当前位置：首页 > 中学生足球训练专业知识笔记
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2、通过游戏和小型比赛，让学生学习掷界外球的技巧。 3、提高和加强对抗意识，让学生进一步热爱小足球c （二）游戏比赛方法
1、一对一、二对二、四对二传抢球游戏比赛。 2、有门的“五人制”比赛。
3、本校“七人制”比赛和校间友谊比赛。 第三阶段 一、身体训练 （－）身体训练的目的
l、通过节奏操训练，促进学生的四肢灵敏、协调能力，提高作的准确性和节奏感。
2、在跑动中提高跑动作的正确性。 （二）身体训练的主要内容
1、练习节奏操。可根据学生实际自编节奏操内容。 2、加强短跑训练。
3、折回跑，15米X2、15米X4直线跑训练和曲线跑训 4、耐力跑练习：每周一次，每次跑200米——400米。 5、下肢韧带练习和训练结束后恢复身体的放松练习。 二、足球技术训练 （一）技术训练的目的
1、通过带球和带球变化，提高带球和运球的节奏。
2、在传接球训练中加强一脚出球、二脚出球的准确性和分量，同时培养学生在运球时开阔视野。
3、通过对墙踢球和射门训练，让学生进一步掌握正确的脚法，尤其是摆动脚的方法。 （二）技术训练的主要内容 1、有节奏地快速带球。
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2、练习快速带球时的球向变化和继续带球。 3、开展人一球传接球活动。
4、对墙踢球和射门训练。重点练习摆动脚的摆腿和触球的脚型及出球的力量。
5、掌握一人一球的自控球动作。
6、学习接自抛球的七个动作，即：脚的内侧踢球、外侧踢球、底部踢球和背球、头球、胸球、腿球。、 三、足球战术训练 （－）技术训练的目的
使学生树立战术意识，初步掌握传接球和各项战术训练 的基本技能。
（二）战术训练的主要内容
1、学习二人一组和三人一组在跑动中交叉传接球战术。 2、学习个人突破战术。 3、学习二人一组传切射门战术。 4、练习沉底传中和包抄战术。 5、练习掷界外球战术。
6、学习比赛中常用的盯人防守和后插上的战术。 四、游戏和比赛 （一）目的
1、通过小型对抗性游戏，增强学生参加比赛的欲望。 2、通过自行练习比赛，认识位置职责和加强配合的重要性，提高战斗力。
3、通过校间教学比赛，让学生认识到，只有全面地掌握和运用好技术战术才能使比赛取胜。 （二）游戏内容和比赛方法 1、一对一射门游戏。
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2、四对二传。
3、三对一十传球（二脚出球）。 4、五对五足球比赛（小门）。 5、进行“七人制”足球比赛。
第三讲 女子足球训练注意问题
一、选材
女子体型属长躯干型，脊椎骨较长，四肢骨较短细，尤其小腿较为明显。青春期后，女子肩带肌肉的发展比男子差，肩宽不及男子，但下肢围度增长较快，大腿和腰部变粗,从而形成上身长、下肢粗短、肩窄盆宽、身体重心偏低的体形特点，决定了女子的平衡能力较强、稳定性较高、髋部灵活性偏低。由于女子下肢短、步幅小及上肢长、骨骼轻，导致速度和负重能力较男子差。加之肌肉韧带松驰、力量小，因而支撑器官较软弱，易引起关节损伤。
女子的心脏重量、容积和心肌收缩力小于男子，导致心跳较快，心输出量较小，心功能各项指标较男子低。并且女子的血量、红细胞数及血红蛋白含量都较男子少，造成心血管系统的机能比男子差。 女子胸廓较小，以胸式呼吸为主，具有呼吸肌较弱、呼吸频率较快、呼吸深度较浅、呼吸差较小等特点。所以女子的肺活量、最大通
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气量、最大吸氧量、最大氧债均较男子低。
进行女子足球选材，既要遵循足球项目选材规律，又要充分注意女子的生理、心理特点，尽量避免不利于进行足球运动的弱点，侧重选择那些在形态、机能、身体素质及心理等方面具有男子特色者。在体型上以身高增长潜力大、躯干偏短、小腿较长、盆髋较窄为佳；机能方面以心率慢、肺活量大为优；身体素质宜偏重速度快、爆发力强、髋关节灵活性好、易改变身体平衡状态；心理则要求性格开朗、心胸宽阔、思维敏捷、头脑灵活、富于创造力，并且勇敢、自信。只有选择在多方面都具有优势者，才有利于掌握和运用技战术，可节省训练时间，提高训练效益。 二、技术训练
女子运动员接受和掌握非高难足球技术的能力与男子无明显差异，但女子在少年时期学习和掌握基本技术比同龄男子更具优势，应抓紧这一技术敏感时期加强全面基本技术训练，而不宜要求掌握高难度技术。随女子运动员的训练程度提高，可逐步学习和掌握有一定难度的技术，但需要消除她们的害怕心理，注意适当采用分解教学和利用辅助设备进行保护。
女子运动员在比赛中较多出现原地、慢速及非对抗情况下的接球，并且抢球成功率低，头顶球运用少，射门技术也与男子有一定差异，需引起特别注意。在训练中应要求和加强在活动中及对抗中掌握、运用技术，尤其加强抢截球、头顶球和射门技术练习。
由于女子骨骼较纤细，骨重量较轻，骨骼抗压、抗弯、抗断能力不及男子，并且关节稳定性较差，在练习跳起头顶球等含有跳跃动作的技术时，应注意动作环节的合理性，以防不正确的落地动作给机体带来额外负担造成运动损伤。
女子脊柱的椎间盘较厚，关节囊及韧带较薄，肌肉较松软，因而各关节活动范围大，灵活性与柔韧性好。针对这一特点，在技术训练
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