九阳神功 九阴真经

九阳神功 第一步 暖炉

坐姿，双脚并列与地平，双手于膝下合拢抱住双腿，于阳光明媚处坐，闭双目，意想双腿外侧阳陵泉穴，感觉阳光从全身进入身体，阳陵泉穴位如火炉燃烧起来，并且有跳动感，双腿慢慢也开始热起来．

此法专对治老寒腿，关节炎． 第二步起火

以第一步为基础，继续练，配合呼吸，将热流导引到双股，再热到骨盆，再热到带脉．感觉双股热极跳动，特别是环跳穴；热到股盆以后，导引热流下至会阴，然后开始燃烧尾椎．卧姿，坐姿，立姿均可．

此法不分男女，专门对治腰部寒疾，以及女性妇科疾病．但是女性修炼此功只能修到这步，不能继续向下修炼．否则要长胡须，浑身汗毛发达．

小结：当修练到此，须不能继续深入下一步，只能在第二步反复修练，一直练到马阴藏相的功相后，才能开始深入下一步． 第三步 安鼎

以上一步为基础，采取卧姿，腹部为身体重量支点，手足和头向上翘起．意想尾椎处有一巨鼎，左右两面各有三眼，鼎内活浪滚滚，热流分别从两旁火眼里窜出，沿脊椎上行，直到背部夹脊处停住．此处也叫后心窝，要停在心窝的下部，脊椎和心脏部位中间的稍微向下的部位，叫膏肓穴的位置，然后开始燃烧此处．修炼者练到这里，呼吸已经接近胎息．一直到胎息的息住，脉住．才能进行下一步．

此功专门对治心脏病，特别是风湿性心脏病，还有肺部疾病，对气管炎，支气管哮喘，肺结核，肺炎等有显著的疗效．但是有肺病的人不可以练胎息，要等肺病好了以后才可以继续深入．

第四步 照阳

从第一步从新开始，观想阳陵泉处有一太阳，由白色到红色，由红色到金色，然后太阳开始分裂，一个变两个，循经开始，到骨盆，一穴一个太阳，烧烁一片，光华一线． 修炼到这步，可以内视，可以身轻． 第五步 采阳

按照第二步的路线，将太阳采收到骨盆．作到睁眼闭眼都可以看到太阳，无论任何时候，都可以观到光华．

修炼到这步，可以身轻如燕，一步十米不成问题． 第六步 炼阳

接上步，将巨鼎扩大，包围全身，将太阳尽数收进鼎内，鼎内越来越热．热流如岩浆扩散到很远的地方．当可以看到金红色的热流开始有黑色的暗点时，开始收缩巨鼎，直到收缩回尾椎．

修炼到这步，可以飞腾． 第七步 恒阳

接上步，巨鼎内的热流进入脊椎，脊椎爆响，逐节响到膏肓停住．然后导引到肩井穴，沿肩井穴双分到双手劳宫穴．

此时可双手发放热气，可利用发放的热气给他人治病．收功一定要收到尾椎． 第八步 制阴

接上步，将热流导引到劳宫后，再引到风府，引归膻中，由膻中进入三焦，入内脏，将内脏全部照练一遍，然后收功． 修炼到此，可以变化．

第九步 出阳

定中全身热流可以凝形，并且出体游历．

九阴真经

天之道，损有余而补不足，是故虚胜实，不足胜有余。其意博，其理奥，其趣深，天地之象分，阴阳之候列，变化之由表，死生之兆彰，不谋而遗迹自同，勿约而幽明斯契，稽其言有微，验之事不忒，诚可谓至道之宗，奉生之始矣。假若天机迅发，妙识玄通，成谋虽属乎生知，标格亦资于治训，未尝有行不由送，出不由产者亦。然刻意研精，探微索隐，或识契真要，则目牛无全，故动则有成，犹鬼神幽赞，而命世奇杰，时时间出焉。

五藏六府之精气，皆上注于目而为之精。精之案为眼，骨之精为瞳子，筋之精为黑眼，血之精力络，其案气之精为白眼，肌肉之精为约束，裹撷筋骨血气之精而与脉并为系，上属于脑，后出于项中。故校啃于项，因逢其身之虚，其人深，则随眼系以入于脑，入手腼则脑转，脑转则引目系急，目系急则目眩以转矣。邪其精，其精所中不相比亦则精散，精散则视岐，视岐见两物。

