文摘

不接纳自己，用喝酒、吸毒、抽烟，过量饮食来惩罚自己，我们惩罚自己不够完美，我们要 为谁完美呢？我们还在满足别人的要求和期望吗？请释放这一切，做你自己，你会发现，现 在的你其实很优秀。

如果你是个喜欢指责，悲观看世界的人，可能就要多花时间接纳和爱自己，耐心地改掉 这种习惯，因为那只是习惯，那不是真正的你。

想想看，如果生活中不被指责那该有多好，我们将完全放松、愉悦，每天早上起床后轻 松地开始美妙的一天，因为，每个人都爱你、接纳你，没有谁指责你，或贬低你。你可以接 纳自己，为自己创造这样的幸福。

这将是想象不到的美妙经历，每天起床后，你将精神愉悦，幸福地和自己开始新的一天。 当你爱自己，你将自动展现自己最好的一面，我不是说你将会变得更好，这意味着你现 在还不够好，而是你会找到实现梦想的办法，尽可能多的展现自我。

38. 如果你在压抑自己的情绪，或埋藏什么，其实就是给自己制造混乱。请爱你自己，让自 己有情绪和感觉，让你的感觉浮出水面，你可能会想大哭，或很愤怒，为了使你轻松、愉快、 顺利地做这一切，我建议你自我暗示： 现在我释放了所有消极思想！ 我觉得改变很愉快！ 我一切顺利！ 我摆脱了过去！ 不要评判自己的感觉 那将会使你更加隐藏它 当你和逆境抗争时

告诉自己，你安全，你愿意让自己觉得安全

自我暗示美好的感觉，将会给你带来美好的改变释放你的感觉 只要我们掌握了使自己成长的方法 最悲惨的事最后也会变成好事 39. 我为什么总是选择生气？

我在做什么，为什么一次又一次地制造出让我愤怒的事？ 这是我唯一的出路吗？ 这是我所想要的吗？ 我在惩罚谁？还是在爱谁？ 为什么我总是这样？

什么样的思想导致我遇到这样的挫折？ 我做了什么，使得别人老让我生气？

换句话说，你为什么把愤怒当作解决问题的办法，你有必要生气吗？我不是说，所有的 一切都公正、公平，你没有权利愤怒，而习惯性愤怒对你的身体没什么好处，因为愤怒会积存在身体里。

想想看，你大部份时间在想什么，坐在镜子面前十分钟，问自己：\你是谁？你需要什 么？什么会使你幸福？我要做什么才能让你幸福？\现在，请为自己努力吧，请在你的内心 建立一个充满爱、积极乐观和愉快的模式 40. 怨恨导致各种疾病

怨恨是埋藏已久的愤怒，它积存在体内，通常在身体的同一个地方，在体内沸腾并吞噬 身体，最后导致肿瘤和癌症，因此，压抑和积存愤怒不利于身体健康，现在，请把你的愤怒 释放出来吧！

很多人成长在不允许表现愤怒的家庭，特别是女人，通常被教导说，不能生气，生气是

件恶劣的事，只有父母或某人才能生气。因此，我们会积存愤怒，而不是释放它。现在我们 该明白了，是我们自己抓住愤怒不放，和其他人无关。

41生活中出现了失误，不必指责自己，不用产生犯错的感觉，没有谁做什么是\错\的，每 个人以自己已有的知识和理解已经做得最好了。请记住，我们每个人都有力量，我们来到这 里是为了学习特定的生活经历，更高的自我知道，我们应该怎样学习成长，我们没有走错路， 这就是我们要走的路，我们在无尽的旅程中走向永恒，在生命轨迹中不断循环，我相信，这 次生命历程中不能做的事，在下一次生命历程一定可以做到。 42. 压抑情绪导致抑郁

抑郁是被压制的愤怒，产生于你\不应该愤怒\的感觉。例如，你觉得不应该对父母、伴 侣、员工或好朋友发火，然而，你已经感到了愤怒，并沉迷其中，然后愤怒就变成了抑郁。 如今，许多人对抑郁感到很痛苦，甚至成了慢性抑郁，当我们感到抑郁时，很难摆脱它，我 们所做的一切努力都让人感到绝望。

无论你的精神状况如何，你每天都得洗脏盘子，你不可能让水池装满了脏盘子，然后说： \哦，我是个精神主义者\，同样的道理，如果你希望心情敞亮，请把心里的脏东西清除出去。 最好的办法是，允许自己表现愤怒，你不用那么压抑，有许多治疗师可以帮助你发泄愤怒，向他们寻求咨询将对你大有益处。

