体育1

120. 增加营养是体育锻炼后物质消耗补充的基础 121. 十二分钟跑可用来发展普通人的心肺功能

122. 柔韧性是指身体各个关节的活动幅度以及跨过关节的肌肉、肌腱、韧带、皮

肤和其他组织的弹性和伸展能力

123. 心肺耐力是指一个人持续身体活动的能力

124. 肌肉耐力是指一块肌肉或肌肉群在一段时间内重复进行肌肉收缩的能力 125. 肥胖者在活动中要比其他人消耗更多的能量 126. 体育锻炼是控制脂肪增加的重要手段 127. 肥胖者比其他人寿命会缩短

128. 健康的青年人一般以掌握最大摄氧量的40%—60%为宜

129. 在健身锻炼中，应以平均锻炼强度和30~60min持续时间较为合理 130. 发展力量素质的练习有克服外部阻力的练习和克服本身体重的练习两类 131. 柔韧是指人的关节活动幅度、肌肉和韧带的伸展性和弹性 132. 发展柔韧素质的方法有动力性和静力性两种

133. 灵敏性指在活动过程中，即快速又准确地变化身体移动方向的能力 134. 所有的身体活动均需要使用力量

135. 不应在强调某一肌肉群发展的同时而忽视另一肌肉群的发展 136. 人在行走时，心脏必然要加强收缩

137. 健身跑可以提高人体新陈代谢的水平、改善消化系统的功能

138. 健身跑可以提高人的耐久力，能使人长时间坚持工作而不宜疲劳 139. 骑自行车是一项全身运动，长时间骑车可以发展全身耐力 140. 速度分为反应速度、动作速度和位移速度 141. 速度是指人体进行快速运动的能力

142. 动作速度是指人体完成某一动作的快慢 143. 反应速度是指人体对外界刺激反应的快慢 144. 位移速度是指在单位时间内人体移动的距离 145. 武术是我国传统体育的健身方法

146. 太极拳具有广泛的适应性，不论男女老幼，身强体弱者均可锻炼 147. 我国一些古籍中认为人是精神、气、肉体三位一体的 148. 气功偏于安静，缺乏必要的活动性

149. 冷水刺激对神经和心血管系统有良好的作用，可以提高神经系统的兴奋性 150. 遗传可引起肥胖

151. 营养吸收和体力消耗（支出）的不平衡问题也能引起肥胖 152. 消除腹部的过多脂肪，可采用仰卧起坐悬垂慢举腿等练习 153. 研究证明，采用单纯节食的办法确实也能减轻体重

154. 肥胖者的后代胃肠道功能较好，容易造成营养过度而发生肥胖 155. 冷水浴后要擦干、擦暖身体 156. 有人把冷水锻炼称为“血管体操 157. 发烧病人不宜进行空气浴

158. 进行体育减肥应注意进行全身耐力的锻炼

159. 在减肥锻炼中，运动负荷是距离越长，强度相对就应降低

160. 武术具有悠久的历史传统和广泛的群众签础，是中华民族在长期生活与斗争实践中．逐步积累和丰富起来的一项宝贵的文化遗产

161. 武术具有悠久的历史传统和广泛的群众签础，是中华民族在长期生活与斗争

实践中．逐步积累和丰富起来的一项宝贵的文化遗产

162. 在运动中发生腹部疼时，在没有明确诊断前，不能服用止痛药，因为会掩盖病情造成误诊

163. 身体锻炼的方法是指根据人体的发展规律，运用各种身体练习和自然因素锻炼身体的途径和方式

164. 大学生早晨跑步锻炼强度一般不宜过大，脉搏可控制在130-150/分钟 165. 经过评定结果制定相应的运动处方。可对原处方进行适当的调整，使之更富有实效性

