青少年生理卫生复习资料

9．情绪的产生是受到环境事件（刺激因素）、生理状态（生理因互）、认知过程（认知因素）三个条件制约，认知因素是决定情绪性质的关键因素。沙赫特提出的情绪三因素说。

10．加拿大的塞利提出了应激生理反应说，认为就激是各种紧张刺激所引起的一系列的非特异性反应。他称它为全身适应综合征，可分为三个阶段：惊觉阶段、阻抗阶段和衰竭阶段。

11．情绪对身心健康的作用： 一、愉快而平衡的情绪能使人的大脑及整个神经系统处于良好的活动状态，保护器官系统的功能正常；

二、良好情绪有利于人的创造性和积极性的发挥； 三、有利于人际交往，易与他人和睦相处，作良好的适应。 12．青少年情绪的特点： 一、情绪体验的强烈性； 二、情绪体验的波动性； 三、情绪体验的丰富性；

四、情绪表现的内隐性和外显性并存； 五、情绪的个体差异和性别差异。 13．焦虑是个体面临或预期将来临的威胁而又对此无能为力，不能应付时出现的紧张痛苦反应，是个体处于无助状态之中而又不能采取有效行为去对付威胁时产生的一种情绪体验。 14．过度焦虑会引起的反应： 一、在生理方面：引起不同程度的植物神经功能紊乱；

二、在心理体验方面：表现也一种莫名其妙的不安；

三、在外显行为方面：表现为不同程度的手足无措，采取无意识的动作来消除。

15．青少年时期出现的焦虑有：学习焦虑，考试焦虑、社交焦虑 16．抑郁：指点个体在一个较长的时期内感到无精打采，闷闷不乐，异常沮丧的一种不良情绪体验。

17．抑郁最典型的心理特征是缺乏快感。具体表现为：食欲不振、睡眠不良、丧失正常的自尊心和自信心。 18．抑郁的成因：一、成就动机强烈、期望过高；二、自我认识和自我评价出

现偏差；三、人际关系不良； 四、不良的家庭环境。

19．抑郁的危害：动机、情绪、思维、注意和行为多个方面；具体表现有：影响学习和做事的动机；体验不到生活的快乐；无法集中注意力和记忆力；对未来和世界的看法；不良的行为式。 20．恐惧：指个体在正常的情况下对某一特定事物，人际交往或处境等产生紧张不安的内心体验。

21．恐惧可分为：特殊事物的恐惧、对社交的恐惧、学习恐惧。`其产生的原因是外界的环境和机体内部因素相互作用的结果。

22．嫉妒：个体在个人欲望得不到满足时所产生的一种有服气，不愉快，自惭，怨恨的情绪体验。 23．由于学习具有竞争性，容易产生不同程度的嫉妒，大体表现为三方面：

一、不愿意承认别人的成绩和进步，别人明明成绩好，进步快，却视而不见，不予承认。

二、贬低别人的成绩或进步。 三、对成绩好进步快的同学表现出怨恨。

24．嫉妒的内因是自身知识浅薄、心胸狭窄、极端自私；外因是来自家长，教师的错误的教育观点和方法。 25．嫉妒的危害：有碍于人际关系和谐；有害于身心健康；

26．情绪调节：是个体管理和改变自己情绪状态以及他人情绪的过程，是通过一定的策略和机制，使情绪在生理反应，主观体验和行为表现等方面发生一定变化的过程。

27．情绪调节包括：具体情绪调节（快乐，悲伤）；唤醒水平调节（适度）；情绪成分调节（生理，认知、行为） 28．基本情绪调节的方法：理性情绪疗法、系统脱敏法、表情和呼吸调节法。 29．系统脱敏法其原理是，人的肌肉放松状态与不良的情绪状态是一对抗过程，相互起抑制作用。

实施步骤有：学习放松技巧、建构恐惧或焦虑梯度；实施系统脱敏（想象脱敏和现实脱敏）

30．简便易行的怀情绪调节方法：注意转移调节法、活动调节法、音乐调节法、表象调节法、暗示调节法。 第七章：青少年的意志与心理卫生 1．意志：人自觉地确定目的，支配行动，克服困难，以实现预定目的的心理过程。

2．意志的三大特征：具有明确的目的性、具有调节支配用作、与克服困难想联系。意志的核心是克服困难。 3．意志的品质是衡量一个人坚定与否的尺度。主要表现在自觉性、果断性、坚韧性和自制性四个方面 自觉性：一个人在行动中具有明确的目的，并对目的及其社会意义有深刻的理解，并主以支配行动。 果断性：一个人善于明辨是非，迅速合理地采取决定和执行决定的品质

