舞蹈教案

一、活动 1、肩部的软开 2、腰部的柔韧性 二、体态动律组合 1、体态练习 (1)提胯、立腰、拔背、敞胸、重心略偏后呈微靠势，是蒙古族女子舞蹈的基本体态。 (2)目光远视，气息下沉，稳重、端庄、含蓄、柔中带刚，是蒙古族女子舞蹈的审美特征。 2、手型与脚型 (1)五指平伸为基本手形，要求五指自然平伸，手掌不要过分用力伸展。 (2)基本脚型是既不勾也不绷，既不外开也不向里的自然形态。 3、碎步 (1)直线调度的碎步 (2)圆形调度的碎步 (3)要求碎步时要提胯、沉气;膝、踝关节松弛灵活;双脚在正步基础上，步幅小而碎;行走时要平 稳，不能上、下颤动。 4、胸背练习 (1)胸背练习必须贯穿动作的收与放，前仰时要含胸，切忌前趴;后仰时要挺胸，切忌端肩，伸脖子。 (2)手臂在做前后、环动、上下等动作时，要从意识上强调圆弧的形状，做到舒展、流畅。 (3)拧转胸背转体时要求身体像磨盘一样整体移动;胯和腰不能主动，颈部放松，头随身体自然转动。 5、板腰练习 (1)地面板腰 (2)中间姿态板腰 6、手与臂部练习 (1)软手练习 (2)四位小柔臂练习 三、放松练习 思考题、讨论题、作业等: 复习本节内容 参考资料(含参考书、文献等): 中国民间舞教材与教法 中国民间舞蹈文化教程 教案正文 授课题目(教学章节或主题): 手位与脚位组合 授课学时 12 授课时间 周一 5.6 周四7.8 授课类型大课 教学方法 口传身授 教学手段 口传身授 内容纲要:蒙族基本手位;蒙族基本脚位 教学目的与要求:准确掌握蒙族的手位与脚位，并将两者结合起来运用 重点与难点:手位与脚位结合在一起练习，注重呼吸的运用;并且将提压腕贯穿到手位、脚位中，注 重整体的配合 教学过程(主要教学环节设计、时间分配、板书设计等): 一、活动 1、肩部的软开 2、腰部的柔韧性 二、手位与脚位组合 1、基本手位 (1)一位手--双手呈圆形于胯前 (2)二位手--双手平伸于前斜下方 (3)三位手--双手平伸与侧斜下方 (6)六位手--双手屈于胸前位2、基本脚位 (1)一位脚--两脚自然位 (2)二位脚--两脚呈小八字位 (3)三位脚--两脚呈大八字位 (4)四位--两脚呈小踏步位，后膝盖抵在前膝盖窝处，后脚掌立住。 (5)五位脚--前脚脚跟转开，双腿弯曲有利，腰后平躺。 3、手位与脚位的配合 (1)一位手与一位脚的配合 (2)二位手与二位脚的配合 (3)三位手与三位脚的配合 (4)四位手与四位脚的配合 (6)六位手与四位脚的配合(7)斜下交叉手位与四位脚位的配合 4、提压腕练习 (1)注意提压腕发力点在手腕，切忌手指主动。 (2)提压腕要小而脆，与情感、气息紧密配合。 5、手位与脚位综合组合 (1)注意手脚的配合，位置要精准。 (2)时刻保持手形，要有厚重感。 (3)不同手位的提压腕与气息、情感相配合。 三、组合与音乐的完美配合 思考题、讨论题、作业等: 复习本节内容 参考资料(含参考书、文献等): 中国民间舞教材与教法 中国民间舞蹈文化教程 教案正文 授课题目(教学章节或主题): 肩组合 授课学时 12 授课时间 周一 5.6 周四7.8 授课类型大课 教学方法 口传身授 教学手段 口传身授 内容纲要:硬肩、柔肩、双肩、耸肩、笑肩、绕肩、碎抖肩 教学目的与要求:正确了解并能熟练掌握硬肩、柔肩、双肩、耸肩、笑肩、绕肩、碎抖肩 重点与难点:呼吸、情感与各种肩的配合 教学过程(主要教学环节设计、时间分配、板书设计等): 蒙族舞蹈中肩的表现力十分丰富，这也是蒙古族舞蹈的典型特点。肩的训练是在松弛自如的状态中力 度、韧性、弹性、和灵活性，使肩部的运动不仅在体能

