健康教育手册、糖尿病手册最终稿(1)

消瘦体型：实测体重小于标准体重10%以上 理想体型：标准体重±10%范围内

超重体型：实测体重大于标准体重的10%以上

例如：一个64公斤的男性糖尿病人，身高1.65米，从事办公室工作（轻体力活动）

标准体重：165-105=60公斤

BMI体重指数=体重（公斤）/身高2（米2）18.5—23.9

实测体重超过或低于标准体重的%：[（64-60）÷60] ×100%=6.7%

没有超过体重的10%，故属于理想体型

每日所需的热量：60公斤×30千卡/公斤=1800千卡

糖尿病人应在糖尿病医生和（或）营养师的指导下，按个人具体情况指定饮食计划。

糖尿病人饮食不同于其他人，但也不是吃的越少越好，进食量过少，不但不能为人体提供足够的能源，而且会降低人体抵抗力。

6

糖尿病人的饮食需均衡控制，每天理想的总热量分配为：

碳水化合物占总热量的50%-60%（碳水化合物：大米、面粉、小米等，总量控制在每天200-400克/天。）

脂肪占总热量的20%-30%（脂肪：植物油少于50克/天 ，禁食动物油，尽可能少吃或不吃煎、炸、过油的食物。）

蛋白质占总热量的15%-20%（蛋白质：总量每天为100克。可选鱼虾类，其次是鸡、鸭、牛肉、羊肉、猪瘦肉等。每天可吃1-2枚鸡蛋或鸭蛋。）

●糖尿病人能吃水果么？

看血糖控制情况，如果血糖控制的良好或血糖值接近正常的病人可以吃适量的水果，100-200克左右。

水果种类以含葡萄糖量而定。

含糖量比较低的水果有：梨、桃、苹果、大橘子、柚子、橙子、等。

含糖量比较高的水果有：葡萄、荔枝、桂圆、香蕉、蜜瓜等。

●糖尿病人饮食健康的十个要素：

1 每天定时进餐 2 每天每餐食物定量

3 每餐保证碳水化合物（主食）的摄入

4每天吃多种类的食物，尝试新的食物，使用食物指南金字塔指导选择您的食物

5 多吃高纤维的食物，多种谷物，特别是全谷物，多吃水果和蔬菜

6 选择饱和脂肪低、胆固醇低的食物 7选择无糖或含糖分较少的饮料和食物 8 选择低盐食物，做饭吃菜少放盐 9饮用含酒精的饮料时要适度 10 保证所吃食物的安全性

7

糖尿病人的运动

适当的运动可以降低血糖及体重，对儿童及肥胖的糖尿病患者尤为重要。此外，运动可以促进血液循环，增强抵抗力，减少并发症的发生，也能增加生活乐趣。运动原则：循序渐进、量力而行、持之以恒、要质量不要数量。 ●运动对控制糖尿病的好处

维持正常体重 增加心肺功能 帮助睡眠，松弛神经

保持血糖水平，减少并发症的发生 促进胰岛素发挥降糖功效

8

●运动须知

要选择合适的运动方式，如：散步、慢跑、骑车、做操等。 运动时间以30-60分钟为宜，不宜过长。运动前要热身，运动后做5-10分钟恢复运动。

空腹不宜运动，以免血糖过低。

如有头晕、气短、呕吐、心悸等现象立即停止运动，立即就医。 运动时随身携带一些食品，以备低血糖时食用。、

避免在高温，极冷、烟雾过多等异常天气下进行剧烈运动。 血糖>14mmol/L时，及＜4mmol/L时，不宜运动。

对有并发症的病人，先经过医生给予全面检查，调节药物，再选择运动方式。

运动时宜选择舒适的鞋袜，携带糖尿病人身份识别卡。

糖尿病的药物治疗

●二甲双胍

此类药物是通过减少肝葡萄糖的输出和改善外周胰岛素抵抗而降低血糖。

●磺脲类药物

可促进胰岛素分泌的药物。如格列吡嗪，格列齐特，格列美脲

●噻唑烷二酮类药物

9