瑜珈-试题

28. 哈他瑜伽认为，人体包括两个体系，一为精神体系、一为肌体体系。

29. 业瑜伽认为行为是生命的第一体现。 30. 瑜伽包含伸展、力量、耐力和强化心肺功能的练习。

31. 瑜伽是一种长期保持健康的系统，并能培养人乐观和满足的精神。

32. 瑜伽能矫正形体，祛除疾病和消极的情绪，使心神达到镇静和平和的功效。

33. 瑜伽能提升身体的健康和年轻程度，还能净化大脑。

34. 瑜伽练习减压疏泄，消除焦躁和烦杂情绪，使人保持一种舒畅宁静的状态。

35. 通过瑜伽，能够使每一个细小关节，脊椎、肌肉、韧带、血管处于一个平衡的状态。 36. 瑜伽是一种生活的哲学，除了呼吸和姿势之外，也很重视饮食，素食和大量的水就是瑜伽大力提倡的悦性食品。

37. 练习瑜伽可以调节肠胃，改善饮食习惯。 38. 在清晨吃早饭之前是瑜伽锻炼的最佳时间，傍晚或是其他时间也可以练习。

39. 进行瑜伽练习时，要保证空腹或完全消化以后进行训练。

40. 练习瑜伽要选择通风良好、优美的环境、安静清洁、空气新鲜的地方，尽量离开房间选择露天的自然场地。

41. 瑜伽练习时，垫子不仅起到保护肌体的作用，更可起到绝缘作用，防止练习时身体内聚集的能量被地气带走。

42. 练习瑜伽的顺序：清洁术→热身→体位→调息→冥想。

43. 瑜伽练习的最终目的是身、心、灵三者的平衡。

44. 瑜伽的呼吸法是将宇宙中潜在能量的取舍与呼吸同时进行。

45. 拜日式是瑜伽中最著名也是最基础的体位之一。

46. 瑜伽中的倒立姿势有缓解头痛，失眠的好处。

47. 在瑜伽练习中可以小口啜饮用水。 48. “瑜伽”是从印度梵语“yoga”而来，其含意是结合。

49. 沐浴后马上练习瑜伽会导致血压升高。 50. 练习瑜伽时最好的呼吸方法是用鼻子呼吸。 51. 前三十分钟喝一大杯水，之后在进行热瑜伽的练习。

52. 轮式瑜伽体位法不适合男性练习。 53. 扭转式瑜伽体位法不适合女性练习。 54. 通过瑜伽呼吸法的练习，可以洁净呼吸系统，排除身体毒素，从而达到思想纯净的状态。 55. 练习横膈膜呼吸法是学习瑜伽呼吸法的基础。

56. 瑜伽练习时的呼吸模式：左鼻孔吸气——悬息（屏气）——右鼻孔呼气——右鼻孔吸气——悬息——左鼻孔呼气。

57. 瑜伽呼吸练习是相对比较强烈的练习，所以在做完所有的呼吸练习后，应采用仰卧放松法彻底放松身体。

58. 练习瑜伽之前一小时洗冷水澡最佳。 59. 女生在生理期可练习的瑜伽动作是猫伸展。 60. 练习瑜伽时应该注意力保持集中，避免交头接耳。

61. 练习瑜伽要静心体会身心合一，身体放松，呼吸自然的感受。

62. 瑜伽腰腹部练习中，躯干始终要保持正直，不能弓背

63. 瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式。 64. 瑜伽信徒发展了瑜伽体系，因为他们深信通过运动身体和调控呼吸，可以控制心智和情感，以及保持永远健康的身体。

65. 对于瑜伽修习者来说瑜伽是通往精神世界的工具。

66. 热瑜伽房内恒温38~42摄氏度。

67. 双人瑜伽更重视分享、交流和互助，在增加了瑜伽乐趣的同时，练习者之间的爱，友情，信任，合作精神也随之提高。

68. 孕妇练习瑜伽可以增强体力和肌肉张力，增强身体的平衡感，提高整个肌肉组织的柔韧度和灵活度。

69. 在长时间的太阳浴后不要练习瑜伽姿势。 70. 热瑜伽分为26式和频谱33热瑜伽2种。