上达到运用自如，更强调它与情感的起伏产生 特殊的表现力。 一、活动 1、肩部的软开 2、腰部的柔韧性 1、硬肩--注重发力小，有顿挫感，脆而有弹性，切忌顺拐或端肩。2、柔肩--柔肩延绵不断，呼吸贯穿始终。 3、双肩--注重一小和一大两肩的配合，动势有弹性而灵活。 4、耸肩--重拍在上，呼吸配合。 5、笑肩--重拍在下，情绪配合。 6、碎抖肩--肩胛骨发力，小而脆，肩和手臂放松。 7、绕肩--双肩画小圆，注意气息与肩的配合 三、肩与步伐的配合 1、硬肩、柔肩与趟步的配合--注意气息下沉，不要飘。 2、双肩与挫步的配合--肩与脚顿挫有利，紧密配合。 3、耸肩与交叉平移步配合--注意肩、脚和气息的配合。 4、笑肩与四位脚前后移重心的配合--注重情感的配合。 5、碎抖肩与小碎步的配合--发力点在肩胛骨，切忌抖胸、扭胯。 6、绕肩与五位垫步配合--注意绕肩气息与下肢贯穿，一气呵成。 四、完成肩综合组合 1、学习辅助动作 2、与音乐的完美配合 思考题、讨论题、作业等: 复习本节内容 参考资料(含参考书、文献等): 中国民间舞教材与教法 中国民间舞蹈文化教程 教案正文 授课题目(教学章节或主题): 柔臂组合 授课学时 12 授课时间 周一 5.6 周四7.8 授课类型大课 教学方法 口传身授 教学手段 口传身授 内容纲要: 教学目的与要求:正确了解并能熟练掌握各种柔臂的动作与形态。 重点与难点:呼吸、情感与柔臂的配合 教学过程(主要教学环节设计、时间分配、板书设计等): 蒙族舞蹈中柔臂的表现力十分丰富，这也是蒙古族舞蹈的典型特点。柔臂时要求挺拔、稳重、端庄， 要有视野开阔的感觉;拧转动律以腰为轴，左右转体走扇面形，上身微先后靠;做软手柔臂时，要求 肩臂松弛，背部舒展，更强调它与情感的起伏产生特殊的表现力。 一、活动 1、肩部的软开 2、腰部的柔韧性 1、软手柔臂短句--由肘部发力，做到从肩、肘、腕、掌、指尖，呈连绵不断地波浪式的运动。2、上下柔臂短句--上下柔臂是左右两侧交替上拔、下压的运动关系，切不可用肩发力或端肩。 3、上下加拧转柔臂短句--做柔臂时，要将上下、拧转、绕圆、横摆等不同的动律变化有机地融合起 来，加以队形的流动变化，要求身体紧紧地围绕着腰这个轴心，形神兼备，舞得稳重、端庄、舒展、 细腻。 三、柔臂与步伐的配合 1、柔臂与圆场步的配合--注意气息下沉，不要飘。 2、柔臂与挫步的配合--气息与力度的紧密配合。 四、柔臂的综合训练组合 思考题、讨论题、作业等: 复习本节内容 参考资料(含参考书、文献等): 中国民间舞教材与教法 中国民间舞蹈文化教程 教案正文 授课题目(教学章节或主题): 硬腕组合 授课学时 12 授课时间 周一 5.6 周四7.8 授课类型大课 教学方法 口传身授 教学手段 口传身授 内容纲要: 教学目的与要求:腕与肩的紧密配合 重点与难点:呼吸、情感与肩的配合 教学过程(主要教学环节设计、时间分配、板书设计等): 蒙族舞蹈中腕的表现力很强，通过腕表现各种不同的情感。腕部要求力度与速度和情感的紧密配合 一、活动 1、肩部的软开 2、腰部的柔韧性 二、腕的训练 1、双手提压腕--讲求腕的脆劲儿和气息的配合 2、双手交替腕--讲求气息和情感的配合 3、硬腕带肩的练习--肩与腕和气息的配合，注重情感的表达。 三、硬腕与步伐的配合 1、硬腕与趟步的配合--注意气息下沉，不要飘。 2、硬腕与进退步的配合--气息与力度的紧密配合。 3、硬腕与挫步的配合--注重力度的张驰相间 四、硬腕的综合训练组合 思

考题、讨论题、作业等: 复习本节内容 参考资料(含参考书、文献等): 中国民间舞教材与教法 中国民间舞蹈文化教程 教案正文 授课题目(教学章节或主题): 马步训练组合 授课学时 12 授课时间 周一 5.6 周四7.8 授课类型大课 教学方法 口传身授 教学手段 口传身授 内容纲要: 教学目的与要求:学会各种马步，与上肢的紧密配合 重点与难点:马步的形态与气势是学习的重点。 教学过程(主要教学环节设计、时间分配、板书设计等): 蒙族舞蹈中马步是一种特性的动作，是腿脚与上身相结合的模拟训练，它不仅可以使舞者脚下灵活敏 捷，具备完成技巧和跳跃的能力。而且能准确把握草原民族的性格特征和审美心理。马步技巧要有激 情，形神兼备。 一、活动 1、肩部的软开 2、腰部的柔韧性 二、马步的训练 1、立掌马步 2、跺掌马步 3、刨步--刨步膝部松弛，脚掌灵活，重心在主力腿上。 4、倒换步--交换步时脚跟离地 5、吸腿步--吸腿不能低于四十五度，双手于左右斜前勒马 6、摇篮步--摇篮步要求脚腕松弛，小腿夹紧，双腿向左右灵活滚动。 三、马步技巧组合四、马步综合训练组合