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①呼气尽时要马上进行咽津动作,不要停顿,还要有意上接泥丸之气,将它和津液一起纳入腹脐。这样,吸、呼、咽就紧密衔接了。
②咽津时不但要想着它,还要看着它(内视),甚至听着它(内听),慢慢进入丹田。同时还要稍用力度,并发出较大的响声,这可以强化咽津的生理效应。
③咽津时如没有津液,也要汩汩有声咽之。古典名著《灵宝毕法》曾提出过“虚咽法”,认为如口津不生,可用“虚咽而为法,只于咽气,气中自有水生”。故虽无唾液,“虚咽”也能产生良好功效,绝不可因没有口津产生,而将吞咽动作略而不做。重点提示:
1.修炼时站坐卧均可,
1.吸气(约用用5-6秒)时应意想吸入的是天地日月之精华(气),最后能意想吸入的是乳白色的雾状气体,并逐渐聚集到小腹(下丹田)部位;
2.呼气(约用用10秒)时应按其要求,认真地进行意想,意
想的越具体,越认真越好;
3.每做完一次吸、呼即为以意(按任督二脉路线)行气一周圈,也称小周天行气一次,然后将口中地津液鼓漱数次,送至丹田(小腹)部位。
按此法每天可修习习2-3次,每次修习习20-40分钟为宜。另外,每吸、呼一次便送咽津液一次,且泊泊有声为佳,此式对养生、保健、治病效用非常奇特,
望能按其要求重点操作;4.你能否记住穴位的准确尺寸并不重要,
更重要的在于你每次练习时均能以意念(按任督二脉路线)行气一周,只要如此操作效果同样神奇;5.过饱、过饥、发怒、心烦意乱或有较大的精神刺激,应暂停练习。一般宜在饭后后1-2小时或饭前半小时修炼为佳;6.此“秘诀”既可以单独修炼,又可以与其它的健身功法配合修炼,效果同样会更佳。
自古就有“真传一句话,假传万卷书”之说,因道规森严,历代单传,加之现代社会道德水平有所下降,所传者均慎之
又慎,人终生能活的“真传一句话”的人士实在太少,根本算不上九牛一毛。
凡内行名家、仁德之士,在得到此“秘诀”后,均庆幸自己得到了真传,既能珍惜又能认真地研修和实践。
你能有缘得此“秘诀”真传,不仅说明你祖上有德,三生有幸,更是你一生之中的造化,望你珍惜并能认真实践和总结。
因此“秘诀”是由多个传统秘法科学巧妙地融合在一起,其中最关键处若被误传,效用会有天壤之别。
即使当代炼功名家,想得其全貌,也绝非易事。比如灵悟居士历经二十余年才将其全部机密成功破译,望思之思之并能珍惜之。灵悟居士慎重告诫:
由于此“秘诀”无比的珍贵,亦称回春仙诀,其中内含之机密玄奥,自有仙经以来,皆不著文字笔墨,历代仅秘密单传口授至今,愚今即承上师之志,再行公布,且将细微玄奥彻底剥尽,以广大惠泽世人。
但修道关乎个人根器,一字一言之差,误人之千里之外。切
望得此“诀”者能自修自悟,万不可好为人师,妄传他人,望慎之又慎!
公元二00一年八月灵悟居士于鲁南龙居寺
太极拳内功的几种练法 作者:汇封太极
习者端坐在椅子上(床沿、沙发边或台阶上亦可),两脚齐肩宽,脚掌踏平,小腿垂直与大腿成90度。背脊要直,全身放松、心情安定,进入练功态。
一、脚呼吸法,又称\踵提呼吸法\,简称\踵息法\。 练习方法:提脚跟。意注脚跟,要轻轻慢慢的往起提脚跟(此时感觉小腹上翻)忘掉脚跟转想脚大趾,轻轻慢慢的往起翘脚大趾(此时感觉小腹下翻。小腹之上翻下翻谓丹田内转,亦称翻江搅海)然后忘掉脚大趾再想提脚跟,之后再提脚大趾。如此一提一翘,反复练习9次。
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