护眼与健脑 要注意劳逸结合

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护眼与健脑 要注意劳逸结合

导语：目录： 第一章：护眼与健脑 要注意劳逸结合 第二章：中医养生绝活 守护肝脏太冲穴 第三章：经过验证的经典长寿秘诀 人到老年各种身体机能

目录：

第一章：护眼与健脑 要注意劳逸结合

第二章：中医养生绝活 守护肝脏太冲穴第三章：经过验证的经典长寿秘诀

人到老年各种身体机能的衰退，伴随着视力、脑力的下降。因此，老年人十分注重护眼与健脑，经典的长寿秘诀你知道吗？一起来看看吧！

护眼与健脑 要注意劳逸结合

专家：杨忠尧，男，汉族。生于1919年12月。系新疆哈密地区中医院副主任医师。

杨先生认为人之衰老，首先表现为眼睛的衰退、视力下降及脑的记忆力减退，因此十分重视护眼与健脑，并注意做到劳逸结合，无病早防，饮食有节，起居有常。杨先生身患慢性胃炎、心脏病，药物治疗的同时，注意养生保健，至今胃病早愈，每天上午忙于应诊而不知疲倦。

我认为，眼睛与整个人的健康有着密切的关系。祖国医学认为，五脏六腑之精华皆上注于目，目得血而能视。人之老始于目，因此要注意护眼。我的方法是：(1)白菊花6克，枸杞子10克，用开水冲泡后，当茶饮用。(2)在天气晴朗，万里无云的夜晚，取站立位，头向后仰双目观星，左手向后按住风池、玉枕穴，右手向腰部用手背按肾俞穴，集中视力观看群星，排除一切杂念，面向东、西、南均可，每晚约l0-15分钟。此法效果很好，我现在视力尚佳，白天看书读报，写病历不用戴眼镜，晚上看书报只戴250老花镜即可。

老年人的记忆力下降是很难避免的，但是，如果注意健脑，是可以减缓衰老，增强脑的记忆力。健脑的方法，首先是要克服个人的不良习惯，玩麻将、扑克、棋等娱乐活动以不超过两小时为宜。每遇烦恼之事应当忍让、宽容，切勿发怒。另外我每天自我按摩一次，方法是以百会穴为中心，先用右手指在头部顺时针按摩60次，再用左手指逆时针按摩60次，这种方法简便易行，可以促进头发生长，增加大脑记忆功能。

我每天睡眠7小时，睡前练静功30分钟，很少失眠。每早7时起床，饮淡盐开水一杯，休息5分钟，练太极气功十八式约20分钟，继而进行头颈部的按摩约5分钟。每天如此，持之以恒。平时喜与青少年朋友谈天说地。

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