口语表达技能

第一节 呼吸控制和训练

口语表达以音为载体，一般人如果不是有先天缺陷，发声应是与生俱来，勿需训练的能力。然而，如果从事口语表达为主要方式的职业，没有训练发声的技能，就会在生理、心理各方面感到难以应付。

发声能力是多种能力要素的有机结合，它可以通过两种训练来提高——呼吸训练、共鸣位置训练。

其次，发声能力还包括能根据表达内容、场合、听众情况来正确选择适中的声区、语调及音量。这些都是以正确的发声方法为基础的。

吸气训练

心理状态：要精神饱满，心态积极，做到“兴奋从容两肋开，不觉吸气气自来”。

身体状态：喉松鼻通，肩部放松，胸部稍前倾，头颈之间取平视角度，小腹自然内收。坐站要立腰。

基本要求

（ 1 ）扩展两肋：双肩自然放松，双臂可自由活动，深吸气，扩展两肋，增大胸腔的前后左右径，从而使气容量增大。

（ 2 ）吸气要深：要有吸向肺底的感觉，此时横膈下降，体内积蓄较多的空气。

（ 3 ）小腹内收：在吸气的同时，腹部肌肉应向小用腹的中心（即丹田）位置收缩，用收缩的感觉控制气息。

训练方法：

以衣襟中间向纽扣为标记，把气吸到最下面的一颗纽扣的位置。

坐在椅子上，上身略向前缩，沿背将气吸入体内。

闻花香：这样气会吸得深入、自然。用这种方法体会降膈和开肋。

做抬起重物和“倒拔杨柳”的姿势。体会准备前的呼吸和弊劲，感受腰、腹肌状态。

“半打”哈欠：不张大嘴地打哈欠。体会吸气最后时刻的腰腹感觉。

( 二 ) 呼气训练：

呼气要求：

呼气控制是整个呼吸控制的重点。要求：

平稳：均匀平衡地呼出气息，并能根据感情的变化，地变换呼气状态。

控制：呼气时，呼气肌肉群体工作的同时，吸气肌肉群体仍要持续不断地进行工作。并且要控制住腹肌向丹田收缩的力量。这样呼气就能持久。

变化：随着所表达内容和感情的变化，调节呼气的强弱、快慢，要学会无声吸气，同时加强唇、舌力度。

训练方法：

保持自然张弛状态，不能为了延长呼气时间而憋气、紧喉。

用练习吸气的方法吸至“八成”满，然后：

（ 1 ）缓慢持续地发出“ S ”或“ YU ”的声音

（ 2 ）以叹气的方法呼出，并不带任何语音，体会喉部如何放松

（ 3 ）均匀、缓慢地吹去桌上的灰尘

（ 4 ）以每秒一个数的速度数数，不断重复，以延长呼气时间，力求达到呼出一口气可以持续 30 秒的标准，音色规整，圆润，不感到挤压、力竭。

（ 5 ）发带“ hei ”音的“狗喘”音：即闭口松喉，展开下肋，用笑的感觉（不出声），使膈肌作有规律的颤动，锻炼膈肌，具体做法：

深吸气：用这一口气，发出两三个扎实的“ hei ”音，不断重复，坚持数日

增加声音弹发次数，至一口气弹发七八次，弹发过程中气的力度应当均匀，声音保持一定的音高、音量，音色也要始终一致。

坚持数日练习后，就会获得“自动”进气的感觉。过程要由快到慢，稳健、轻巧地连续“ hei ”音，最后达到要慢即慢，要快即快的程度。

做改变音高，音量和音色的练习。

弹发练习：

吸气：弹发“ 1 、 2 、 3 、 4 ” ，再吸气，弹发“ 2 、 2 、 3 、 4 ” 如果喊操状

吸好气，弹发“ ha ”音，先慢后快，如京剧老生大笑状。

反复弹发“ hei ”“ ye ”“ hei ”“ huo ”以此锻炼，体会膈肌和丹田的控制能力

调节能力练习：

以发音响亮的音节组成人名，如“小光”“小兰”作喊人练习。

设想距离 50 米 ，将对方叫住。

不知对方在何处，忽近忽远，忽大忽小，忽高忽低地呼喊。由实声较多到逐渐加大回声，并且带有感情色彩喊。使情、气、声自然地融为一体。

利用这种练习，锻炼呼吸肌肉群的调节能力和控制气息流速、压力的能力，使气、声较为自然地结合起来。做改变音高，音量和音色的练习。

