超越器械在投掷中的作用及其训练方法

“超越器械’在投掷中的作用及其训练方法

1“超越器械”的意义

在投掷项目中，器械飞行的远度主要取决于器械出手的初速度和出手角度。测定表明，器械出手的初速度15%一20%来源于助跑，80%一85%来源于最后用力。所以说最后用力是决定器械出手初速度的主要技术环节。根据公式：V=s/t，我们得知，同样大小的作用力，如果工作距离越长，用力时间相等或稍短，器械获得的出手初速度就越大，器械飞行得越远。因此，“超越器械”显得极其重要。它使器械尽量落后于身体，并使之与出手点保持尽可能大的距离，加长了器械运行的距离，使最后用力时工作的距离增长，为增大初速度，提高运动成绩创造了有利条件。另外，超越器械动作的意义，还在于它能使参加工作的肌肉处于拉紧状态，有助于充分发挥肌肉的弹性和力量，为最后用力创造良好的工作条件。

2超越器械的力学机制

2.1超越器械的力学机制

从动量定理的公式F△t=m(V1¬¬-V2)中我们得到结论是，为了使人体或器械获得较大的速度V，通常需增大作用力F并延长力的作用时间△t。在运动过程中通常采取的方法是，在保证发挥肌肉最大力量的同时，通过延长力的工作距离来延长力的作用时间。在投掷项目中，要求在最后用力前使身体尽可能超越器械：其力学机制是：

2.1.1使原动肌充分拉长，以提高肌肉的爆发式收缩力。

2.1.2可延长最后用力的工作距离，从而延长力对人体或器械的作用时间，以达到增大冲量、提高人体起跳速度和器械出手速度的目的。【1】

2.2超越器械的途径

2.2.1加大力作用于铅球的距离

加大作用距离,首先要增强“超越器械”的程度。在背向滑步掷铅球滑步结束时,要求右膝继续保持弯曲,重心落在右腿上,强调上体右倾且不左转,使铅球的投影点远离支撑点,以保证最后用力时人对铅球较长的工作距离。其次,要加大最后用力的幅度。动作幅度越大,动员的肌肉群越多,各肌肉群预先拉长得越充分,收缩产生总动力就越大,这样有利于投掷臂爆发式用力,有利于增加工作距离,提高出手初速度。此外,还要掌握正确的出手点,通过背向滑步移动加速用力,将铅球从右肩锁骨窝直接向投掷方向和适宜角度(37°左右)推出去。

2.2.2缩短力对铅球的作用时间