大学体育教学计划

臂动作。

③发展快速力量是提高速度素质的重要途径。

中长跑：

1．基本教材

①途中跑及提高耐力和速度耐力的练习

②呼吸和极点；介绍中长跑的完整技术

2．教学要求与建议

①中长跑比较单调、艰苦，但它对改善人体的新陈代谢，提高心肺系统的功能，锻炼人的意志，增强毅力都有着重要的价值。因此，要根据该项目的特点，安排有趣味性、竞争性的练习，以提高学生的兴趣和从事锻炼的自觉性。

②重点应发展一般耐力和速度耐力，学会放松、节省体能、协调有节秦的途中跑技术。

③合理安排负荷，强调课内外的有机结合，养成锻炼的习惯。另外，注意中长跑运动中的安全问题的教育。

篮球：

1． 基本教材

①传球、接球、运球、投篮基本技术练习。

②个人进攻与防守练习。

③二人简单配合练习。

2．教学要求与建议

①篮球运动不仅能全面发展身体素质，而且还能加强组织纪律性，培养团结友爱、相互协作的集体主义精神。

②要克服基本技术教学中的单调、枯燥倾向，多采用综合性、竞赛性的练习方法。

排球：

1．基本教材

①准备姿势与移动

②垫球、传球、发球和接发球站位。

2．教学要求与建议

①主要使学生掌握传球、垫球、发球的基本技术，其中垫球为学生掌握的重点基本技术。

②采用多种练习方法，注意技术动作的细节。因为排球对动作技术的要求是非常精细的。

③注意提高课的练习密度和强度。

足球：

1．基本教材

①脚内侧和脚背侧踢、停、运球练习。

2．教学要求与建议

①主要使学生掌握脚内侧和脚背侧内踢、停、运球技术，培养其综合运用能力。

②足球活动量较大，可穿插一些增强球感的游戏性练习，以调节运动量。

③通过足球教学，培养学生勇于拼搏、团结互助的精神和良好的体育道德作风。

游泳：

1．基本教材

①熟悉水性的练习（闭气、呼吸、漂浮、滑行）

②蛙泳上、下肢基本动作练习。

③蛙泳腿臂和呼吸的完整配合动作练习。

2．教学要求与建议

①重点加强对初学者的辅导，使他们在熟悉水性的基础上，初步学会蛙泳技术。

②游泳教学要加强组织工作，根据学生水平进行3－5人的编组，以利于相互照顾。

③加强安全措施，防止意外事故发生。

健美操：

1．基本教材

①健美操基本姿势、基本姿态、上下肢及身体的运动方式。

②健美操基本步伐。

③《大众健美操锻炼标准》第二套（1级）。

2．教学要求与建议

①重点加强对学生身体姿态的培养。

②注意培养上下肢协调发展的能力。

（三）身体素质：

1．基本教材

①心肺耐力：健身跑，512分钟定时跑、越野跑、跳绳、走跑交替耐久跑、变速跑、跑台阶、间歇跑、重复跑与循环练习。

②肌肉耐力与力量：俯卧撑、腹肌练习、背肌练习、各种跳跃练习、跳绳等。

③柔韧：上下肢及腰背部位的静力性牵拉肌肉与韧带的练习。

2．教学要求与建议

①注意个体差异，区别对待。

②科学掌握运动负荷，局部肌肉练习不要超过学生本人的极限。

③注意全面发展身体素质，合理安排素质练习内容。

（四）快乐体育：

1．基本教材

①活动性游戏。

②培养各种情感性的练习内容。

③交谊舞练习。

2．教学要求与建议

①灵活掌握游戏教材内容，在体能游戏、快乐游戏的练习中，体现丰富的体育文化内涵。

②注意游戏中的安全教育。

③把握游戏规则。

（五）民族传统体育：

1．基本教材

①八段锦。

②二十四式太极拳。

2．教学要求与建议

①教学中要注意稳定情绪，注意对学生精、气、神的培养。

②加强动作的连贯性，掌握正确的练习方法。

③对学生进行中华武术精神的传播。