坚韧性：一个人能长期保持充沛的精力，战胜各种困难，不屈不挠完成既定目的的品质 自制性：一个人善于控制和支配自己的行动的品质。 4．意志行动分为两个基本阶段：准备阶段（权衡行动动机、确定目标、选择方法和制定计划）和执行阶段。 5．意志行动冲突：意志行动中的人有两或以上目标，当这些目标不能同时实现时产生的目标冲突和动机斗争。 6．人的意志行动的表现为接近或回避某一目标。所以冲突可分为：双趋冲突、双避冲突、趋避冲突。 7．青少年意志品质的发展特点：

一、自觉性和主动性增强，但盲目性和依赖性依然存在； 三、坚韧性提高，但做事仍易虎头蛇尾 二、果断性有所发展，但仍伴有冲动行事和优柔寡断； 四、自我调节能力增强，但自制能力仍较薄弱。

8．青少年良好意志品质的培培养： 一、树立远大的理想； 二、制定合理的目标； 三、讲究科学的方法； 四、从小事做起； 五、坚持体育锻炼； 六、榜样示范； 七、塑造良好的个性。

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9．挫折：指个体的意志行受到无法克服干扰或阻碍，预定目标不能实现时所产生的一种情绪反应。它包含：挫折情境（挫折源）；`

挫折的认知（认知，态度和评价）；挫折反应（焦虑、攻击、愤怒）。 10．挫折产生的因素：

一、外部因素：自然因素（自然灾害）、社会因素（政治，经济，道德、风俗习惯、舆论、人际关系、家庭）、教育因素（学校的组织管理方式、校内人际关系、教育环境）

二、内部因素：生理因素（缺陷，疾病）、心理因素（抱负水平、动机冲突、挫折承受力、个性特点）

11．青少年产生挫折的主要原因：学业失败、人际关系不协调、情感困扰、心理承受能力差 12．挫折的反应表现两种类型：情绪性反应和理智性反应。 13．情绪性反应：焦虑、攻击、冷漠、退化、固执、幻想、逃避、自戕 14．理发性反应：坚持目标，增加努力；调整目标，寻求补偿。 15．应对挫折的策略：

一、正确对待挫折：挫折是普遍存在的；挫折具有两重性；

二、合理利用心理防御机制； 三、调节抱负水平； 四、寻求社会支持；

五、创设挫折情境，培训挫折承受力。 16．心理防御机制：指人们为了应付挫折造成的心理压力，恢复心理平衡而有意无意地利用的一种精神上的自我保护机制。可分为积极的（认同、补偿、升华、幽默）和消极（压抑、文饰、投射、反向）两类。

第八章：青少年的学习和心理卫生 1．学习：人与动物在生活过程中获得个体经验，并由经验引起的行为较持久变化的过程。从狭义来说是人类学习，指人在实践活动中，以语言为中介，通过思维自觉地，有目的，有计划地掌握社会历史经验和个人经验的过程。是以行为或行为潜能改变为标志的，且变化相对较持久。 2．青少年的学习特点：

一是以掌握间接知识经验为主； 二、是在老师有目的，有计划，有组织地指导下学习；

三、主要任务是掌握系统科学知识和技能，发展能力，形成良好的世界观和品德；四、在班集体中进行。 3．梅耶的学习过程模型：1987年在整合有关理论及学习过程的模式基础上提出一种简化学习过程模式：如图: 原有信息（B），新信息输入工作记忆中，找出内在联系（C），与原来信息相联系（D），新信息被理解在长时记忆中储存（E）

4．影响青少年学习的因素：生理成熟水平、智力和非智力因素、已有的知识水平和技能水平、学校和家庭因素。 5．智力：指顺利完成智慧活动的能力，即人的各种认识能力的综合，包括观察力、记忆力、注意力，想象力和思维力，其中思维能力是智力的核心要素。 6．美国心理学家韦克斯勒将智力分为七个水平：130以上，极优；120-129优；110-119中上；，90-109中等；80-89中下；70-79临界；70以下智力落后。 7．影响青少年学习的非智力因素：学习动机、努力程度、自信心、学习方法等。

8．学习动机：指引起和维持个体的学习行为，并使这种学习行为朝着某一目标进行的动力。是学习活动顺利进行的重要支持性条件。

9．美国心理学家韦纳提出的三维度成败归因理论是解释学习动机最系统的理论。能力，努力，任务难度，运气是人们解释成功或失败的4种最主要的原因。控制源，稳定性和可控性三个维度。 10．自我效能感理论是班杜拉提出的，是指人们对自己是否能够成功地进行某一行为的推测和判断。是人的主观推测。直接影响个体的认识，动机，情感和选择过程。

