4体能11教案

训练打下良好的基础。

第一部分 学生自学知识

一、以前接触过的普通运动中的发力和技击中的发力有什么相同之处与不同之处。

二、劲和力的概念以及运用方法。

第二部分 教师讲授重点

一、学员自我防卫意识的培养 二、技术动作的规范性、实用性。

第三部分 实训项目

一、防卫姿势和步法

目的：使学员掌握正确的戒备姿势和移动技术。 内容：

(一) 戒备式:侧身戒备姿势、搭手戒备姿势、抓带戒备姿势、提手戒备姿势

(二) 格斗势

(三) 基本步法:前滑步、后滑步、左右跨步、垫步、纵步 条件：训练场地

组织：集体讲授、纠错，分散练习 二、防卫击打技术

目的：使学员掌握拳法、肘法、膝法、腿法基本的攻击技术。 内容：

（一）基本拳法：直拳、 勾拳

（二）基本掌法：推掌 、劈掌

（三）基本肘法：横肘、撞肘、 顶肘、 挑肘、 砸肘 （四）基本膝法：正顶、 侧顶 、 跪膝 （五）基本腿法：弹踢、横踢、 正蹬、 侧踹

条件：场地、多媒体播放设备、拳套、手靶、脚靶、沙袋。 组织：集中讲授、纠错，分组练习。 三、防守技术

目的：使学员掌握执法战斗中有可能遇到的侵犯和对抗的基本防卫方法。

内容：

(一)接触性防守:拍档、 格挡、 架挡、 掳抓、 下格、 提膝 (二)闪躲性防守:后闪、侧闪、摇闪

条件：场地、多媒体播放设备、拳套、散打护具。 组织：集中讲授、纠错，分组练习。

第四部分 思考与练习

1．如何培养自我防范意识？

2．为什么说警察具备良好的防范意识和防卫技能可以在公安实战中减少无谓伤亡。

第三单元 徒手控制技术

教学目的：徒手控制技术是指以擒拿和摔法为主并结合击打要害部位为辅助的对犯罪行为人实施强行控制的方法。本技术是结合警察职业性特

点和实战的需要有针对性的一种训练，目的是使学员掌握徒手控制的基本方法，和应变能力。

第一部分 学生自学知识

一、什么是平衡，如何保持平衡和破坏平衡？ 二、颈、肩、肘、碗、指关节的生理构造特点。

第二部分 教师讲授重点

一、摔法和擒拿技术的有效配合。

二、如何将自我防卫意识和实战中顺势而为、灵活多变意识贯彻到实际训练当中。

第三部分 实训项目

一、采取主动的控制技术

目的：使学员掌握主动擒控的技术动作和方法、技巧。 内容：

(一)基本摔法技术

1、倒地保护法：前滚翻、 后滚翻 、 侧滚翻 、 前倒、 后倒、

侧倒

2、基本摔法：抱腿摔、切别摔 （二）基本擒拿技术 1、颈关节控制 锁喉技术

2、肩关节控制 拉肘别臂 别臂压肩 3、肘关节控制 抓腕压肘 4、腕关节控制 折腕

（三）二对一控制技术

二对一由前切别摔控制 二对一两侧拉肘别臂控制 二对一前后锁喉拧摔控制 二对一由后抱腿顶摔控制

（四）三对一控制技术

三对一由前切别摔控制 三对一两侧拉肘别臂控制 三对一前后锁喉拧摔控制 三对一由后抱腿顶摔控制

条件：场地、多媒体设备、摔跤衣。 组织：集中讲授、纠错，分组练习。 二、 防卫中的控制技术

目的：使学员掌握反袭控制技术 内容：

(一)解脱并控制技术：单臂抓握解脱控制 、双臂抓握解脱控制、领解脱控制、抱腰解脱控制、 夹颈解脱控制

（二）反袭控制：防直拳拉肘别臂控制、防摆拳切别摔 条件：场地、多媒体设备。 组织：集中讲授、纠错，分组练习。

第四部分 思考与练习

1．针对不同体态的犯罪嫌疑人的控制技术？

抓