孕妇汤谱

这十款汤谱适合

产妇们怀孕28周到产后一周饮用！

围产期是指怀孕28周到产后一周这一分娩前后的重要时期，适当的饮食调理有助于产妇顺利分娩，快速康复。佛山市第二人民医院临床营养科联合妇产科为围产期女性推荐十款靓汤，其中1-7为药膳汤，8-10为平和汤。 临床营养科周佩明主任提醒，喝汤吃渣，营养才能全吸收哦！ 1、宁心安神汤 ①功效

缓解产前产后紧张焦虑情绪，安神助眠。 ②组成

猪心50g，百合10g，莲子10g，小麦10g，黑枣2个 ③营养价值

能量：189kcal蛋白质：12.05g脂肪：3.06、碳水化合物：28g钙：33g铁:3.73g。

2、益气助产汤 ①功效

补益气血，有助顺产 ②组成

瘦肉50g，党参10g，黄芪10g，当归3g，川芎3g，枸杞子5g

③营养价值

能量：74kcal蛋白质：10.43g脂肪：3.15碳水化合物：0.97g钙：4.8g铁:1.62g

3、生化汤 ①功效

温经活血，用于经脉受寒，致使恶露排出不畅顺 ②组成

乌鸡50g，当归5g，川芎5g，炮姜6g，桃仁5g，枸杞子5g ③营养价值

能量：120kcal蛋白质：12.41g脂肪：3.31碳水化合物：13.56g钙：9.2g铁:2.32g

4、益气养阴汤 ①功效

用于产程过长，气力衰竭，严重疲乏，汗多头晕心慌 ②组成

瘦肉50g，鲜人参50g，黄芪10g，麦冬10g，淮山10g，小麦15g，红枣2个

③营养价值

能量：132kcal蛋白质：12 g脂肪：3.31碳水化合物：13.56g钙：9.2g铁:2.32g

5、通乳汤

①功效

用于乳房胀满，乳汁不下 ②组成

鱼尾80g，木瓜150g，红枣2个，通草5g，陈皮2g ③营养价值

能量：105.81kcal蛋白质：8.42g脂肪：2.58碳水化合物：12.23g钙：42.23g铁:0.86g ６、益气催乳汤 ①功效

用于产后气血虚弱，乳汁稀少 ②组成

猪蹄80g，党参15g，黄芪15g，当归3g，黑枣2个，陈皮2g，花生10g ③营养价值

能量：191kcal蛋白质：13.82g脂肪：12.99碳水化合物：4.71g钙：23.24g铁:1.22g

7、产后身痛汤 ①功效

补肾养血、祛风止痛用于素体肾气不足，产后血虚受风，致肢体酸痛麻木。 ②组成

猪尾骨80g，巴戟10g，杜仲10g，熟地10g，当归3g，川芎3g，红枣2个 ③营养价值

能量：150kcal蛋白质：10g脂肪：11.11碳水化合物：2.54g钙：5.43g铁:0.48g 8、虫草花炖肉汁 ①功效

用于产后胃口不佳 ②组成

瘦肉50g，虫草花10g，生姜丝2g,枸杞3g ③营养价值

能量：73.56kcal蛋白质：10.35g脂肪：3.13碳水化合物：1g钙：4.3g铁:1.6g

9、玉米淮山红萝卜瘦肉汤 ①功效

健脾滋阴，用于产后胃口不佳。 ②组成

瘦肉50g，带棒玉米50g，红萝卜25g,鲜淮山25g。 ③营养价值

能量：122.97kcal蛋白质：11.8g脂肪：3.48碳水化合物：1g钙：13.75g铁:1.9g 10、西洋参炖乌鸡 ①功效 调节血气平衡 ②组成

乌鸡肉50g,西洋参5g,生姜丝2g,枸杞3g ③营养价值

能量：65.87kcal蛋白质：11.6g脂肪：1.2碳水化合物：2.17g钙：10.52g铁:1.34g