心理辅导活动课优秀教案选集：学习指导

终极目标

使能目标3

使能目标2

对高考有新的认识，树立信心，从心理上备战高考 通过教师提供的方法，能够学会用自我暗示等方法缓解压力树立信心 学习交流一些记忆方法，明确自己目标，有目的地轻松复习

使能目标1

学生现状

【教学过程】

环节 （一） 暖 身 （二） 分 享 收 获 1.请同学说说自己在暖身活动中的收获，即得到的不同同学对于高考的看法； 2．说说哪种看法比较好，为什么好； 3.由教师总结概括较正确的高考观，即高考只是我们人生中一次特殊的经历，它不是所有，也不是唯一。同时高考也是为了让我们找到自己更适合读哪一类学校，成为哪一类人才。 （三） 感 受 他 人 1.做一名小记者，采访周围同学的高考目标，以及他们的一些较为得力的记忆学习方法； 2.采访内容： （1）你在高考的复习过程中有什么比较好的方法要跟大家一起分享一下吗? （2）你给自己定的高考目标是什么? （3）现在重新审视，你觉得自己的目标是不是适合自己？有没有新的打算？ 这样设计的目的，不仅是为了使学生能够互相交流学习和记忆方法，增进同学之间的沟通、交流和感情，同时达到更为轻松地复习的目的，更是为了使学生能够真正明确自己的目标，找到适合自己的方向，并朝之不断努力。 1.通过讨论让学生有一个正确的高考观，从而达到课堂目标； 2.这也体现新课标中所倡导的学生自主的学习，让他们自己说，自己比较，努力建设开放而有活力的课堂，体现学生就是课堂的主人。 步骤： 1.将全班分成十个人一组，每组同学站成面对面的内外两圈，相对的两个同学之间互相讲述自己对高考的看法和理解。 2.这一对说完之后，外圈同学向右移动一步，与另一位内圈同学交流，依此类推，直到这一组的同学都互相交流到。 活动过程 1.通过游戏调动和融洽课堂气氛，消除学生的紧张感和部分同学对高考问题的避而不谈，创设和谐愉快的课堂氛围； 2.顺势说明我们今天课的主题——正对高考，明确目标，树立信心，轻松应考。 设计说明 通过课堂讨论，学生能够对高考有一个新的了解 焦虑，看不进书，担心，不安，没有信心 （四） 轻 松 应 考 （五） 我 能 成 功 1.指出“高原现象”的存在及其调节误区——“强行支持”和“趁机放弃”，提出正确的调节方法——“休息”（包括消极休息如睡个觉等；积极休息如变换对象式休息）和“突破困难期”，两者结合，可以达到“困顿之时巧坚持，高原过后有奇峰”的状态。 2.在教师指导下，做一个最简单易行的呼吸放松。 １.通过这个环节帮助学生克服“高原现象”。 ２.指导学生进行放松训练，帮助学生缓解焦虑。 1.利用自我暗示法，树立信心，如：“我一定可以，我能成功！ 我很棒！”等。 2.今日事今日毕，要有“今天我必须成功”的心态。 3.失败只是暂时的不成功，存在的即是合理的。 4.送给学生一首小诗，并做总结： 面对高考并不难， 调整心态最关键。 听听音乐睡好觉， 放松心情没压力。 保持这样去考试， 我保你一定能行。 相信自己，就是胜利。 5．介绍下次课的内容：考时心理辅导

做时间的主人

心理051 张丽丽

通过这个环节使学生能够利用简单易行的方法树立信心，缓解压力，充满信心地迎接高考。 【设计理念】

Britton、Macan等对时间管理行为的探讨开创了心理学家对时间管理的研究。时间管理是为了提高时间的利用率和有效性，对时间进行合理的计划和控制，有效安排与运用的管理过程。时间管理能力的强弱作为现代人性格的一个重要标志。彼得·德鲁克说“不能管理时间便什么都不能管理。”善于管理时间的人其能力强、学习成绩优秀、事业有成，倾向于做更积极的自我评价、自尊心强、自我价值感强以及对生活感到幸福满意。

面对时间的流动，我们每个人都要对自己的时间进行管理。我们要审视自己以前的时间利用，找出自己时间安排不合理的地方，作为现在改善的参考。通过调查发现，很多学生总觉得自己的时间不够用，很累，或是觉得一天下来却什么事也没做成，很无聊很郁闷。这表明他们对时间管理的认识还不到位，还不会管理自己的时间。本课通过“撕纸人生”、“过去24小时”等活动让学生体会自己的学习时间到底有多少，自己的其他时间都是怎么用的，引起他们对自己时间利用情况的思考；接着通过讨论，找出管理时间的科学方法，教师在此基础上进行补充与提高，从而使学生提高学习的效率与生活的满意度。 【教学对象】

普通全日制高中高一学生 【教学目标】

认知目标：1.体会时间的宝贵； 2.明白珍惜时间的重要性 能力目标：1.能分析自己的时间利用情况； 2.学会合理科学地分配时间；

3.把学到的时间管理策略运用到实际生活中去 情感目标：1.对自己的时间负责； 2.形成良好的时间观 【教学重难点】

学会科学合理地分配和利用时间；

能在实际生活中运用课堂上学到的时间管理策略。 【教学方式】 小组比赛；互动讨论 【教学准备】

课件；小纸条和白纸若干、 【教学过程】 一、导入（5分钟） 1. 猜谜（1分钟）

这个谜语是：假设你有一个帐号，这个帐号每天进帐$86400，每年进帐$31536000，每晚12点进帐消失，每年元旦后结算扣除 。

——打一词语，两个字 （ 时间 ） 2．暖身活动——时钟人（4分钟）

把学生分成以三人为单位的若干组，三人分别饰演时针、分针和秒针，根据老师报出的时间来做出相应的时钟动作（如8点15分10秒），以比赛的形式进行。

目的：活跃气氛 二、主题讨论（28分钟） 1．撕纸人生(8分钟)

