-3次（10min）。 集中学生，针对练习中出现的问题进行分析纠正。 学生练习，4人一组跑3次（15min）。

练习过程中教师要巡回指导，随时对学生出现的问题进行纠正，并强调帮助。 B篮球（运球、行进间低手投篮）1、教师讲解动作要领并示范〈5min〉 B1运球动作要领：略

B2.1行进间低手投篮动作要领：以右手为例。右脚跨出一大步的同时接球，左脚接着跨出一小步并用力蹬地起跳，右腿提膝，双手向前上方举球。当身体接近最高点是、时，左手离球，右手外旋，掌心向上，并充分向球篮方向伸展。接着屈腕，食、中指用力拨球，通过指端将球拨出。

B2.2动作规格：动作尽量舒展

2、在保护帮助下，学生体会动作每人8-10次（10min）。 集中学生针对练习中出现的问题进行分析纠正。 学生练习，8人一组，每人投10-15次（15min）。 学生小组竞赛（5min）。 结束部分

1、 放松活动

2、 小结本次课内容 3、 整理器械下课

六、作业：1、上肢力量练习，夹肘俯卧撑5个／人，共三组。 2、 慢跑2000米，一周两次。

3、 腹肌练习10个／人／组，共三组。 第六讲

一、授课题目：技巧（前滚翻，后滚翻） 篮球（复习前面内容）

二、教学目的及任务：通过本节课的学习，使同学们了解并掌握技巧中的前滚翻、后滚翻以

及动作要领，复习篮球运球、传接球、原地投篮技术并熟练掌握，发展提高学生的力量素质、协调素质，培养学生的果敢精神。 三、教学重点：技巧——前滚翻、后滚翻

四、教学难点：前滚翻的蹬地动作，后滚翻的团身滚动动作 五、教学方法及过程 开始部分（3min）

1、 整队，检查人数。

2、 教师宣布上课内容及要求。 3、 组织安排见习生。 准备部分

1、 热身跑1500米。要求跑进速度不要太快保持机体适应过程（10min）。 2、 徒手操6节，每节4*8拍。要求按照人体关节顺序由上及下进行（4min）。 A. 头部运动 B.体转运动 C.全身运动 D.跳跃运动 E.整理运动 F.跳跃运动

3、 针对性关节活动。特别针对本课的练习内容，进行肩、肘、膝、踝关节活动（8min）。 基本部分（10min）

技巧——前滚翻、后滚翻（1、教师示范并讲解动作要领8min） A前滚翻

A1前滚翻的动作要领：由蹲立开始，两手撑地，重心前移至两手上，同时提臀，低头屈臂，同时用力蹬地，顺势经肩、背着地向前滚动，紧接起肩跟上下体抱小腿或蹲立。 A2.1动作规格：蹬地后，腿要伸直，滚动圆滑 B后滚翻

B1后滚翻动作要领：由蹲撑开始，含胸低头，快速后倒，团身经臀、腰、背、颈、后脑勺依次向后滚动。当滚动到后脑着地时，臀部上翻，两手同时用力推离成蹲撑。 B2动作规格：团身紧，滚动圆滑。

2、在保护帮助下，学生体会动作每人五次（10min）。 集中学生，针对练习中出现的问题进行分析纠正（5min）。 学生练习每人10次，能力强的可逐渐脱保（12min）。

练习过程中教师要巡回指导，随时对学生出现的问题进行纠正，并强调保护帮助。 篮球——复习移动、传接球、原地双手胸前投球

1、在帮助下，学生练习每人每个动作练习五次（10min）。