浅谈篮球训练中体能训练的重要性

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浅谈篮球训练中体能训练的重要性

作者：马硕

来源：《当代体育科技》2017年第17期

摘 要：篮球发展的进步，对运动员在比赛中技战术的能力要求随之提高。良好的体能水平是运动员加强技术水平和战术素质的基础。只有在良好体能体能的条件下，运动员才能够充分才能发挥个人比赛能力。所以，科学有效地对运动员进行体能训练尤为重要。 关键词：篮球训练 体能训练 重要性

中图分类号：G841 文献标识码：A 文章编号：2095-2813（2017）06（b）-0042-02 如今的篮球比赛越来越激烈，运动员的体能水平在比赛中起到的作用应受到人们的重视。作为运动队，如何在高强度的比赛中着保持好良好的体能水平，是当下篮球工作者在日常训练中要重视的问题。 1 体能训练的基本概念

体能训练是以发展人体机能潜力和与机能潜力有关的体能要素为目的的负荷训练，是指人体长时间、高强度、大负荷持续工作能力的训练。它突出对人体器官和机能系统的超负荷适应训练，旨在产生体能和心理适应以达到挖掘机能潜力、提高运动能力与培养顽强拼搏精神的目的。

2 篮球运动员体能训练的主要内容

篮球运动员体能训练的主要内容：专项速度、核心力量、运动耐力和灵敏素质四个方面。 2.1 专项速度

速度是篮球运动的灵魂所在，表现为：动作速度快、反应速度快、位移速度快。在篮球运动中，由于项目本身特点，使得篮球运动员的跑动区别于田径运动中的跑。篮球运动员在球场上，不论是在运球状态下还是在无球状态下，跑动中既要观察同伴的跑动，也要注意对手的站位；既有滑步，又有加速跑；同时还需要向各个方向跑动；在跑动中身体还需要处于不同的姿态，有时正着跑，有时侧身跑甚至会倒退跑等，所以篮球运动中对于速度的要求是很高的。 2.2 核心力量

力量素质是篮球运动员体能建设的保证，是成功打出己方技、战术的保证。篮球运动要求运动员身体的个部分都具备发达肌肉群，使其满足比赛需求，尤其是在于腰腹部以及手臂、腿