篮球运动概述

双手胸前投篮 双手头上投篮 原地投篮 单手肩上投篮 单手头上投篮 单手头上投篮 单手低手投篮 行进间投篮 双手低手投篮 反手投篮 投 篮 勾手投篮 双手头上投篮 原地投篮 单手肩上投篮 单手头上投篮 跳起投篮 急停跳起投篮 接球急停跳起投篮 运球急停跳起投篮 转身跳起投篮 单手补篮 补 篮 双手补篮 扣 篮 图2-4-1 投篮技术分类

二、投篮技术分析

㈠ 投篮的持球方法 1．单手持球 2．双手持球

㈡ 投篮的出手方法（动作） ㈢ 投篮的瞄准点 1．直接投篮瞄准点 2．碰板投篮瞄准点 ㈣ 投篮的抛物线 1．低弧线 2．中弧线 3．高弧线

㈤ 球的旋转 三、投篮技术的运用

㈠ 心理状态（稳定的心理状态） ㈡ 良好的投篮意识 ㈢ 捕捉和利用投篮时机

一般情况下，出现下列时机应果断投篮： ⑴ 在有效攻击区内持球摆脱对手后。 ⑵ 在习惯投篮位置和有效区域内获球。 ⑶ 防守者距自己较远，或注意力分散时。 ⑷ 战术配合中出现预期的投篮时机。 ⑸ 同伴处于抢篮板球的有利位置。 ⑹ 特定的战术行动需要强行投篮时。 ㈣ 投篮技术的综合运用能力 ㈤ 身体训练水平

第五节 持球突破

持球突破是持球队员合理运用脚步动作与运球技术快速超越防守者的一项攻击性进攻技术。

一、持球突破技术分类

突破是一项应用普遍、攻击性强的进攻技术。根据其动作结构，突破可分为交叉步突破和同侧步（顺步）突破两种；根据运用形式，突破可分为跳步急停突破、跨步急停突破、前转身突破和后转身突破。 二、持球突破技术分析

㈠ 蹬跨

㈡ 转体探肩 ㈢ 放球

㈣ 加速运球

三、持球突破技术的运用

能否正确地掌握突破技术，善于把握突破时机，是衡量队员进攻能力强弱的标志。因此运用持球突破要注意以下几个方面。

⑴ 突破技术要与传球、投篮及假动作结合运用，避免盲目运用和单独运用，充分发挥突破的攻击性和主动性。

⑵ 选择正确的突破方向和突破形式，根据防守队员的防守能力，从其薄弱环节进行突破。

⑶ 善于创造突破机会，根据进攻战术需要，做到个人突破与整体战术协调统一。既要运用突破技术扰乱防守阵形，创造进攻机会，又要利用防守者的错误及时突破，加强个人攻击。

⑷ 不断强化突破意识，提高观察、判断能力，灵活多变，合理运用突破技术，做到敢于突破，善于突破。

第六节 个人防守技术

个人防守技术是指防守队员为阻挠和破坏对手进攻、合理运用脚步移动、手

臂动作和身体姿势，积极抢占有利位置以达到控球目的所采用的各种专门动作的总称。

一、个人防守技术分类

防原地摆脱 防 纵 切 防守无球队员 防 横 切 防溜底线 个人防守技术 防 投 篮 防 突 破 防守有球队员 防 运 球 防 传 球

图2-6-1 个人防守技术分类

二、防守技术分析

㈠ 脚步动作 ㈡ 手臂动作

三、个人防守技术的基本要求和基本要素

㈠ 个人防守技术的基本要求

个人港商技术作为整体防守战术中的个人行动，从其技术结构看，既是全队防守的体现，又是个人防守技术的综合表现。个人防守技术要求做到以下几点：

⑴ 要有强烈的防守意识。

⑵ 脚步动作和手臂动作协调配合。 ⑶ 选择有利位置是防守技术的关键。

⑷ 保持正确的姿势，重心平衡，与对手保持适当的距离。 ⑸ 根据对手的情况，选用平步防守和斜步防守步法。 ⑹ “以球为主，人球兼顾”，视野开阔。

㈡ 个人防守技术的基本要素（影响个人防守技术质量的基本要素）

1．位置 抢占有利位置是防守技术的关键，对手、球、球篮间的方位关系是选择防守位置的基本原则。防守无球队员。要保持“球－握－他”的位置关系，防守人、球、对手三者形成钝角三角形，防守人始终站在钝角处。防守有球队员，防守人应选在对手与篮球之间的有利位置上。

2．距离 防守距离的选择取决于对手是否有球。一般情况下，防有球队员，防守队员要和持球队员保持一臂距离，近篮则近，远离篮则远；防无球队员是近球紧，远球松。

3．姿势 选择防守姿势要便于向各个方向移动。防守无球队员时，要一手指向对方，另一手伸向球；防守有球队员时，一只手向球伸出，另一手侧举，阻挠对手进攻。

4．步法 防守步法的选择，以滑步为主，配合其他脚步动作。在两脚位置的选择上有两种。一是两脚平行站立的平步防守步法；二是两脚前后开立的斜步防守步法。平步防守便于左右移动，对防突破有利；斜步防守便于前后移动，对防投篮较为有利。

5．视野 防守过程中。利用视野控制对手，调整自己的防守行动，做到人、球兼顾。

第七节 抢篮板球

抢篮板球是指比赛双方在空间争抢投篮未中的球。进攻队员在空间争抢到投篮未中的球，称之为前场篮板球或进攻篮板球；防守队员在空间争抢到投篮未中的球，称之为后场篮板球或防守篮板球。 一、抢篮板球的作用和重要性 二、抢篮板球的技术分析

㈠ 观察判断 ㈡ 抢占位置 ㈢ 起跳动作 ㈣ 空中抢球动作 1．双手抢篮板球 2．单手抢篮板球 3．点拨球

㈤ 得球后的动作 三、抢篮板球技术的运用

㈠ 树立积极的拼抢意识

㈡ 准确判断篮板球的反弹落点 ㈢ 运用集体力量形成集团争抢优势

㈣ 抢篮板球技术要和其他技术有机地结合 ㈤ 运用出众的身体素质

思考与练习：

1．简述移动技术的特点和要求。 2．运用移动技术应注意那些问题。 3．如何组织移动技术教学？

4．简述运球在篮球比赛中的作用。 5．浅析运球技术的动作结构。 6．简述运球技术的教学步骤。

7．试述原地双手胸前传球的动作方法和教学步骤。 8．简述接球错误的产生原因及纠正方法。 9．分析原地单手肩上投篮的教学步骤。 10．试述行进间单手肩上投篮的动作方法。 11．持球突破包括哪几个环节？

12．分析持球突破易犯错误和纠正方法。 13．防守无球队员的基本要求有哪些？ 14．防守有球队员的基本方法有哪些？