我个人认为，无论是否愤怒，每个人都应该至少一个星期捶打一次床。一些心理治疗师 会鼓励你进入愤怒，我认为，他们让你沉迷于愤怒的时间也许会太长。愤怒和其它情绪一样， 只会持续几分钟，小孩子能够很快转换情绪，我们有义务马上处理刚产生的情绪。 作家伊丽莎白?库白勒罗斯在她的研习班中，做了一个非常棒的练习，她把它叫做\表现 出来\。她让你找来一段胶皮管和一本厚厚的旧话本，用胶皮管不断打电话本，让各种情绪 浮现出来。

当你释放愤怒的时侯，可能会觉得不好意思，这很正常，特别是这种做法

当你释放愤怒的时侯，可能会觉得不好意思，这很正常，特别是这种做法有违于家庭观 念时，第一次会让你觉得害羞，接下来会变得有趣并很有效果。上帝不会因为你愤怒而憎恨 你，只有当你释放了愤怒，才能用一种新的眼光看待问题，并找到解决的办法。 对于抑郁的人，我还有一个建议，请营养专家重新安排你的饮食结构。也许，你会觉得 奇怪，这和心灵有什么关系？抑郁的人通常饮食也不健康，这样的饮食将制造出更多的问题。 我们都想摄取对身体有益的东西，然而，我们会发现，服用药物后，身体所产生的化学药品 的不平衡，将使身体状况更糟。

43. 重塑自己也是释放感觉的一个好办法，因为它能越过你的理智，如果你没尝试过，我建 议你试试，这个办法对很多人都有效，通过呼吸让你想起以前的问题，然后用积极的方式释 放出来。治疗师会让你不断\自我暗示\来重塑自我。 44. 恐惧缘于没有信任

恐惧在这个世界上蔓延，有关战争、犯罪和贪婪的新闻报道让我们看到和听到恐惧，恐 惧是对自己缺乏信心的表现，因为我们对生活没有信心，我们不相信，自己会在一个更高的 层面上得到很好的照顾，因此我们认为，应该在身体这个层面上控制住一切，显然，我们不 能控制生活中的一切，因此产生了恐惧。

信心能帮助我们战胜恐惧，信心是一种越过信念的东西，请相信和宇宙智慧相连的力量，除 了相信物质的，也请相信肉眼看不到的东西，我不是说什么也不用做，而是说，如果我们有 信心，就可以轻松地越过一切。还记得吗？之前我说过，虽然我的身体不能控制身边所发生 的一切，而我相信，我想要的一切就在眼前，我相信自己会得到很好的照顾。

45. 并不是真实的，这些移动的画面只是影片，会很快改变和消失，恐惧也和这些画面一样，它 出现后又将迅速消失，除非我们要抓着它不放。

恐惧是对心灵的局限，人们总害怕生病、无家可归等。愤怒是因为恐惧而产生的一种防 御机制，它想保护我们。如果你能通过自我暗示，来停止在心里制造恐惧，将会使你充满力 量和爱自己。我想再次强调，所有的一切都是由心而起，我们是生活中所发生的一切的中心， 所有的一切都能反映出我们的内心，各种人际关系和每一个经历都反映了我们内心的一种思 维模式。

\恐惧\和\爱\正好相反，我们越相信自己、越爱自己，就越能吸引爱和信任进入我们的 生命，如果我们感到害怕、烦躁、忧虑或不喜欢自己，很奇怪，生命就会不可避免地出现失 误，一遍又一遍，永无止境。

如果我们爱自己，一切都会变得美好，畅通无阻，不管大事还是小事都让生活变得那么精彩，早晨起床后，愉快轻松地迎接美好的一天。

请爱自己、照顾好自己，用各种方法使你的思想、心灵和身体健康，并交托给你身上的 力量，找到并坚持一种好的精神联系。

当你受到了惊吓，或觉得恐惧，请有意识地呼吸，当我们受到惊吓时，往往会屏住呼吸， 因此，请做几次深呼吸，呼吸能扩展你的内心，就是你内心的力量，它使你的脊柱变直，打 开你的胸部，扩张你的心房，通过呼吸，你可以清除障碍，拉长呼吸而不是缩短它，你的爱 将涌入，请说：\我和创造我的力量是一体，我安全，我的世界里一切都美好！\。 46. 改掉上瘾性习惯

