初中体育与健康教案大全

体育健康教育理论课教案

(第十九周第1、2次课)

教材 体育的作用 内容 教学 任务 从实际出发，通过体育作用的教学，激发学生对体育的兴趣，为学生自我锻炼，提供科学的依据。培养独立锻炼的态度、能力和习惯。 教 学 过 程 一．体育可使人体健壮，增强体质： 1．人的寿命应是多少？ 古书《内经》指出“尽其天年，度白岁乃去。”就是说，人的正常寿命应过一百岁，凡不足百岁者，古人认为未尽其千年夭折。近代科学研究，哺乳动物的寿命是生长发育期的五到七倍。那么，人的生长发育期为20至25岁，所以，人应该活到100至170岁。 1977年日本统计百岁以上的老人有678人。 1980年前苏联统计百岁以上老人有19304人。 1982年我国第三次人口普查统计，大陆60岁以上的老人有7783万人（女性占53。5%）。百岁以上老人共3765名。 1984年《长寿》杂志第六期报道：新疆英吉沙县的吐地沙拉依老人，当时135岁，是90年代我国最年长的老人。 1999年9月7日，新闻联播报道：日本9月6日统计百岁以上老人11346名。 1998年12月7日，新闻联播报道：我国年龄最长的人是，河南新乡的吴云清老人，已经160岁。到2000年，世界上寿命最长的是英国人：弗姆。卡恩，他活了205岁。 1996年，世界卫生组织公布：1995年世界人均寿命超过65岁，发展国家的人均寿命超过75岁，发展中国家为64岁，不发达国家为62岁。人均寿命最长的国家是日本，为79.7岁，其次是希腊，为79.2岁。现在全世界妇女的寿命为67.2岁，男人为63岁。我国现在的平均寿命是71。2岁。现在按世界卫生组织的划分：65岁以前为中年人，65～74岁为年青老年人，75～90岁为老年人，90～120岁以上为高龄老人。 那么，为什么大多数人只能活到自己寿命的一半呢？对于人类，这不能不说是悲剧。这个正常年龄的展示，对探索延年益寿的课题提供了广阔的前景。 2．影响人类生命的主要因素： （1）、遗传因素： 遗传对寿命的影响，在长寿者身上体现的比较突出。一般来说，父母寿命高的，其子女寿命也长。德国科学家的一份调查报告表明，他用15年时间调查了576名百岁老人，发现其父母死亡的平均年龄比一般人长9～10岁。广东省对百岁老人的调查结果发现，有家庭长寿史者占84.6％。一些资料表明，在年龄越高的人群中，其家族的长寿率越高，如在80～84岁的老年人群中，其家族长寿率为52％；而在105岁的人群中，其家族长寿率为71％。1992年，世界卫生组织宣布，影响每个人的健康与寿命的诸多因素中，15％取决于遗传因素。例如： （父亲的身高+母亲的身高）×1。08 儿子的身高= ————————————————— 20 父亲的身高×1。923+母亲的身高 女儿的身高= ————————————————— 20 （2）、环境因素： 自然环境优美不仅有益于身体健康，而且可以美化人的生活和心灵，它为家庭个人提 供了舒适、安静、优美的居住环境，是健康、幸福、长寿的摇篮。例如世界著名的五大长寿地区－前苏联高加索、巴基斯坦罕萨、厄瓜多尔卡理、中国新疆的南疆和广西的巴马。那里 是环境优美、温度适宜、青山绿水、空气清新、水源洁净的地区。从城乡分布来看，农村老年人多于城区，山区高于平原地区。这都与自然环境有关。一般来说，农村无污染，空气新 鲜，而城市特别是工矿区工业废水、废气和废渣，使环境变得污染，恶化了自然环境，导致疾病的发生。 人类寿命除与外部环境有关外，还与人体内环境有密切的关系。内环境通过损伤、负荷、疾病等方式影响寿命。在我国，长期威胁人民健康的疾病，如呼吸系统疾病，在人口的死亡 原因中占据着较高的序位，其他一些疾病，如传染病、新生儿疾病、结核病、风湿性心脏病等，在我国人口十大死因中也占据教前的位置，这也反映出我国人民的生活条件、医疗卫生 条件还处于改善之中。 （3）、饮食的因素： 饮食、营养与长寿密切相关。我国内地长寿地区百岁老人的饮食结构大都为低热量、低教 脂肪、低动物蛋白、多蔬菜类型。新疆长寿老人的饮食虽然以奶类、奶制品及羊、牛肉蛋白质为主要来源，但他们常吃粗粮，没有其他不良嗜好。四川百岁寿星超过千人，多数老人吃 素，常吃蔬菜、豆制品。前苏联有个长寿村，村民平均年龄120岁，村民长寿与饮用一种桑树的果汁有关。我国广西巴马瑶族自治县百岁老人多喜饮一种米酒。希腊人长寿，一个重要 因素，食物结构以淀粉、鱼、橄榄油和水果为主。从个人健康长寿而言，如作家冰心的养生秘诀中有一条是饮食极其普通，一日三餐粗茶淡饭，喜食粗粮和蔬菜。英国女王的饮食习惯 简单得令人吃惊，据说一根芹菜、几片莴苣叶就算午餐。随着社会的进步，人的寿命不断得到延长，也与营养科学与技术提供了多方面的贡献是分不开的，即与食品营养、食品安全与 质量以及平衡饮食有很大的关系。近年来，随着经济的发展，我国居民饮食结构发生了很大学 的变化，90年代初与80年代相比，肉类消费量增加了80％以上，肉、蛋、脂肪消费量较高的地区，癌症、心脑血管病和糖尿病等死亡率明显偏高，这从另一侧面说明饮食结构的变化 给寿命带来的影响。还要养成健康的饮食方式，多食一些消除自由基的食物，即含维生素E、C高的食物，如茄子、韭菜、X萝卜等。 （4）、心理、家庭、职业等因素： 人的心理、情绪与健康长寿有着密切的关系。经常处于心理紧张状态下的人，往往容易罹患疾病。相反，乐观、豁达和坚毅无畏的精神，则能增强人体的抗病能力。因为过度紧过 张会使心跳加速、血压升高、呼吸急促、胃肠等脏器供血不足等，时间一长，就容易引起身体机能发生脑血管破裂或造成致命性的心肌梗塞，有的可出现消化道痉挛、疼痛等等。过于 忧愁，也会罹患疾病，导致短命。 一个人一生中大部分时间在家庭中度过，家庭环境的优劣，直接关系到人体的心理和生理健康，进而影响寿命。从医学上来说，紧张的家庭成员关系，不良的心理状态都很容易导 致众多身心疾病而有损于寿命。因此，保持一个和谐、友好、愉快的家庭群体关系，以乐观、程 开朗、笑口常开、宽宏大度的心境对待一切，这对人们的身心健康和家庭的幸福美满十分重要。 寿命与从事的职业也有关。从事危险性职业的人死亡率高，寿命短，如飞机驾驶员死亡 率高；从事放射线研究工作人员寿命短等。 (5)、动与不动是影响人体生存的主要因素： 北京调查，小学生已经有了高血压，中学生开始动脉硬化了。为什么经济发展了，物质水平提高了，人们的寿命却减少了？这都是因为精神文明不足，健康知识缺乏而产生的。 外国讲：生命在于运动，说明“运动”对生命的需要和存在的重要意义。古人讲“一身动， 则一身强”。古代名医华佗也说：“动则生，静则死。”它也揭示了在体育锻炼中求得强力健体的深刻道理。世界卫生组织1992年宣布：每个人的健康与寿命，60％取决于自己，15％ 取决于遗传因素，10％取决于社会因素，8％取决于医疗条件，7％取决于气候（如酷暑或严寒）的发生。因此，健康长寿主要取决于自己，生命掌握在你自己手中。

对我们中学生来讲，必须坚持文明健康的生活方式：合理膳食，适量运动，戒严限酒，心理 平衡。这四句话，十六个字，能使高血压减少55%，冠心病减少75%，糖尿病减少50%，肿瘤减少1/3，平均寿命延长10年以上。 遗传因素 环境因素 影响人类生命的主要因素{ 饮食因素 心理、家庭、职业等因素 动与不动是影响人体生存的主要因素 二、有利于掌握知识，增长技能： 经常参加体育锻炼，可使中学生们掌握体育基本知识，懂得锻炼身的方法 及比赛的规则，同时有利于中学生提高技术技能，为将来走上工作岗位，养成自 我锻炼的习惯，而打下良好的基础。