⑴ 在开始游戏之前，请先准备一张纸条，大概长16-18厘米，宽一厘米。然后把这张纸条画成10个格子，即分成10等分，在格子里依次写上1-10的数字。好了，准备好之后，游戏就开始了，必须要认真对待这个游戏，因为我们是在面对我们的人生。开始：这张纸条就代表着我们的人生，每一个格子就代表10年，假设我们的人生有一百年。

第一步，请把你年龄前的纸条撕掉。 如18岁，就撕掉前面1和2的一大半，两个半的格子。看看你还剩多少个格子。好了，继续。

第二步，现在你认为自己可以活到多少岁，然后把你活的岁数后面的纸条撕掉。如你觉得自己能活到60岁，那就把6后面的格子都撕掉。

第三步，请你把高中三年撕出来，然后把剩下的格子折成三等分，撕掉三分之一，因为我们有三分之一的时间在睡觉。看最后纸条的长度。

⑵ 说说自己的感觉与体会。

目的：让学生认识到高中三年的短暂和宝贵。 2．生活圆饼图（20分钟）

我们在高中要待3年，我们在高中三年有多少的学习时间呢？也许三年很难算，但是我们一天很好算。 ⑴ 分给学生每人一张白纸，让其在纸上画一个圆，并根据自己的实际情况将圆分成24小时的作息表。让大家回忆过去的24小时发生的事情，要求尽量详细的回忆，并把这些事情记录在相应的时间段内。 ⑵ 思考和讨论

A. 时间用在主要目标上了吗？原因何在？

B. 哪些事情根本不必做的？在记录中占多少时间？ C. 哪些活动可以再少用些时间？需要采取什么措施？ D. 别人浪费了我的时间吗？我浪费别人的时间了吗？ ⑶ 请学生在背面画出自己理想中的24小时生活圆饼图。

目的：让学生明晰自己的时间分配情况，并能从大家的讨论中得到有益的启示。 三、收获与感悟（10分钟） 请学生谈谈自己有何感想。 四、布置任务（2分钟） 1. 将新的时间圆饼图付诸实践；

2. 课外搜集更多的时间管理策略和技巧，为下节课做铺垫。 如：12条时间管理原则

A、有计划地使用时间。不会计划时间的人，等于计划失败。 B、目标明确。目标要具体、具有可实现性。

C、将要做的事情根据优先程度分先后顺序。80%的事情只需要20%的努力。而20%的事情是值得做的，应当享有优先权。因此要善于区分这20%的有价值的事情，然后根据价值大小，分配时间。 D、将一天从早到晚要做的事情进行罗列。

E、每件事都有具体的时间结束点。控制好通电话的时间与聊天的时间。

F、遵循你的生物钟。你办事效率最佳的时间是什么时候？将优先办的事情放在最佳时间里。

G、做好的事情要比把事情做好更重要。做好的事情，是有效果；把事情做好仅仅是有效率。首先考虑效果，然后才考虑效率。

H、区分紧急事务与重要事务。紧急事往往是短期性的，重要事往往是长期性的。必须学会如何让重要的事情变得很紧急，是高效的开始。

I、每分每秒做最高生产力的事。将罗列的事情中没有任何意义的事情删除掉。 J、不要想成为完美主义者。不要追求完美，而要追求办事效果。

K、 巧妙地拖延。如果一件事情，你不想做，可以将这件事情细分为很小的部分，只做其中一个小的部分就可以了，或者对其中最主要的部分最多花费15分钟时间去做。

L、学会说“不”。一旦确定了哪些事情是重要的，对那些不重要的事情就应当说“不”。

学习归因

[活动目的]

通过本活动，让学生正确归纳考试成败的原因，进而对“现实自我”进行审视和调整，以顺利地向“理想自我”迈进。 [活动过程] 一.引入话题

一个人遇到挫折、遭到失败时，常常会听到一句耳熟能详的名言：“失败乃成功之母。”请问各位：失败一定是成功之母吗？（学生会回答：不一定。）是的，不一定。失败要成为成功之母，首先必须对失败进行正确归因，然后调整对策，重整旗鼓，这样才能走向成功。可见，正确归因非常重要。今天我们的辅导话题就是“正确归因，不断进步”。 二.个例分析

归因的领域很广，涉及工作、学习、生活等各个方面。今天我们缩小范围，专就学习来谈。先请各位当当专家，看下面的个例——

小张是一名高一学生，初中时尽管父母很少顾及他的学习，可他的成绩总是名列班级前茅。上了高中以后，他的成绩处在中等水平，对此他感到压力很大。平时他非常用功，看书、做作业经常很晚，电视很少看，文体活动也很少参加。可第二个学期的期中考试他还是没有考出自己期望的好成绩，为此他感到失望、自卑，晚上甚至出现了失眠，不知怎么办才好。

请你帮小张分析一下成绩下降的原因，并告诉他以后该怎么办。 （每个小组先进行讨论，然后派代表发言。）

生：我们认为小张成绩下降的原因有：1.竞争加剧，各路“高手”云集一处；2.虽然用功，但方法可能不当；3.因文体活动很少参加而导致体质下降，精力不足；4.由于初中时成绩一直优秀，上了高中以后可能期