养成健康的生活方式

《养成良好的健康的生活方式》教案 大东关小学 徐宇涛

教学目标 一、知识与技能

1、了解生活方式和健康方式的概念和内容。 2、了解不良生活方式及危害。 3、怎样养成良好的健康的生活方式。

4、通过教师的组织和启发，学生思考“什么的行为是不良的生活方式”从而培养想象和分析问题的能力。 二、情感态度价值观

教育学生要养成良好的生活方式和习惯。 教学过程：

目标导引：小调查：这些是对的吗？

1.下课不出去锻炼不仅影响身体健康，还会影响学习. 2.吃垃圾食品不会影响我们的健康. 3.睡眠不足会降低抵抗力。

像锻炼，饮食，睡眠的习惯都属于生活方式。什么样的生活方式不正确，什么样的生活方式又是正确的呢？让我们现在一起来探究吧！

健康是人生最大的财富，拥有健康就拥有一切。没有健康就等于失去了人生的参赛权。

今天我们要讲的内容是：养成良好的健康的生活方式

(生活方式:它包括人们的衣、食、住、行、劳动工作、休息娱乐、社会交往、待人接物等物质生活和精神生活等

健康生活方式的具体内容比较复杂，简单地说就是平衡膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。真正做到这些实在不易。但各人应根据个人喜好，合理安排工作与生活。个体感觉舒服，同时又不过多违背上述几条即可认为是健康的生活方式。) 合作探究

一1、读资料，说一说，你的发现。

近日，由国家社科课题——《中国青少年体质健康行为调查》显示的数据成果中发现，在休息和节假日的空闲时间，

中国的青少年最喜欢做的几件事中，上网聊天和游戏、听音乐学唱歌以及看电视，占比最大；而出去运动的青少年不足30％，我国少年儿童锻炼明显不足，身体素质和心理素质令人担忧.

此调查结果表明：中国青少年体质整 体偏弱的根本原因在于运动的不足

2下列生活方式，哪些是正确的？哪些是不正确的？为什么？

二1听故事， 说一说自己吸取小铭什么教训，提一提建议。

小铭每天不吃早餐，中午挑食吃得少，下午吃很多零食，晚饭不好好吃。时间一长，身体变得很差，常感冒，记忆力衰退，上课无精打采，上体育课还晕倒了。为什么呢？

小铭不规律饮食，人体正常的免疫力被破坏，身体各个器官发育不良，长期以往，后果不堪设想。

建议：要一日三餐有规律，一定要吃早餐。不挑食，少吃不吃零食。荤素主食搭配好，维持体内营养平衡，这样才健康。

2下列生活方式，哪些是正确的？哪些是不正确的？为什么？

三1你知道吗？青少年最佳睡眠时间是几小时？ 现代研究认为，青少年的生长发育与生长素分泌有一定的关系，生长素的分泌与睡眠密切相关。人在熟睡后有一个分泌高峰，而在非睡眠的状态下，生长素分泌减少。所以，青少年要发育好，长得高，睡眠必须充足。

相反，如果睡眠不足，还会影响大脑创造性思维和处理事物的能力。

提示：睡眠的好坏与人的身体与心理健康息息相关。 青少年（未成年人）每天8小时到10小时，成年人每天7小时。

2判断，下面做法对吗？

3小结 问题：通过本课的探究，你发现了健康的生活方式是怎样的？

预防为先:要养成吃早饭的健康生活习惯。不要等口渴再喝水，不用碳酸饮料代替饮用水。一日三餐有规律，荤素主食搭配好，维持体内营养平衡。养成细嚼慢咽，愉悦进餐