排球扣球技术教学图解

★纠正方法：

讲解、示范两肘自然下垂的动作。

徒手练习抬臂>放下>抬臂的重复动作（在条件许可时对着镜子做）

原地徒手做传球动作，要求学生注意两肘的正确动作。

★手指手腕缺乏弹击力原因是手指手腕太紧张或太放松；用力不及时；传球时有推击或拍打球的动作；手指手腕力量差等。

★纠正方法：

讲清传球前应根据来球情况，保持适宜的紧张度迎击球，手指、手腕太紧张太放松带来的不良后果。

原地自传或对墙传球。提高手指、手腕肌肉反应能力，增加弹击力量，体会手指触球时的感觉。

发展手指手腕力量，多做辅助练习。如练手指俯卧撑、对墙指撑等。

★身体协调用力不好原因是传球时肌肉过分紧张；下肢没有 蹬地动作，臀部后坐。伸臂动作太小、全靠手指、手腕的动作传球；上下肢动作配合不协调、用力方向不一致等。

★纠正方法：

观察正确的动作示范，多做徒手模仿动作。

自抛后传远距离球，体会蹬地，展体、伸臂的协调用力。

多借助其他球类活动，发展全身协调力量。

★手型不正确 击球点太靠前，造成大拇指朝前；两手高低不一；两肘外展过大，影响正确的击球手型等。主要原因是对正确的击球手型概念不清楚或因其它动作不合理而影响击球时的手型。

★纠正方法：

反复讲解并示范正确的击球手型。

多做传球的模仿动作和用传球的手型接住抛来小实心球练习。

多做近距离的对墙传球和自抛对墙传球的练习。

用两手的拇、食指做原地自传（其它手指不触球），防止拇指前伸。

★传球时，没有面对传出球方向，造成两手用力不均匀，没有转体动作，影响传球的准确性。

★纠正方法：

强调取位时，要面对传出球的方向。

练习徒手的边伸臂边转体的动作。不要过早练习侧传，要练习转身传球的正确动作。

★传球时视野不宽，不能用余光来观察四周情况和传球目标。

★纠正方法：

传球前先看一下某一指定的目标，或先看对面队员的动作后再传球。

先抢位，四周环视一次再传球。

在网前用余光观察对方拦网和防守情况后再传球。

★传球前，移动不积极，抢位不及时，造成人未站稳传球，上体左右倾斜，容易持球。主要原因是步法不熟练，移动慢，判断能力差。

★纠正方法：

结合专项身体训练，多进行准备姿势和移动步法的练习。

多做快速移动后接各种抛球练习，要求接球时身体重心稳定，选择好位置。

用球做各种姿势的起动练习。

准备姿势

★准备姿势的特点与作用

准备姿势和移动的关系密切,不可分开,准备姿势主要是为了移动, 反过来, 要移动迅速就必须做好正确的准备姿势.

移动

★移动技术是由起动、移动步法、制动三个环节所组成。

★排球的移动特点是：

移动的距离短

原地起动多

身体重心低

★起动、移动步法、制动三个环节之间衔接紧密准备姿势可分为以下三种：

★一般准备姿势在接发球、二传，防对方推球以及准备接应时采用

★后排防守准备姿势在对方大力发球和扣球时采用

★近网保护准备姿势在保护本方队员扣球或防守靠近球网的球时采用

★一般准备姿势的主要目的:是为了移动,其次是为了便于起跳,倒地和击球.也就是说,没有成死球前随时都应做好这种准备姿势.

★后排防守准备姿势：主要是为了短距离移动防较低的球,也为了垫球和倒地.

★保护的球多在前场,而且是低球,因而,这种准备姿势主要不是为了便于迅速移动,而是为了有利于击低处的球和倒地.

移动的种类：

跨步

交叉步

并步

滑步

跑步

综合步

准备姿势的动作规格

★一般准备姿势

★脚 两脚左右开立的距离应稍宽于肩，前后的距离比左右小，根据个人的习惯或场上站位的不同，可以有意识地用某一脚站在前面。

★膝 稍屈，弯屈的程度应根据来球的情况，而有所变化。

★上体 保持稍前倾。

★手臂 两臂自然弯屈置于腰腹或胸前。

★全身 整个身体姿势应处于最灵活的平稳状态。

★后排防守准备姿势

★脚 两脚左右开立的距离要宽于一般准备姿势，身体重心落在前脚掌上。

★膝 两膝弯屈度要大于一般准备姿势，约呈100-110度角。膝部前移，使投影线落在脚尖之前。

★上体 向前倾斜，使两肩的投影线超出膝部。

★手臂 两臂放松，肘关节自然弯屈。

★全身 整个身体姿势要降低，呈前倾状。

★前排保护准备姿势

这种准备姿势不是为了移动，而是为了有利于低点击球和倒地。

移动步法

★并步法

★动作方法 当来球离身体一步左右时，可采用并步移动。移动时，移动方向的同侧脚步先向移动方向跨出一步，当跨出脚落地时，另一脚迅速并上成击球前的准备姿势。