习得性无助感的影响因素及其预防对策

习得性无助感的影响因素及其预防对策

摘的要：习得性无助感是指个体在经历挫折与失败后，面临问题时所产生的无能为力、丧失信心的心理状态与行为。本文阐述了影响习得性无助感的家庭、学校以及个人因素，并指出了相应的预防对策。

关键词：习得性无助感 影响因素 预防对策

一、习得性无助感概述

习得性无助感（learned helplessness）一词最早来源于Seligman对狗的实验研究。随后，心理学家Hiroto证实了习得性无助感在人身上也会发生，并且在一种情境中习得的无助感会泛化到其它情境中。当时的心理学家们认为，习得性无助感是对人和动物施加不可控事件后，他们学会了不可控事件是不依赖于反应的，即无论怎样进行反应，要想逃避不可控事件是不可能的。随着习得性无助感研究的深入，心理学家们从个体的归因风格、认知信念等方面分析其产生的原因，并对习得性无助感进行了更为全面和深刻的界定，大部分学者认为习得性无助感是指个体在经历挫折与失败后，面临问题时所产生的无能为力、丧失信心的心理状态与行为。目前关于习得性无助感的研究大都针对学生学习中产生的无助感而言。 习得性无助感会使个体认为自己失败的可能性大，成功的可能性小，认为未来的一切都是不可控的，成功是由外界的、偶然的因素决定，而非由自己的努力决定。习得性无助感不仅会削弱个体的成就动机，使其变得消极被动、不思进取，还会降低个体的自尊水平，使之形成消极的自我体验，对自己持负面的评价。这种消极的情绪状态对个体当前的学习以及一生的发展都将有着极大的危害性。

二、习得性无助感的影响因素 （一）家庭因素

心理学家Scott认识到习得性无助感源自童年不愉快的体验。经常被父母批评的孩子容易形成消极的自我体验，这种体验会影响其对活动的参与性、坚持性，易产生习得性无助感；而经常受到父母表扬的孩子，自尊水平高、自信心强，他们相信自己有能力完成任务，不易产生习得性无助感。此外，当父母对孩子的期望超出孩子力所能及的范围时，会损害孩子的自我价值感，使孩子处于受挫状态，他们开始怀疑自己的能力，并经常感到焦虑、沮丧，遇到困难时容易放弃努力。 （二）学校因素

学校片面追求升学率，重分数、排名次，常以分数的高低来评价一个学生的好坏，这种做法极大地挫伤了学生的学习积极性，使他们体验不到学习的乐趣，学习状况日益恶化，学习成为一种负担，进而产生自暴自弃、心灰意冷的无助感。老师在课堂上很少关注那些学习有困难的学生，他们得不到老师的肯定和鼓励，对学习失去信心，不愿继续努力。同学们疏远学习成绩差的学生，他们感受不到集体的温暖，遇到问题时不愿向同学求助，学习越来越困难，最终使其丧失追求与奋进的信心与勇气。 （三）个体因素 1．归因方式

归因方式是一种探求自己和他人行为原因的倾向。归因方式对习得性无助感的影响已经被国内外研究者所证实，Dweck认为，只有错误的归因才会导致无助感，那些常把失败归因于能力不足而较少归因于缺乏努力的个体是产生无助感的典型代表。Seligman认为当个体将不可控事件归因于外部的、不稳定的、特殊的因素时，不易产生习得性无助感；反之，则容易产生无助感。我国学者陈琦认为，将失败归因于内部因素的学生往往认为他们没有能力取得成功，认为自己无法避免失败，也不愿去追求成功，这种想法会对学习的坚持性产生消

极的影响，同时会使学生产生失落感、无助感。 ２．成败经历

经常体验到成功感的个体较自信，自我效能感高，对任务的坚持性高，喜欢参加有挑战性的活动，主动为自己寻找展示或提高能力的机会，失败不会挫伤他们的积极性，反而会激发其迎难而上的决心；而经常体验到失败感的个体对自己的能力产生怀疑，倾向于树立较低的学习目标以避免获得失败的体验，他们总是将心理资源更多地投入于想象不利的后果和失败的场面，而不愿积极主动地争取成功的机会。 ３．解释风格

