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最适合新妈妈吃的8种食物
鲤鱼---健脾开胃 鲤鱼的蛋白质含量高，人体消化率达到96%，同时也有消水肿，通乳的作用
鲫鱼---提高子宫收缩能力
香油---补气血，促排毒 香油中含有丰富的不饱和脂肪酸，能够促进子宫收缩和恶露排出，同时还有通便的作用。
薏仁---健脾胃薏仁具有清利湿热的功效，可以搭配红枣百合炖汤。
鸡蛋---补体力，防贫血 鸡蛋的好处很多，很容易被人体吸收利用。每天吃1-2个足够了，多吃反而对身体不利。
香菇---增强免疫力香菇含有多种维生素，矿物质和香菇多糖，可以促进新陈代谢，提升免疫力。
白萝卜---通气助康复 尤其是剖腹产的新妈妈，可以适量拿白萝卜炖汤，对伤口恢复有好处。
南瓜---消除毒素 南瓜内的果胶可以有效吸附和消除体内毒素。
坐月子，14个食补小秘诀
1、猪肝适合在早上、中午食用。 2、鸡蛋蛋黄中的铁质对贫血的产妇有疗效。
3、莲藕排骨汤可治疗坐月子期间的贫血症状，莲藕具有缓和神经紧张的作用。
4、干贝有稳定情绪作用，可治疗产后忧郁症。
5、胡萝卜含丰富的维他命A、B、C，是产妇的最佳菜肴。
6、猪腰有强化肾脏、促进体内新代谢、恢复子宫机能、治疗腰酸背痛等功效。
7、芝麻含钙高，多吃可预防产钙质之流失及便秘。
8、猪蹄能补血通乳，可治疗产后缺乳症。
9、花生能养血止血，可治疗贫血出血症，其有滋养作用。
10、西芹纤维质高，多吃可预防产妇便秘。
11、糯米性味甘平，补中益气。
12、黑豆含有丰富的植物性蛋白质及维他命ABC，对脚气浮肿、腹部和身体肌肉松弛者也有改善功效。
13、海参是零胆固醇的食品，蛋白质高，适合产后虚弱、消瘦乏力、肾虚水肿及黄疸者食用。
14、猪心有强化心脏的功能。
准妈妈产后补血食物大搜罗
金针菜：金针菜含铁量量很大，另外，它含有的其他营养素有利尿及健胃作用。
龙眼肉：是民间熟知的补血食物，所含铁质丰富。龙眼汤是很好的补血食物，适合恶露结束的产后妈咪食用。
发菜：发菜色黑似发，质地较发粗而滑，内含铁质所以能补血，妇女产后可用发菜煮汤做菜，作为补血之用。
胡萝卜：胡萝卜含有维生素b、c，且含有一种特别的营养素--胡萝卜素。胡萝卜素对补血极有益，所以把胡萝卜煮汤，是很好的补血汤饮。
面筋：面筋的铁质含量相当丰富，是一种值得提倡的美味食品。
菠菜：菠菜是有名的补血食物，开水烫一下可以去除草酸。
产妇应吃哪些水果
水果的营养丰富，味道鲜美，男女老幼，人人爱吃。有些人认为，水果是生冷的食物，产妇怕着凉，吃生冷的水果对身体有没有好处呢？
实践证明，产妇适当吃些水果，不仅能增加营养，帮助消化，补充维生素和矿物质，
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