武术教案

2、准备部分

定位徒手操（4╳8）

1）头部运动 2）肩关节绕环 3）腰部运动 4）弓步压腿

5）仆步压腿 6）手腕踝关节运动 四、基本部分：

（一）学习武术基本功： 1.手型

①拳：四指并拢卷握，拇指紧扣食指和中指的第二指节 。要求：拳握紧，拳面平，直腕。 ②掌：四指并拢伸直，拇指弯曲紧扣于虎口处 2.步型 ①弓步：

要点：前腿弓，后退绷；挺胸、塌腰、沉髋；前脚同后脚成一条线。 ②马步：

易犯错误：脚尖外撇、两脚距离过于大或小、弯腰屈膝。 （二）学习五步拳

动作名称：拗弓步冲拳—弹腿冲拳—马步架打-歇步盖打-提膝穿掌-仆步穿掌-虚步挑掌-并步收抱

预备姿势：并步抱拳，挺胸塌腰，目视左方。

拗弓步冲拳：左脚向左迈出一步，成弓步；同时左手向左平搂并收回腰间抱拳，右拳向前冲拳成平拳。目视前方。

弹踢（腿）冲拳：重心前移，右腿向前弹踢；同时左拳由腰间向前冲拳成平拳，右拳收回腰间。眼视前方。

马步架打：右脚落地向左转体90o，两腿下蹲成马步；同时左拳变掌，屈臂上架，右拳由腰间向右冲拳成平拳。头部右转，目视右前方。

歇步盖打 ： 叉步盖掌：叉步两腿贴紧，横掌盖 下。歇步冲拳：冲拳要平，送肩。 提膝穿掌：右臂45度，目随右手，蹦脚尖。 仆步穿掌：两臂一字形。

虚步挑掌： 前手立掌略低，后手勾手稍高。 并步收抱（收势）：左脚并右脚。 （三）自由活动 五、结束部分： 1、整理运动

（1）上肢-躯干-下肢 （2）按摩放松 2、本课小结 3、布置课后练习 4、宣布下课

教案19

一、课的内容： 五步拳

二、教学目标：

1、使学生初步了解并掌握武术基本功 2、初步掌握五步拳动作方法

3、掌握武术基本功，加强身体素质，弘扬武术精神。 三、准备部分： 1、课堂常规

1）体委整队，报告人数。 2）检查服装。

3）上课、师生问好。 4）宣布本课内容 2、准备部分

定位徒手操（4╳8）

1）头部运动 2）肩关节绕环 3）腰部运动 4）弓步压腿

5）仆步压腿 6）手腕踝关节运动 四、基本部分：

（一）学习武术基本功： 1.手型

①拳：四指并拢卷握，拇指紧扣食指和中指的第二指节 。要求：拳握紧，拳面平，直腕。 ②掌：四指并拢伸直，拇指弯曲紧扣于虎口处 2.步型 ①弓步：

要点：前腿弓，后退绷；挺胸、塌腰、沉髋；前脚同后脚成一条线。 ②马步：

易犯错误：脚尖外撇、两脚距离过于大或小、弯腰屈膝。 （二）学习五步拳

动作名称：拗弓步冲拳—弹腿冲拳—马步架打-歇步盖打-提膝穿掌-仆步穿掌-虚步挑掌-并步收抱

预备姿势：并步抱拳，挺胸塌腰，目视左方。

拗弓步冲拳：左脚向左迈出一步，成弓步；同时左手向左平搂并收回腰间抱拳，右拳向前冲拳成平拳。目视前方。

弹踢（腿）冲拳：重心前移，右腿向前弹踢；同时左拳由腰间向前冲拳成平拳，右拳收回腰间。眼视前方。

马步架打：右脚落地向左转体90o，两腿下蹲成马步；同时左拳变掌，屈臂上架，右拳由腰间向右冲拳成平拳。头部右转，目视右前方。

歇步盖打 ： 叉步盖掌：叉步两腿贴紧，横掌盖 下。歇步冲拳：冲拳要平，送肩。 提膝穿掌：右臂45度，目随右手，蹦脚尖。 仆步穿掌：两臂一字形。

虚步挑掌： 前手立掌略低，后手勾手稍高。 并步收抱（收势）：左脚并右脚。 （三）自由活动 五、结束部分： 1、整理运动

（1）上肢-躯干-下肢 （2）按摩放松 2、本课小结 3、布置课后练习

4、宣布下课

教案20

一、课的内容： 五步拳

二、教学目标：

1、使学生初步了解并掌握武术基本功 2、初步掌握五步拳动作方法

3、掌握武术基本功，加强身体素质，弘扬武术精神。 三、准备部分： 1、课堂常规

1）体委整队，报告人数。 2）检查服装。

3）上课、师生问好。 4）宣布本课内容 2、准备部分

定位徒手操（4╳8）

1）头部运动 2）肩关节绕环 3）腰部运动 4）弓步压腿

5）仆步压腿 6）手腕踝关节运动 四、基本部分：

（一）学习武术基本功： 1.手型

①拳：四指并拢卷握，拇指紧扣食指和中指的第二指节 。要求：拳握紧，拳面平，直腕。 ②掌：四指并拢伸直，拇指弯曲紧扣于虎口处 2.步型 ①弓步：

要点：前腿弓，后退绷；挺胸、塌腰、沉髋；前脚同后脚成一条线。 ②马步：

易犯错误：脚尖外撇、两脚距离过于大或小、弯腰屈膝。 （二）学习五步拳

动作名称：拗弓步冲拳—弹腿冲拳—马步架打-歇步盖打-提膝穿掌-仆步穿掌-虚步挑掌-并步收抱

预备姿势：并步抱拳，挺胸塌腰，目视左方。

拗弓步冲拳：左脚向左迈出一步，成弓步；同时左手向左平搂并收回腰间抱拳，右拳向前冲拳成平拳。目视前方。

弹踢（腿）冲拳：重心前移，右腿向前弹踢；同时左拳由腰间向前冲拳成平拳，右拳收回腰间。眼视前方。

马步架打：右脚落地向左转体90o，两腿下蹲成马步；同时左拳变掌，屈臂上架，右拳由腰间向右冲拳成平拳。头部右转，目视右前方。

歇步盖打 ： 叉步盖掌：叉步两腿贴紧，横掌盖 下。歇步冲拳：冲拳要平，送肩。 提膝穿掌：右臂45度，目随右手，蹦脚尖。 仆步穿掌：两臂一字形。

虚步挑掌： 前手立掌略低，后手勾手稍高。 并步收抱（收势）：左脚并右脚。

（三）自由活动 五、结束部分： 1、整理运动

（1）上肢-躯干-下肢 （2）按摩放松 2、本课小结 3、布置课后练习 4、宣布下课