\上瘾\是伪装恐惧的一种方法，上瘾就是压抑情感，让自己没有感觉。除了化学药品外， 我们还有许多上瘾的东西，有一种叫做模式上瘾，这种模式使我们沉迷于过去，如果我们不 想要现在的生活，不想居住在现在住的地方，那一定是有某种模式在阻碍我们享受生活。有 的人可能会对食物或化学药品上瘾，有的人有遗传性的酒瘾，针对不同的人有不同的解决办 法。我们所说的遗传性，是指孩子从父母身上学会的恐惧的模式。

另外，还有情绪上瘾，你可能会对揪别人的错上瘾，不论发生什么，你总能在别人身上 找到错，\都是他的错，都是他们害得我这样\。

也许，你会对各种账单上瘾，许多人对欠债上瘾，你始终使自己的大脑处于债务中，就 好象你不知道如何为自己理财。

你可能对遭到拒绝上瘾，无论去到哪里，总会吸引拒绝你的人，这种遭遇别人拒绝的状 况，实际来自于你心里在拒绝自己，如果你不拒绝自己，就没有人会拒绝你，就算别人拒绝 你，你也不会觉得有什么，请问问自己：\我为什么不接纳自己？\

有许多人对生病上瘾，总让自己生病或老担心会生病，就好象是有许多人对生病上瘾，总让自己生病或老担心会生病，就好象是\爱病俱乐部\的会员。

如果你正在对什么上瘾的话，为什么不对\爱自己\上瘾呢！你可以自我暗示美好的事物， 或做其它对自己有益的事。 47. 过量饮食

许多人来信诉说，他们有肥胖的烦恼，节食两三个星期后，就以失败而告终，他们没有 认识到，自己已经尽力了，他们感到自责和愤怒，自责总会导致惩罚，他们到外面去吃一堆 垃圾食品来惩罚自己。如果他们能意识到，那两三个星期所建立的生活模式是对健康有利的， 并停止自责，就会打破旧的模式。他们可以对自己说：\我曾经在体重上出了点问题，现在， 我允许自己的体重处于正常状态\。然后，你内心的模式将发生转变，我们不必过于强调摄 取食物的多少，因为那不是问题的根源。

过量摄取食物是一种需要保护的体现，当你觉得不安全或害怕时，就会寻找让你安全的东西。 体重和食物没有关系，很可惜，许多人总是浪费自己一生的时间来愤怒自己的肥胖，这真是浪费力量，与其这样，不如想想，生活中是不是有什么让你感到不安全的因素？是工作、婚 姻、异性或其它生活问题吗？如果你肥胖，请先别管体重和食物，而是回过头来改变\我不

安全、我需要保护\的模式。

很奇妙，身体的细胞会回应我们的精神模式，当\需要保护\的感觉消失了，觉得安全了， 脂肪就会融化。我注意观察过自己，当我觉得不安全的时候，体重就会增加，当生活节奏太 快，要做许多事，要去很多地方，我就会觉得需要保护，需要安全感，因此我对自己说：\好了，露易丝，我想让你知道，你安全，没关系，你可以完成一切，这些地方你都能去，你 能克服现在的困难，你安全，我爱你！\。

体重反映了你内心的恐惧，当你看到镜子里的胖子时，请记住，那是以前的思想所导致 的，如果你开始改变思想，就等于在播种美好，今天的思想将塑造明天的身材。桑达雷写了 本书，叫做《唯一的膳食》，书中讲了因为消极思想导致的饮食习惯，这是一本减肥的好书， 它会告诉你怎样一步步地减肥。 自

47. 心灵和宇宙的联系 就可以很快克服愤怒和恐惧

我们可以相信生命，并认识到一切都来自神圣的旨意 一切都会在适当的时间和空间出现 超越伤痛

我们可以超越自己的身体和性格 不管外表怎样变化

我们的心灵将永远美丽和可爱

48. 人们问爱玛努：\我们怎样才能毫无痛苦地回应痛苦的经历呢？\

爱玛努的回答是：\请把痛苦当作一个教训，而不是惩罚，请相信生活，我的朋友，无 论生活走向何方，这样的路是必要的，丰富的经历能让你发现隐藏的真理和走错的路，使你 找到回家的路和灵魂，让你的心灵更加生气蓬勃、更加聪慧。\只要我们能够明白

所有我们称之为问题的一切，都是成长和改变的机会 大部份问题源自我们的行为

我们需要改变自己的思维方式清除怨恨 并愿意原谅

49. 爱自己的10个方法 1、停止自责

2、停止让自己感到恐惧 3、耐心呵护自己 4、善待自己的心灵 5、赞美自己

6、帮助自己就是爱自己 7、爱自己的缺点 8、照顾自己的身体 9、从镜子里看自己 10、请从现在开始爱自己