166. 定期评定体育锻炼的效果，是科学地锻炼身体的重要措施之一

167. 体重是评定营养与健康状况的一项重要指标，也是评定体育锻炼效果的一项重要指标

168. 脉搏频率是评价心血管系统功能状况的重要指标

169. 有体育锻炼习惯与爱好的人，安静时的脉搏频率出现递减的趋势，剧烈运动后的即时脉搏频率出现递增趋势，均为正常、良好

170. 运动负荷强度的大小，可采用运动时每分钟平均脉搏，除以安静时每分钟的脉搏，其所得指数进行评价

171. 世界一些发达国家已采用仪表监测心率、血压、吸氧量、血液成分、尿蛋白、心电图、脑电图等等。根据监测所得各项数据及其变化情况，及时评定并调控运动量和强度

172. 自我感知法又叫自我监督或自我身体检查。它是指参加运动的人在锻炼过程中和锻炼结束后3—12小时(甚至24小时)内，身心疲劳程度的感受

173. 运动过程中或运动结束后，稍有疲劳感，肌肉略有酸胀，但不影响学习、工作、食欲和睡眠，且肌肉酸胀在1—24小时内自然消除，说明运动量适度 174. 运动过程中或运动结束后12小时内，有吃不香、睡不实、对再运动持冷漠态度或运动后次日早晨醒来自我感觉很疲劳、乏力等，说明运动量过大 175. 当运动时心率至少要达到最高心率的70％，并持续20—40分钟才能有促进代谢的作用，而受损伤的危险性很小

176. 运动的频率可因人而异，但至少每周运动3次，最好渐惭达到每周5次，这样可使运动效果更高，继续增加运动次数意义不大

177. 如果每天都在同一时间里进食，就会产生固定的条件反射，消化器官分泌大量消化液．以保证消化过程更有效地进行

178. 如果每天有节律地在同一时间里进行脑力劳动(学习)或体力活动，那么就会提高脑力劳动能力和身体的工作能力

179. 睡眠时心脏活动减慢，变弱，血压降低，呼吸减慢，尿量减少，体温略有下降，代谢率偏低，整个机体处于调整和恢复状态之中

180. 一般来说，学龄儿童每天需要10—12小时的睡眠，青少年每天需要9小时的睡眠，成年人每天需要7-8小时的睡眠

181. 要想睡得好，睡得甜，最重要的就是要安心，宋代禁季通在《睡诀》中说的“睡侧而屈，觉正而伸，早晚宜时，先睡心，后睡眠”，说明只有心“安”，才能睡“静”。

182. 高校学生正处于青年向成年过渡的时期，是人一生中长身体、知识的最重要的时期。他们的饮食标准应为：热量充足、种类丰富、挥食合理、摄食有度、个体有别

183. 酒精对心脏危害较大，长期饮酒．会使心脏变形，失去正常的弹力而增大。

长期饮啤酒的人，心脏扩大明显，医学上称之为“啤酒心

184. 人们在紧张的学习、工作之余，饮适量的酒．不仅对解除学习和工作的疲劳有益、且能促进消化液的分泌，有助于增进食欲，但切忌过量

185. 网络成瘸，也叫网络迷，初时只是精神上的依赖，渴望上网。而后可发展成为躯体上的依赖，表现为情绪低落、头昏眼花，双手颤抖，病乏无力．食欲不振等

186. 运动后立即进餐．必然影响食物的消化和吸收，长此以往会酿成消化不良或消化道疾病

187. 长跑时注意加深呼吸，做到呼吸侵而深，在出现胸痛时，要及时调整呼吸，用力向外呼气，这样既可以吸进大量的空气，满足长跑时的需要，又可以使呼吸肌得到放松，消除疼痛

188. 平时不经常参加体育锻炼的人，或者长时间中断了体育活动又更新参加锻炼的人，运动后，往往都会感到明显的肌肉酸痛

189. 有关学者把120~150次/min的心率称作身体锻炼胜利负荷量的有效价值阈

190. 体能亦称为体力是指人体各器官系统机能在肌肉活动中表现出来的能力 191. 游泳是提高心肺功能的锻炼方法之一 192. 经常参加长跑锻炼可以提高肺活量

193. 发展力量素质的练习有克服外部阻力和克服自身体重的练习两种 194. 速度可分为反应速度、动作速度、和位移速度 195. 发展柔韧素质的方法有动力性和静力性两种 196. 一个肌肉壮和耐力好大的人更容易抵御疲劳

197. 力量是身体或身体某部分肌肉工作时克服阻力的能力也是肌肉紧张和收缩时所表现出来的能力

198. 冷水浴主要利用水的温度机械作用和化学作用来锻炼身体 199. 制定运动处方首先要对练习者进行系统的体格检查

200. 空气浴可以增强中枢神经系统、新陈代谢、血液循环等系统的机能，提高机体的抵抗力，预防各种呼吸系统的疾病。故有空气离子“空气维生素”之称 201. 冷水浴可以增强血管弹性，可以提高神经系统对心血管系统支配的灵敏性和准确性故有“血管体操之称”。