阴极在六，何以言九。太极生两仪，天地初刨判。六阴已极，逢七归元太素，太素西方金德，阴之清纯，寒之渊源。

第一重诀曰：子午卯酉四正时，归气丹田掌前推。面北背南朝天盘，意随两掌行当中。意注丹田一阳动，左右回收对两穴。拜佛合什当胸作，真气旋转贯其中。气行任督小周天，温养丹田一柱香。快慢合乎三十六，九阳神功第一重。每日子、午、卯、酉四正时，找一阴气重的地方，最好为四高中低。面北而坐，五心朝天，静心绝虑，意守丹田，到一阳初动之时，双手在胸前合什，指尖朝前。

引丹田之气沿督脉上行，任脉下归丹田。如此待小周天三十六圈。由慢至快。气归丹田后，双掌前推，掌心向前，掌指朝天，气行两掌。双掌指下垂，掌指朝下，掌心朝下，迅速收回，左手掌心对准气海穴，右手掌心对准命门穴，真气随手式成螺旋状贯入气海、命门两穴。汇于丹田内。如此意守下丹田一柱香的时间。待此功练有一定功力，能收发自如，有抗寒之功时可修第二重。

第二重诀曰：极寒午时正，独坐寒冰床。*面朝北，气行小周天。五心朝天式，打开丹田门。寒气螺旋入，收发当自如。合和汇丹田，落雪雪不化。缩如一寒珠，雪落无化雪。扩为雾环身，九阴第二重。每日午时，找一极寒之地，面北背南，五心朝天，坐于寒冰床上（一种玉、一年四季都如寒冰一样）。今人练习可在冰或雪上练习，静心绝虑，启动周天三十六圈，意守丹田片刻，打开气海、命门两穴，分别成螺旋状入寒气，吸一柱香的时间后，关闭以上两穴，丹田内有一寒球再不停的旋转，越转越大，至到隔体三丈远，收回。如此反复八十一次，练到雪花落体而不化，放气时雪花距体三尺不落为功成。

第三重诀曰：法如第二重，阴阳互相克。意在修罡气，热火不侵法。阳中求真阴，九阴第三重。每日子时，找一极热之地，坐于火鼎之上（今人练习坐在铁板上，下面加火，应慢慢加热，以不能忍耐为度）。面北背南，五心朝天，静心绝虑，起动丹田寒气防止热气侵入，其方法就是第二重所练寒气用以抗热量。此乃“真阳中求真阴”。

第四重诀曰：法如第三重，阴合阴为生。同为修罡气，静流极之法。以阴练真阴，九阴第四重。不拘时间，找一静止不动的水池，五心朝天，坐于湖底，静心绝虑，水位不过脖子，运行丹田真气用以抗水之压力，其方法与第三重相同，待体入水，而衣不湿为成。然后找有流动河水中练，急流下练，而衣不湿为成。到此《九阴神功》成。如用掌把真气放出击人，就是催心掌。

第五重采气****诀曰：采气不在气，口闭双目开。玄机在于目，神气乾鼎聚。此法为增进内力之法，用以目吸聚宇宙内的精气，主要是*双眼，使双眼在对敌时能求察分明，并有摄取敌人神魂之效。每日太阳将出之际，站于高处，双眼平视太阳，带双眼发热时，意念太阳之气由双目吸入汇于上丹田，吸汇到一定程度自天目穴射出，在由双眼收回，如此反复。

注意：九阴九阳切不可同时修炼，否则真气互克会导致走火入魔！

一举手，前后左右要有定向。起动举动未能由己，要悉心体认，随人所动，随曲就伸，不丢不顶。勿自伸缩。彼有力，我亦有力，我力在先。彼无力，我亦无力，我意仍在先。要刻刻留心。挨何处，心要用在何处，须向不丢不顶中讨消息。切记一静无有不静，静须静如山岳。所谓他强由他强，清风拂山冈。一动无有不动，动当动若江河，所谓他横任他横，明月照大江。从此做去，一年半载，便能施于身。此全是用意不是用劲。久之，则人为我制，我不为人制矣。