11．学习兴趣：也称求知欲，是学生力求认识世界，渴望获得科学文化知识，并带有情绪色彩的认知倾向。 12．国内学者活奸中将中小学生的学习兴趣分为六个方面：参与倾向、情绪体

验、兴趣专一性、兴趣广度、稳定性和效能性

13．学习策略：是学生用以提高学习效率的一般性的整体策略和谋划。不同于学习方法。 14．丹塞伦担出了MURDER的学习策略。 3 15．迈克卡等人认为学习策略包括：认知策略（复述、精加工及组织策略）；元认知（计划、监视及调节策略）；资源管理策略（时间管理、学习环境管理；努力管理和其它人支的支持）； 16．学习困难：指无明显智力缺损的学生，由于心理素质及环境等方面的原因，在学习技能的获得或发展上出现障碍，表现出经常性的学业成绩不良。 17．国内学者判断是否存在学习困难的四个标准：1、主课平均成绩在末位10%以内；2、经老师综合评定为学习困难学生；3、智商在90以上；4、无明显身体或精神上的疾病

18、学习困难学生的特点体现在神经功能、认知、元认知、社会性发展和心理健康上

神经功能：存在一定的不平衡，最差的是记忆力和注意力。脑左发展逊于脑右发展。

认知：不能有效地对外界信息进行认知，因此难以与外部环境构成动态的平衡关系。

元认知：不能有意识地自我监督，不能有效地解决问题，学习无计划无准备，方法不当，极少总结经验。 学习动机：动机水平明显低于正常学生，他们学习愿望，学习主动性和坚持性均差于正常学生 社会性发展：包括社会交往，自我概念和社会行为， 心理健康：对人际关系敏感、体能更多的是自卑感和自在，有较多的负性情绪，主观满意度偏低等。

19．厌学：指学生消极对待学习活动的行为反应模式，主要表现为学生的认识存在偏差，情感上消极对待学习，行为上主动远离学习。

20．厌学产生的原因：学习目标不明；心理压力过大；教师教学水平低；片面的自我认知。

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21．学习疲劳：是指由于连续学习或高强度学习而导致学习效率下降的现象。

22．疲劳可分为：生理疲劳和心理疲劳； 三、归因训练：通过一定的训练程序，使其掌归因技能，改变不良，建立积极的归因模式；（团体发展、强矫正、观察学习）

性。

7．自我呈现理论是戈夫曼提出来的，认为人际交往是一种社会互动的过程，是交往的参加者借助自己的言行向交23．生理疲劳是人体生理系统产生的疲劳症状，主要是由身体能量的过度消耗而引起的。是累了不能学了；心理疲劳是由于从事的学习活动不符合主体的心理需要，难以形成积极的态度所引起，是倦了不想学了。

24．考试焦虑：指学生面对考试情境所产生的一种以担忧为基本特征的心理状态。是一种特殊形式的焦虑。 25．考试焦虑包括三个方面：认知反应，学生面临考试情境时的主观认识（考试担忧/消极自我评价/认知干扰）；生理唤醒，指考试情境所引发的同自主神经系统活动增强相联系的特定的生理反应（心率加快）；行为表现，学生在考 试情境中表现出业异常情况下的各种行为或活动。（多余动作的增加、胡乱答题，早早离场）

26．考试焦虑形成应具备的条件：考试情境的激发性（应激源）；认知评估的调控性；个体之间的差异性；反馈信息的强化性

27．考试焦虑对青少年的影响： 过度考试焦虑对考试成绩的影响：易分散注意力，干扰回忆过程，对思维过程有瓦解作用。

过度考试焦虑对心理健康的影响：对青少年学生的认知评价、情绪、和人际关系等方面都会产生不良影响。 过度考试焦虑对身体的影响：导致大脑神经活动兴奋与抑制过程失调；引起神经衰弱等。

28．青少年的学习心理辅导：一、学习动机的激发与维持；二、学习兴趣的培养；三、学习策略的指导； 四、学习疲劳的辅导；五；考试焦虑的调节。 29．学习动机的激发与维持： 一、外在动机:提出明确、具体的学习目标/及时反馈学习结果/恰当、适时的表扬与批评/适当开展竞赛活动。