心理学家发现，解释风格可以用来解释为什么一些人比另一些人更易无助、抑郁。Hjelle认为悲观主义解释风格的个体习惯于将消极事件做内部、稳定和整体的解释，将积极事件做外部、不一致和特殊的解释；乐观主义解释风格的个体则习惯于对消极事件作外部、不一致和特殊的解释，而对积极事件作内部、稳定或整体的解释。前者与抑郁水平、消极被动和拙劣的操作表现有关，后者与行为的坚持性、好心情和好的操作表现相关联。 ４．成就动机

成就动机是指个体希望从事有意义的活动并在活动中获得满意结果的内在心理动力。成就动机高的个体为达到预期的目标，能够全身心地投入并力求成功，在逆境中具有克服困难的决心，乐于追求具有挑战性的学习机会；而成就动机水平低的个体对自己的要求低，没有明确的努力方向，对从事的活动漫不经心，遇到困难和挫折时容易放弃，容易产生无助感。 此外，个体的自尊水平、自我效能感、情绪状态以及思维定势都对习得性无助感的产生有一定影响作用，这里不再一一赘述。

三、习得性无助感的预防对策

习得性无助感是个体在学习、生活过程中产生的不良体验，是内、外因素长期综合作用的结果。习得性无助感容易使个体丧失斗志、放弃追求，陷入绝望的心理困境，使其感到自己无力控制局面，对自己的未来充满不确定感，因此，怎样预防和矫正习得性无助感就成为心理学家、教育学家关注的一个重要话题。大部分研究者认为习得性无助感是由归因偏差导致的，因而归因训练便被广泛用于习得性无助感的矫正，尽管归因训练能使个体学会调整其对失败的不正确看法，使他们保持良好的心态，但却无法从根本上解决问题。笔者认为习得性无助感的预防和矫正需要家庭、学校以及个人的共同努力，对此提出以下几点建议： 家长应该多用鼓励、欣赏的眼光看待孩子，多给孩子一份赞许和关爱，使孩子感受到自己的价值和家人对自己的爱。家长在孩子取得进步时要及时予以表扬，遭到失败时应鼓励其不气馁、不灰心，教导孩子要有迎难而上的勇气与决心，培养其坚忍不拔的性格品质。家长还应从小培养孩子独立生活的能力，为孩子提供自我表现的机会，使其在活动中体验到成就感，形成积极的自我体验。此外，家长对孩子的期望不能过高，对孩子的要求不能过严，避免伤害孩子的自尊心。

学校应该从多角度评价学生，使每一个学生都能体验到成功，看到自己的价值，还应积极组织学生开展丰富多彩的活动，为学生提供施展自己才华的机会，使每一个学生的特长都得以充分展现，增强其自我效能感，提高其自尊水平；学校还应注意培养学生乐观自信的性格品质，鼓励学生勇敢面对生活中的困难和挫折。此外，班主任老师要以关心、鼓励、支持和帮助的态度对待每一个学生，帮助学生提高自尊心、自信心，与学生共同创建良好的班级学习环境，提倡积极、向上、健康、活泼的学习气氛，鼓励学生建立互帮互助、团结友爱的同学关系，使每个学生都能体验到集体的温暖、老师的关爱，敢于面对生活中的困难与挫折。 对于学生来讲，要为自己设定恰当的学习目标，通过目标的实现体验成功的喜悦，避免挫折的体验，增强自我效能感，树立成功的信心；要正确认识失败，相信失败是由自己缺

乏努力造成的，而非缺乏能力，坚信只要坚持努力就一定能取得成功；要积极参加学校、班级组织的各种活动，锻炼和提高自己的能力；不畏惧学习、生活中遇到的困难，以乐观、自信的态度迎接生活中的各种挑战。