举手不可有呆像，彼之力方挨我皮毛，我之意已入彼骨里。两手支撑，一气贯串，左重则左虚，而右已去，右重则右虚，而左已去。气如车轮，周身俱要相随，有不相随处，身便散乱，便不得力，其病于腰腿求之。先以心使身，从人不从己，后身能从心，由己仍是从人。由己则滞，从人则活。能从人，手上便有分寸，秤彼劲之大小，分厘不错。权彼来之长短，毫发无差。前进后退，处处恰合，工弥久而技弥精。彼不动，己不动。彼微动，己先动。往复须有摺叠，进退须有转换。极柔软，然后极坚刚。静是合，合中寓开。动是开，开中寓合。触之则旋转自如，无不得力。先求开展，后求紧凑，乃可臻于缜密矣。

务使气敛入脊骨，呼吸通灵，周身罔间。欲要神气收敛入骨，先要两股前节有力，两肩松开，气向下沉。牵动往来气贴背，而敛入脊骨。行气如九曲珠，无往不利。能呼吸，然后能灵活。吸为合为蓄，呼为开为发。盖吸则自然提得起，亦拏得人起。呼则自然沉得下，亦放得人出。此是以意运气，非以力使气。全身意在精神，不在气，在气则滞。有气则无力，无气则纯刚。

一身之劲，练成一家，分清虚实。发劲要有根源。劲起于脚，变换在腿，主宰于腰，发于脊背，接于两肘，行于手指，总须完整一气。发劲须沉着松净，专主一方。曲中求直，蓄而后发。蓄劲如张弓，发劲如放箭，运劲如抽丝。劲似松非松，将展未展。劲断意不断。又要提起全副精神，于彼劲将出未发之际，我劲已接入彼劲，恰好不后不先。如皮燃火，如泉涌出。前进后退，丝毫不乱。方能得机得势，随手奏效。此谓借力打人，四两拨千斤也。 动静之机，在于阴阳，总归神聚。神聚则一气鼓汤，炼气归神。气势腾挪，精神贯注。开合有致，虚实清楚。左虚则右实，右虚则左实。虚非全然无力，气势要有腾挪。实非全然

占煞，精神宜贵专注。紧要全在胸中腰腿间运化，不在外面。力从人借，气由脊发。胡能气由脊发？气向下沉，由两肩收入脊骨，注于腰间。此气之由上而下也，谓之合。由腰展于脊骨，布于两膊，施于手指。此气之由下而上也，谓之开。合便是收，开即是放。懂得开合，便知阴阳。到此地位，呼翕九阳，抱一合元，可名九阳神功。从此功用一日，技精一日，渐至从心所欲，豫顺以动，罔不如意矣。

要言之，气以直养而无害，劲以曲蓄而有余。神舒体静，刻刻在心。内固精神，外示安逸。变换虚实，舍己从人。须知阴阳相济，方为懂劲。平日走架，是知己工夫。一动势，先问自己合不合规矩。少有不合，即速改换。走架所以要慢不要快。打手是知人的功夫，动静固是知人，仍是问己。自己安排得好，人一挨我，我不动彼丝毫，趁势而入，接定彼劲，彼自跌出。如自己有不得力处，便是双重未化，要于阴阳开合中求之。所谓知己知彼，百战百胜也。

大周天 《古人称九阳神功》

修炼《九阳神功》需有悟性、耐性、忍性之极，习成此功三年五载才有所小成，十年之后便可大成！

注意事项

一、此功练习时间均为子、午、卯、酉四正时。

二、必须选择绝对安静、空气新鲜的室内室外修炼。（如：打雷闪电臭气熏天须停止） 三、必须一丝不苟地按要求修炼，“意念”至为重要。 四、此功呼吸均为鼻吸鼻呼。 （切忌：鼻塞均不可实行） 五、练功切忌一曝十寒，须持之以恒。

六、练功时出现各种幻觉均为正常，不必担心，千万不要因惧怕、惊吓之意而突然停练。

编辑本段九重功法

第一重：赤炎烈阳；第二重：金炎灵阳；第三重：靛炎极阳；第四重：黑炎绝阳；第五重：青炎冥阳；第六重：白炎真阳；第七重：紫炎神阳；第八重：彩炎仙阳；第九重：苍炎圣阳。（详见《超级史莱姆》）

编辑本段四卷

卷一 内功篇