二、内在动机：创设问题情境（设疑）；提倡发现问题；

四、培养自我效能感：丰富学生的成功体验；为学生提供适当的榜样示范；指导学生积极归因。

30．学习兴趣的培养：切实改进教学方法；合理安排教学内容；充分挖掘学科知识中的兴趣点；及时帮助学生解决困难；利用原有的兴趣迁移。

31．学习策略的指导：制订学习计划；抓好学习的基本环节（预习、听课和复习）；掌握“由薄到厚”和“由厚到薄“的学习方法；具体的学习认知策略：划线、作笔记、写提要。

32．学习疲劳的辅导：保证充足的睡眠；保证合理的营养；懂得科学用脑；合理安排作息时间。

33．考试焦虑的调节：树立正确的考试观念；确定合理的期望水平；做好考试的准备；学会积极暗示；学会几种放松方法；掌握考试技巧。

第九章：青少年的人际交往与心理卫生

1．人际交往：指人与人相互传递信息，相互认识和相互作用的过程。特征：人际交往是信息沟通、相互认识、 相互作用的过程。

2．人际交往的手段有：言语手段（书面的和口头的）和非言语手段（表情，面部，言语和体态表情。）

3．人际关系：是人们通过人际交往而形成的心理关系（师生关系、同伴关系等）是在人际交往过程中发展起来的，包括认知、情感和行为三种心理成分。 4．影响人际吸引的因素：接近性、相似性、互补性。

5．人际需要的三维理论是美国心理学家舒茨提出来。人际交往的基本需要有：包容（希望与他人交往并建立良好关系的愿望）、控制（控制别人与被别人控制的的愿望）和情感（爱与被爱的愿望）需要。

6．霍曼斯的社会交换理论从经济学原理出发，认为人际交往具有一定的交换

往对象呈现自我的过程。

8．青少年人际交往的功能：交流信息，启迪思维；学习行为规范，促进社会化发展； 正确认识自我，促进自我意识发展；满足心理需要，促进心理健康。 9．根据交往对象不同，可以将青少年的人际交往分为三类：同伴交往、亲子交往、师生交往； 10．同伴交往的特点：迫切需要融入同龄团体；重视友谊；充满矛盾的异性交往。

11．友谊：指朋友之间的情谊，以心理认同感和情感依恋为主要特征。是在人们相互沟通，理解和信任的基础上形成的。青少年渴望友谊的原因：烦恼与困惑需要；归属与爱，自尊，自我实现需要成为主导需要。

12．亲子交往的特点：青少年对父母的态度发生变化；亲密程度发生变化；对父母产生新的期望。 13．和谐亲子关系三个特征：亲近感，心理自由，有效监控。

14．亲子冲突：指子女与父母之间公开的，过度的行为和心理上的对抗或对立。可以是语言与非语言来表现。其主要特点是：一般发生在小事上， 15．亲子冲突的焦点集中体现在：日常生活安排；责任感；学校学习；家庭关系；价值观和道德观。 16．亲子冲突的原因，有两种理论：认知发展理论和家庭系统理论

认知发展：个体在青少年时期的认知重组导致冲突的增加。如父母子女间的角色认知。 家庭系统：亲子冲突看成家庭系统产生的问题，而不是父母或子女单方面的问题。

17．师生交往的特点：师生关系是民主平等的人际关系；教师是建立良好师生关系的主导者；学生对教师的服从和信任程度降低。

18．青少年人际交往中的社会认知偏差：首因效应；晕轮效应；社会刻板印象

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19．青少年人际交往中的情绪问题：愤怒、羞怯；

愤怒：指个体由于需要不能满足，目的不能达成而产生的剧烈的和不愉快的情绪体验。

羞怯：指个体在别人面前感到局促不安，郁闷压抑，手足无措，非常不自然的一种心理倾向。 20．羞怯对青少年人际交往的影响：

一、阻碍了青少年与其他人的情感交流，限制了他们的社会范围； 二、使得青少年羞于主动表达自己的想法和意见，妨碍青少年展现自己才华和维护自身的利益；

三、可能会使青少年给其他人形成错误的印象。不成熟，不友好，不值得信任。 四、会使青少年的人际交往无法深入甚至失败告终，容易产生焦虑，忧郁等负面情绪。

21．青少年人际交往中的人格缺陷：自卑、多疑和孤独。

22．青少年人际交往中的行为问题：社会性退缩行为和欺负行为。 退缩行为：无意社交型、被动焦虑型、抗拒社会型。不干预会导致广泛的行为能力丧失。

欺负：力量的非均衡性，重复发生性。 23．青少年人际交往遵循的原则：平等原则、互利原则、诚信原则。 24．青少年学会控制自己情绪：克服羞怯（改变人际交往的观念；要维护个人的权利和尊严；从事自己最擅长的活动）和克服愤怒（抑制、化解和合理表达自己）

