武术选项课教学大纲

武术选项课教学大纲

一．课程性质和目标 （一）课程性质

武术选项课是根据贵州师范学院体育课教学计划，为二年级喜欢武术运动的学生开设的一门必修课程。武术运动已由单纯的技击项目，发展成为一项体育健身运动，形成了有固定动作规格、独特程式技巧和完美动作体系的一门“攻防艺术”项目。

（二）教学目标

1．认真抓好基本技术教学，明确练习基本功的重要性。

2．在学习基本技法的前提下，加强身体素质练习，培养武术兴趣及运动能力，全面发展人体的力量、速度、耐力、灵敏等身体素质。增强体质、促进健康，改善生理健康状况。

3．充分发挥武术的多价值功能，教学要突出武术运动特点，既要考虑武术的健身性，又能体现武术攻防实用性。提高学生的身体素质和技术综合运用的能力。

4．重视理论和实践相结合，扩大学生的知识面，提高学生体育文化素养和体育竞赛的观赏水平。 二．教学重点、难点

重点：通过武术选项课系统教学，培养学生正确理解并掌握武术项目的健身方法,学会一定的鉴赏及评判能力，从而起到增进健康，娱乐身心的目的

难点：改变以往注重套路、淡化方法，使学生全面认识武术文化多功能教育价值。

三．课程设置及学时分配 时 学 数 期 第一学期 第二学期 项目时数 总时数 百分比% 项目 理 论 4 4 8 8 11.11 基本功 6 6 12 实初级拳第三路 10 10 践二十四式太极拳 10 10 54 75 部初级棍术 10 10 分 选教套路及散打 12 12 体质健康标准测试 2 2 2 2.78 考 试 4 4 8 8 11.11 总 计 36 36 72 72 100 四．教学内容 （一）理论部分

1．技术动作的要领*

2．场地、器材、服装的简单知识*

3．武术礼仪及武德修养

4．武术发展简史、武术的特点和作用*

5．武术的内容和分类，各项目的演练风格及特点* 6．武术养生的原理、方法和要求 7．武术竞赛规则裁判法* 8．散打项目介绍

注：标*的内容为必讲内容。

（二）实践部分

1．基本功

（1）肩部练习：压肩、单臂绕环、双臂绕环、仆步抡拍 （2）腿部练习：正压、侧压、反压、劈纵叉、劈横叉 （3）腰部练习：翻腰、甩腰

（4）踢腿：正踢、斜踢、外摆、里合、侧踢、弹踢 2．基本动作

（1）手型：拳、掌、勾

（2）步型：弓步、马步、虚步、仆步、歇步、坐盘 （3）手法：冲拳、推掌、搂手、架掌

（4）平衡动作：提膝平衡、燕式平衡、扣腿平衡 （5）跳越动作：腾空飞脚、大跃步前穿、旋风脚

（6）小组合练习：手型、手法组合；步型、步法组合；五步拳 （7）各种器械练习方法 （8）散打技术练习方法 3．套路练习

（1）初级长拳第三路 （2）二十四式太级拳 （3）初级棍术 （4）选教套路

（三）身体素质训练部分

1．专项素质训练：柔韧、协调、耐力、灵敏、速度、力量等 2．学生体质健康标准项目训练 五．考核内容及评分标准 （一）说明

1．每学期考试总成绩由三部分构成：专项考试（70%），理论考试（20%），出勤表现（10%）。

2．专项考试：专项技术考试（70%），专项素质考试（30%）。 （二）考试内容

1．理论考试：由体育学院统一安排学生进行理论答卷或理论作业。 2．专项考试

（1）专项技术：初级长拳；二十四式太极拳；棍术；选教套路。 （2）专项素质：仆步抡拍；1000米(男)、800米（女）；正压腿；纵劈叉。

（三）考试方法 第一学期

1．专项技术：初级长拳（35%）；二十四式太极拳（35%）。 2．专项素质

（1）仆步抡拍（15%）：以左仆步拍地为预备，要求抡臂上贴耳，下贴腿，眼随手走。每拍地算一次。

（2）1000米(男)、800米（女）（15%）：受测者站在起点位置采用站立式起跑，以最后成绩计分。 第二学期

1．专项技术：棍术（35%）；选教套路（35%）。 2．专项素质

（1）正压腿（15%）：受测者面对肋木并步站立，一脚架起，脚尖勾紧，以前额与脚尖的距离计分。

（2）纵劈叉（15%）：受测者两腿伸直，前后劈开成直线，以腿部与地面的距离计分。

（四）评分标准

1．专项技术评分表 分值 90—100 （优秀） 拳 术 器 械 动作规范，方法清楚，劲力顺器械方法清楚，身械协调，力点准达，节奏分明，手、眼、身、确，劲力顺达，节奏分明，熟练完步协调配合，熟练完成套路。 成套路。 动作规范,方法清楚，劲力比较器械方法基本清楚，身械能较好配顺达，手、眼、身、步能较好合，力点准确，有节奏，能比较熟配合,能比较熟练地完成套路。 练地完成套路。 动作比较规范，方法比较清楚，器械方法比较清楚，身械基本协能无遗忘地完成套路。 调，能无遗忘地完成套路。 动作无大错误，方法基本体现，演练时虽出现短暂遗忘、动作不协调情况，但基本能独立完成套路（遗忘不超过两次）。 动作无大错误，方法基本体现，演练时虽出现短暂遗忘、身械不协调情况，但基本能独立完成套路（遗忘不超过两次）。 80—89 （良好） 70—79 （中等） 60—69 （合格） 0—59 动作不规范，方法不清楚，套动作不规范，器械方法不清楚，套（不合格） 路不熟练，不能独立完成套路。 路不熟练，不能独立完成套路。

2．专项素质评分表 仆步抡拍 正压腿 纵劈叉 800米(女) 1000米（男） 成绩 成绩 成绩 成绩 分成绩 （个/10分值 （厘分值 （厘分值 分值 （秒） 值 （秒） 秒） 米） 米） 6 15 10 15 10 15 3′38 15 3′38 15 5 13 12 14 12 14 3′45 14 3′45 14 4 11 14 13 14 13 3′52 13 3′52 13 3 9 16 12 16 12 3′59 12 3′59 12 2 7 18 11 18 11 4′06 11 4′06 11 1 5 20 10 20 10 4′13 10 4′13 10 0 0 22 9 22 9 4′20 9 4′20 9 24 8 24 8 4′27 8 4′27 8 26 7 26 7 4′34 7 4′34 7 六．参考书目

1．张竞红,黄伟明.21世纪高等院校通识教育规划教材—大学体育.人民邮电出版社，2010

2．普通高校体育选项课教材《武术》，纪秋云著，北京体育大学出版社2004年8月出版。

3．《武术散打教学与训练》，白永正等著，北京体育大学出版社2004年9月出版。

七．教学计划

武术选项课第一学期教学计划 周次 一周 教学内容（章节和名称） 1．武术内容安排及成绩评定 2．武术基本功专门练习 3．组合动作练习 1．武术基本功练习 2．初级长拳第三路第一段教学 1．武术基本功练习 2．初级长拳第三路第二段教学 1．武术基本功练习 2．初级长拳第三路第三段教学 1．武术基本功练习 2．初级长拳第三路第四段教学 1．武术基本功练习 2．初级长拳第三路套路复习 教学形式与手段 讲授 练习 备注 二周 三周 四周 五周 六周 讲授 练习 讲授 练习 讲授 练习 讲授 练习 讲授 练习