202. 肥胖依据形成原因可分为内因型肥胖和外因性肥胖两种 203. 遗传、营养的吸收和体力消耗的不平衡都能引起肥胖

204. 男子增长体重首先要加强对大肌肉群的锻炼，并适当穿插背、腰、腹肌的练习

205. 肥胖是可以通过运动及合理饮食可以改善的

206. 发展运动员的绝对力量一般采用大强度，多组数少次数练习形式 207. 发展灵敏素质应在运动员热身后，注意力比较集中时，效果较明显 208. 制定运动处方的要素包括运动强度与时间、运动项目、运动次数 209. “十字变向跑”是提高运动员灵敏素质的锻炼方法之一 210. 双杠臂屈伸除了增强练习者上肢力量外还可以增强胸肌 211. 生态环境和体育锻炼等后天环境条件对体质的影响至关重要 212. 阳光、空气和水等生态环境因素为人的生存和发展，提高了必要的物质基础，但有的生态环境因素则可能起危害作用

213. 祖国医学把人体看成是一个以脏腑为核心，以经络互相联系的整体

214. “形神相因”也叫“形神合一”，指的是形体与精神的结合

215. 在整个生命活动的过程中，能量的消耗是很大的，这些能量都要从饮食中得

到补充

216. 人的一切心理活动都是大脑皮层统一指挥的，所以生理的疾病会影响心理活动，如果心理不健康，也必然会引起生理的变化

217. 情绪是人对客观事物的反映，是人对现实事物的态度和内心体验，是指喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种情感的变化

218. 血红蛋白的指数，一般认为，男性低于12克%，女性低于10.5%，表明患有贫血

219. “疾病”应理解为在各种有害因素的作用下，机体活动能力受到破坏引起的 220. 神经衰弱是一种器质性疾病，严重影响学习和工作，必须认真诊治

221. 运动竞赛是以争取胜利为直接目的，以运动项目或某些身体活动为内容，根据一定规则进行的个人或集体的体力、技艺、心理、智力等多方面的综合较量

222. 亲自参与或观赏运动竞赛，可以从中受到体育道德、体育精神的熏陶和激励，可以消除工作、学习带来的紧张和疲劳，起到调节生活、增添乐趣、振奋精神的作用

223. “团结、友谊、进步”是一切神圣的运动竞赛所追求的根本宗旨

224. 观赏者在观看运动竞赛时，要正确对待荣誉问题，要严格区别爱国主义和狭隘的民族主义，革命英雄主义和功利主义等。当心理上一时不平衡时，才能及时调整

225. 运动员的身体强壮美，能给人以力量，充满生命活力的美的享受 226. 运动员的体态美，集中表现在他们的身体的姿态上

227. 战术美是指运动过程中，充分发挥运动员的素质和技术特点而表现出的一种美

228. 天然含碘较多的食品有海带、紫菜等，动物性食物比植物性食物中含量要高 229. 卡介苗的主要接种对象是新生儿、结菌素试验阴性和青少年 230. 苍蝇能传播的疾病有_痢疾、伤寒、肝炎

231. 甲型肝炎主要通过水和食物传播，乙型肝炎主要通过体液、母婴传播 232. 人的消化系统是由口腔、食道、胃、肠、肝、胰等器官组成

233. 流行性脑脊髓膜炎(流脑)是一种好发于冬春季节的由空气飞沫传播的呼吸道传染病

234. “流感”是由流感病毒引起的呼吸道传染病，与感冒相比，发病急、病情重，恢复慢，还会反复多次感染

235. 通常情况下，脉搏的搏动与心脏的跳动是保持一致的

236. 猫、狗、牛、羊、马等动物都可能携带狂犬病病毒和其它病菌 237. 乱吃零食会减弱胃肠工作能力，引起消化不良

238. 沙眼是由沙眼衣原体引起的一种具有传染性的慢性结膜炎 239. 暴露在人体体表且离心脏较远的部位是冻疮的好发部位 240. 在电扇前梳理长发是极不安全的

241. 痰里含有很多细菌和病毒，能传播白喉、脑膜炎、麻疹、感冒、肺结核等，不能随地吐痰

242. 有钉螺存在的水中，就可能存在血吸虫尾幼，尾幼侵入皮肤会使人得血吸虫病