大学生篮球运动中常见运动损伤及预防方法-精选作文

不太明白。通过查阅资料发现这类损伤发生的主要原因是：休息不好，或者没有吃早点才导致的小腿抽筋；挫伤的主要原因是精力不集中而发生碰撞所致。 2.1.11 踝关节损伤 踝关节是篮球运动中韧带扭伤的最易发生的部位，调查中发现有16.85%的人发生过踝关节损伤，踩在他人脚上或落地缓冲动作不正确失去重心控制，急起急停和反复改变方向跑，足在踝关节处屈内翻或外翻活动中，常因踝部不稳造成距腓前韧带和三角韧带损伤。人体在腾空后踝关节因解剖学特点处于“J”字形的自然屈内翻位，如落地时稍有不慎会造成踝关节的扭伤，重者还可能伴有膝断裂和骨折。 2.2 各个损伤部位的预防措施

2.2.1 头颈部损伤的预防 从统计结果来看篮球运动中发生头颈部损伤的几率是最小的，主要原因是碰撞所致，所以预防篮球运动中头颈部损伤的主要措施就是做好充分的准备活动提高体育教师的安全防范意识，充分利用各种形式使学生掌握准备活动的合理方法，指导学生做好充分的准备活动，培养学生养成运动前先做准备活动的良好习惯，在运动过程当中集中注意力减少碰撞发生的可能性。

2.2.2 肩部损伤的预防措施 肩部损伤也是发生几率相对较小的一种损伤类型，从其发生的原因来看，主要是技术动作不熟练和身体素质不高所导致，预防措施主要要从提高身体素质和加强基本技术练习为主。不熟练的动作或者身体素质没有达到要求

的动作尽量不要勉强尝试。

2.2.3 腰背损伤的预防措施 背损伤的发生率相对较大，发生的原因是长期运动中所形成的肌肉劳损，所以要加强腰背力量的训练，高度重视、防止重复受伤，避免单一的训练模式，提倡运动员进行经常性腰部放松，切勿使腰部重复受损，一旦发现腰部受损就要进行及时的治疗。

2.2.4 手臂损伤的预防措施 统计结果来看，相对来说手臂损伤发生的机会很少，预防的措施主要是加强身体素质的练习，提高身体素质从而增强身体的对抗性，减少因身体对抗处于弱势而摔倒或者碰撞所致的损伤，另外要提高自我保护意识，在摔倒时采用习惯性的正确保护姿势，以免造成不必要的意外伤害。 2.2.5 肘部损伤的预防措施 这种损伤的发生率相对较小，调查过程中发现，发生这类损伤的主要原因是自我保护意识不强从而在倒地时发生擦伤或者骨折。所以要加强培养学生的自我保护意识。另外，场地和服装也是导致这类损伤发生的主要客观原因，所以，为了减少这类损伤的发生，要尽量选择好的场地，运动时最好穿比较专业的运动服装以提高运动的灵活性。 2.2.6 腕部损伤和手指损伤的预防措施 腕部损伤和肘部损伤属于高发的损伤类型，从发生的主要原因来看是准备活动不充分、自我保护不足、动作方法不当等所造成，所以在预防措施方面主要是加强自我保护意识的培养，及时纠正不规范动作或错误动作，发现自己的错误动作或自己感到自己的动作错误、别扭、

不协调，可以请教篮球技术动作规范正确经验丰富的同学分析错误动作的原因，帮助自己加以改正，在活动前做好充分的准备活动，另外在运动过程中要集中注意力。

2.2.7 大腿损伤的预防措施 大腿损伤纠其原因在于没有进行充分的准备活动，或者超负荷运动所导致的肌肉拉伤，所以在大运动量体育锻炼前进行一定强度的准备活动，使肌肉的代谢过程加强，肌肉温度升高，这样既可以使肌肉的粘滞性下降(不发僵)，还可以增加肌肉、韧带的伸展性和弹性，减少由于肌肉剧烈收缩造成的运动损伤。另外安排运动负荷时，要充分考虑到自身的生理特点，不能让运动负荷超过了自身可以承受的生理负担量，以免引起微细损伤的积累而发生劳损。

2.2.8 膝部损伤的预防 在篮球运动中膝部损伤的预防最重要的是要加强股四头肌、股内侧肌群的锻炼。在平时运动中充分作好准备活动，使膝关节运动灵活而协调，使体温上升，减少肌肉粘滞性，增加肌肉和韧带的伸展性，必要时可佩带护具；合理安排运动量，注意膝关节的局部负担不能过重；提高自我保护意识，防止粗野动作致伤。

2.2.9 小腿损伤的预防 从小腿损伤的原因来看，预防小腿损伤的主要措施是合理的安排作息时间以保证充足的休息时间，合理的安排膳食，不能空腹就去进行运动，以防止小腿抽筋的发生。另外，在运动中要集中注意力，采用合理的技术动作，以防止挫伤的发生。

2.2.10 踝关节损伤的预防措施 踝关节是篮球运动中最易发生损伤的部位，根据踝关节损伤的主要原因及内翻位损伤的机理，总结了以下几种预防踝关节损伤的主要措施：重视踝关节周围肌肉，韧带力量的训练；应掌握正确的落地方向，当跳起下落时有意识的将左右脚步展成30—60度角，双脚往两侧同时着地，这样就不易因极度内翻而受伤；加强自我保护意识，腾空着地感觉不急时应快速的顺势缓冲，不要强行站立等。 3 结语

大学是群众篮球运动开展较为广泛的场所，也是篮球运动发展传播的主要途径，因此，在大学篮球教学与训练中的运动损伤要给予足够的重视，并要给予恰当的救助，进行积极的康复，指导学生进行合理的归因，使得伤后患者仍能保持一种良好的心态，学习的动机和兴趣不至于受挫。另外，训练或比赛后应有一定时间放松活动或按摩，以消除身体疲劳，防止因疲劳积累而造成的损伤，同时最重要一点就是向学生普及篮球运动中常见运动损伤及其预防措施方面的知识，使学生正确认识到篮球运动中发生的各种损伤的预防措施，让学生对篮球运动有正确的认识，为以后篮球项目的推广与发展赢得主动。