截拳道腿法专项训练

截拳道腿法专项训练

踢，在“踢、打、摔、拿”四击中占首位。常言说“无力不打拳”。

没有威力的踢击，必然是“起脚三分输”。李小龙的踢技、泰拳手的重腿，都可看出任何一个高水平的搏击家几乎没有谁不重视精研、苦练踢击威力的。从形式上来讲，踢击有多种变化；从其实质上来讲，却都是为了一个目的：准确击中目标、重创对手！李小龙曾经说过：“我的全部武功无非就是两点——近身、发力”。在电影中，李小龙宗师展示了不带特技的强大踢击威力。在实战自卫中，一记爆发踢击中对手可一举使其昏厥、重伤、丧失战斗力! 在车上、狭窄处格 斗时，应用暗腿踢击，瞬间可制残歹徒。

在自卫搏击中，用踢可放长击远，可应付群敌。如果一个年龄较大、无武术基础之人勤加练习难度小、杀伤力大的腿法，也可在自卫中成功战胜悍敌。当歹徒持刀扑来时，当凶悍之人挥拳欲击时，腿功精湛者均可一击重创来犯者。如果习者精熟四方踢技，更可向连环出击，踢倒多人！拳谚云“宁传十艺，不传一力”讲的是对武德不佳者不可授以武技核心。而欲真正想提高实战搏击水平者，首先就是掌握攻击威力的练与用，做到不仅能打出重击，而且要做到在自由实战（乱打）中用上！仅仅掌握了并不一定能用上。有很多人有一定威力，踢墙也踢得轰轰响，可在自卫中连没武功的人也打不过，这就是没有接受一整套向实战地过渡的训练方法。掌握发力，同步练步法、练协调攻击，做到将所学武技循序渐进用于实战，将实战技术与提高自身功力同步运作，方可达到服务实战的目的。

? 自卫踢击应用原则

抢攻击敌：实战自卫不同于两人对练，如果拖泥带水，犹豫不决，就会招致对方的群攻或猛扑缠斗。所以当发觉格斗不可避免时，应果断出击，重创来犯之敌！所谓快，就是反应敏锐，判断正确，移步轻盈，拳法、踢击如闪电般击出。不论是出拳或踢腿，在击打之前大部分肌肉应该放松，临结束时加速即在接触目标的一瞬间突然结束动作。在击打动作结束时，要保持身体平衡，使重心落直稳定，这样就能够轻松、从容地由一个动作转入另一个动作，才能保证快速出击。说准，就是每一记攻击要有目标，如果快重的攻击打不到正当部位，力量再大，也不会有很大的效果，攻击的有效性在于打得准，就极大地消费了体力而收效甚微。我们可以看到优秀的拳手常是一击解决战斗，就是快、准、狠要素合一所表现出的效果。明确击打的目的和击打的时机，用较小的力量也可取得最大的效果。在自卫中，如攻得不准，对方一定疯狂猛扑，还可用凶器害人，而打得准，则立即使其丧失战斗力。特别是群战，只有打得准、狠，才可取到一招制敌的效果。强调“狠”，并非鼓励滥用毒辣招式、事实上简易的拳脚只要掌握爆发用力的要诀，在一瞬间气力俱发，全身内、外力齐至，打中对手任意部位，对方立即彻底溃败。

拉开距离：在远距离范围，较易察敌意图，敌扑时，准确用直线踢击使其有所畏惧，不敢毫无顾忌地大幅度前冲。尤其应精熟在后撤的时候重心稳定且可发腿，不可被对手乱扑冲乱了步法。注意环观察周围环境，给自已身后留下较大回旋运动余地，防止被对手冲击得难以用招。尤其应注意身后左右有无水沟、物品或倾斜、坑坑洼洼不利运动的地面。

注重实用：在《水浒传》中，鲁智深拳打镇关西，一脚将郑屠踢倒在街上；二龙山，鲁智深又一脚踢中二龙山头领郑龙腹部，郑龙三个月不能动弹。鲁智深用的都是实用的中低踢。李小龙宗师夫人琳达说，李小龙擅长中低踢及贴身短拳。现在，很多人注重踢得高、潇洒、好看，而巷战实用踢却鲜为人知。自卫中，脚上穿着硬鞋，踢中对方中下盘部位，常有奇效。所以，勤练实用踢击，方可事半功倍。 实战变化：孙子云：“战势不过奇正，奇正之变，不可胜数”。又说：“擅变者，无穷于天地，不竭于江河”。一个习武者，掌握了全部的实战技术，练就了一身功力，还必须拥有运用智慧、计谋的能力。一身武功如同一支军队，你遭遇不同的对手，就要擅于调遣、运用这支“军队”。运用得法，则可以少胜多、以弱胜强；如果总是机械重复、硬拼蛮干，则武技应用效果大打折扣。变化，在攻击中表现为应有真假、快慢、轻重、上下左右等不同的方式。使对手如坠雾中，不辩东西。则我方攻击意图极易得手。

消除预兆：技击中，当你下意识地运用某些攻防动作时，会有一些自己察觉不到、本能的预兆。任一动作都有起动、过渡、完成三个阶段。起动的形态即动作的预兆。要想无预兆地快速踢中对手，可从这几方面入手：

（1）加强柔韧练习。柔韧好，则出腿轻灵、速度快。 （2）结合步法踢运动的目标，二十腿一组，用自己极限的快速 动作来完成。

（3）消除预兆的练习：面对镜子，踢击前腿时肩、上体不动， 慢动作做，这样可以发现自已大幅度扭头、转肩的预兆动 作。测验你改进的效果的方法是，让一人站在你面前，你

上体不动，起脚踢击，看对手能否感觉得到，如果你踢中 了他又收回了腿而对方毫不察觉，你就成功地练出“无影 腿”，如果你一踢，对方就知道，则说明仍有很大的预兆， 需再练消除。

（4）腰腿练习：如果你的腰、大腿无力，则踢击松垮、动作预 兆大，进行针对性的腰腿功力练习，可有效地消除起脚的 动作预兆。快速的真实攻击要求没有攻击预兆，所谓拳打 人不知。而故意露出动作预兆，又可成假动作惑敌。例如， 当对方防踢时，我方故意虚提腿，似乎预兆很大，当对方 防守时，我方快速进步以拳连击。总之，要能做到无预兆 攻击和有意识露预兆诱骗对方，方可达出其不意，攻其不 备之效。

本文摘自“李小龙截拳道网”/作者：肖峰/