25．培养青少年良好个性品质包括：尊重他人，宽以待人，热情待人和勇于承担致责任。

26．掌握交往技巧：主动交往，善于自我表露；耐心倾听，善于提问；掌握赞美与批评的艺术；勇于承认错误。 第十章：青少年的生活习惯与心理卫生 1．青少年吸烟的现状：低龄化，形成吸烟习惯，男性高于女性。知道吸烟有害健康，但具体内容和程度不清楚；在不同程度上对吸烟持肯定态度。 2．吸烟对青少年身心健康的影响：

一、对身体的危害：对生理的影响和吸烟导致的疾病

生理：心血管的负担加重；肺活量下降；损害神经和大脑功能；影响青少年的生长育 、

疾病：致癌；慢性支气管炎；大量的一氧化碳，尼古丁和氢氰酸等毒物可导致或加重心血疾病。

二、对心理健康的危害：对缺氧的耐受性比成人差；烟碱和尼古丁中枢神经系统具有短暂兴奋和持久麻痹；可能成为青少年不良道德品质的诱因。 3．青少年吸烟行为的影响因素：

一、青少年吸烟心理分析：好奇、模仿、补偿、表现、交往、解压

二、外部环境因素：社会对吸烟危害的认识偏差；家庭、同伴、大众传媒的影响。

4．青少年吸烟行为的预防与矫治： 一、吸烟危害的教育与宣传； 二、群体规范的约束；

三、矫正吸烟习惯的心理技术（社会影响、生活技能、认知—发展干预模式）； 四、营造良好的反吸烟环境（公共场所禁烟、大众传媒抵制烟草

广告、约束向青少年销售香烟的行为）。 5．过量饮酒的青少年的危害： 一、对身体健康的危害：酒精中毒； 二、对心理健康的影响：认知功能下降、影响学习兴趣、不文明行为； 三、过量饮酒产生的社会影响：引发违法犯罪行为和自杀行为。

6．青少年过量饮酒行为的影响因素： 一、民族习俗和家庭影响； 二、国伴影响；

三、心理因素（好胜、交往需要、叛逆心理）

7．矫治过量饮酒行为的心理干预技术：角色扮演法，社会影响干预法、自我控制程序（自督、识、交、新） 8．网络成瘾是精神学医生最早提出来的，指的是在无成瘾物质作用下的上网行为冲动失控，表现为由于过度使用网络而导致个体明显的社会，心理功能损害。

9．网络成瘾的类型：交际成瘾、游戏

成瘾、色情成瘾和信息搜索成瘾。 10．美国心理学家Young发现行为成瘾中的网络成瘾与赌博成瘾最为相似，他参照赌博成瘾的标准最早提出了8个项目组成的网络成瘾诊断量表。如有五项符合就可诊断为网络成瘾。

11．Davis等从人的认知角度出发，设计编制了《戴维斯在线认知量表》（DOCS），共有36个项目，包含安全感、社会化、冲动性、压力应对和孤独与现实等五个因素。是一个自陈量表。 12．网络成瘾解释最具代表性的是杨的ACE模型、戴维斯的认知—行为模型和Grohol的阶段模型。 Young的ACE模型：导致用户成瘾的3个特点：匿名性、便利性、逃避现实。 Davis的认知—行为模型：源于对网络活动的认知和上网行为的强化。 Grohol的阶段模型：提示是个动态的过程，可分为三个阶段（新手被迷、避开成瘾的活动、其它活动平衡。 13．青少年网络成瘾的原因： 一、互联网的易成瘾性：随意性、多样性、匿名性和时空延伸性等特征； 二、易导致网成瘾的人格特征：内向型性格、低自尊，高人际敏感性、喜欢标新立异

三、需要满足的解释：情感表达的需要、社会会支持需求、缓解压力需要、虚拟自我实现

14．青少年网络成瘾的预防与矫治 一、加强正面的引导、形成对互联网的正确的认识；二、提青少年自身综合素质；三、认知—行为疗法。 15．认知—行为疗法的步骤：一、唤起来访者改变现状的自身愿望，让他们自觉主动参与到治疗过程中；二、了解原因；三、评估成瘾者的上网模式，确定上网时间的基线水平；四、制定计划及实施。

16．Young提出的治疗计划制作策略：改变上网时间；定时提醒强制执行；设定上网的具体目标；约束和过滤上网内容；家长和老师经常引导成瘾青少年的行为；让青少年列出其它感兴趣的活动；建立支持群体。

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