补换气息的练习：

气息的补换是利用语音的停顿进行的。

偷气：即短时无声地吸气（常用方法）。

抢气：可以不顾及有无声的吸气。

就气：虽有停顿，并不进气，而是调动体内的余气进行贴补 。 换气

1 、换气的基本方法：

当呼气发声时小腹放松，两肋下移回缩，当需吸气时，小腹一收，两肋一张，气从口鼻而入，完成补气。在整个换气过程中，两肋和小腹的控制是关键。

一般说来，语中有语意停顿的地方都可以换气，但在句逗停止处可大大的换气。气流可有出进。以出带进。吸入的气要充足，在语法和和逻辑停顿处可根据需要决定是否换气，即使换也是小口换气，用鼻子或嘴迅速吸进一小口气，或者吐完前一个字时不易察觉的带回一点气来。需要注意的是：无论哪一种换气方法都必须不露痕迹，做到字断气不断，意连气也连。试读：

普 通话是 老师的职业语言， V 从事教育、／教学工作的基本功。 V 掌握和使用普通话／是师范院校合格毕业生的／必备条件。（ V 表示大口换气，／表示小口换气）

2 、作快速呼吸练习：

屏住呼吸一两秒钟，然后像突然发现从远方走来的友人那样，两肋快速提起。迅速吸气，但动作不要让人明显察觉，气息在不知不觉中吸入肺中，之后再相当缓慢均匀地将气呼出。反复练习，以适应说话间隙中快速换气的需要。

第二节 共鸣控制和训练 一．共鸣腔及其作用

发音体之间的共振现象叫做共鸣。人体发声的共鸣是指喉部的声带发出的声音，经过声道共鸣器官，引起它们的共振而扩大，变得震荡、响亮，圆润有弹性，刚柔适度，形成各种不同的色彩。这样的声音传送较远，可塑性大。

人的声道共鸣器官主要有胸腔、口腔、鼻腔等。胸腔共鸣能使声音浑厚、洪亮；口腔共鸣能使声音结实、明亮；鼻腔共鸣能使声音明丽、高亢。对教师来说，采取“口腔为主，三腔共鸣”的方式为最佳，用这样的共鸣方式发出的声音，既圆润丰满，洪亮浑厚，又朴实自然，清晰真切。

二．共鸣控制训练的注意事项：

1、脊背挺直而舒展，颈要正，不前探，不后挫；放松颈部肌肉，保持咽道通畅；两肩自然下垂。

2、胸部不要故意挺出，要自然放松，吸气不要过满。

3、下颌放松，活动灵便，适当打开口腔，上下槽牙间保持一定距离。

4、声带发出的声音，要像一条带子，下与气息相连，从小腹抽出，垂直向上，经过咽部，成为一束声流，沿上颚，中线向前，冲击上颚前部，流出口外。 练习共鸣腔的功能，首先要保护好声带，呼吸要均匀，减少声带的负担，经常练习“气泡音”活动声带，把发声器官锻炼的结实、耐久。

三．共鸣训练

（一）.口腔共鸣训练

1、唇齿贴近，提高声音明亮度。

收紧双唇，使其贴近上下齿。先做单音训练，然后扩展为词句，并比较自己过去的发音。 2、从容的发复韵母ai.ei.ao.ou，读时注意体会声束沿上颚中线前滑，挂在前颚的感觉。 3、调节颈部姿态，竖起后咽部，发韵母a.o.e.i.u，读时注意体会上下贯通的共鸣感觉。 4、改善u,.o的音色。唇齿靠近，减少突起。 （二）胸腔共鸣训练： 1.体会胸腔共鸣：

用较低的声音发ha音，声音不要过亮,逐渐降低音高，找到从胸腔发出的感觉。也可适当加大音量，并用手轻按胸部，用a做练习音，从高到低，从实到虚发长音，体会哪一段声音胸腔振动强烈，然后在这一声音阶段做胸腔共鸣训练，一般说来，较低又柔和的声音易于产生胸腔共鸣。

2.适当增强胸腔共鸣

练习朗读下列含有a音的词：

反叛 散漫 武汉 计划 到达 白发 出嫁 然后，用适当的低音练习朗读《春晓》，注意加强韵脚的胸腔共鸣。 3.音高练习

选一句话，在本人音域范围内，由低到高，再由高到低，体会胸腔共鸣的加强。 4.加强胸部响点的练习

用较低的声音弹发hā音，体会胸部响点，由低到高一声声地弹发，体会胸部响点的上移和下移。

（三）鼻腔共鸣训练