2011年小学田径训练计划

时间：12月30日 星期三 晴 一、上午

4、准备活动30分钟 5、基本部分

（1） 80米3组 （2） 120米2组 6、整理放松

二、下午

因为上午的训练强度有些大所以一些同学感到很疲劳,所以就安排自由活动。

三、训练后感

5、今天的训练强度比较大，队员训练的比较认真，尤其是傅佳凯完成任务应该说基本改掉了以往偷懒的习惯。

6、因为组没分好，个别平时关系比较好的队员在一组时常有偷懒的现象，所以以后在训练前必须分好组，把水平接近的拼尽较足的分在同一组。 7、不是练习弯道跑的练习不要在弯道起跑那样很容易碰撞从而不易一些队员的发挥。

8、▲通过测试，两位成绩差的队员被除名。以这样的方式进行，虽然对于那些被除名的队员感觉不是很好，但至少让其他队员知道平时认真训练的重要性和成绩测试对田径队的去和留的重要性，当两位队员被出名时可以看出不少队员还是有点怕的。

四、80米、120米测试成绩

时间：12月31日 星期四 晴 一、上午

4、准备活动30分钟 5、素质练习

a、仰卧起坐: 40×3组 b、背 肌: 20 ×3组 c、仰卧摆腿: 25×3组 d、跳 绳: 200×3组 e、徒手摆臂: 30×3组 6、自由活动

二、下午

因为自己去镇中训练所以训练取消

三、训练后感

4、今天上午的训练队员都比较认真完成任务，因为他们也已经适应我的训练

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模式就是训练完后能够进行自由活动，但是这也是偶尔的，以后不能天天给他们进行自由活动要不然影响不好。

5、今天对这几天表现好的队员进行了表扬，尤其是何逸铭奖他一根棒冰，因为田径队队员的最后名单还没有确立所以奖励制度和营养问题还需仔细考虑，最好记录每天表扬过的学生然后根据表扬次数的多少进行奖励，奖励分为两种：一种是平时表现好的，一种是成绩有进步的。

6、▲ 除了优点，在训练过程中也存在着缺点，两名队员因为抢一块垫子而吵得厉害，因为争执不休所以我就让他们跑四圈结果女的哭着就走，男的也气汹汹的走到一边玩去了，后来对男队员进行了思想教育，他的态度还算好接受了我的警告。女队员就不那么听话了，找她谈话不肯，还说不训练了，听了此话想想她的倔脾气所以也就没有勉强。从这事件中发现自己的处罚方式总存在着问题，总是有种带着眼镜看人的感觉，因此也就出现了今天的情况，如果我当时叫他们回来做练习，然后在训练结束后进行思想教育结果就不会是这样了。因此在处理犯规犯纪这一块的处理方式上以后还得好好总结一下经验。

时间：2010年1月1日 星期五 晴 一、上午

1、准备活动30分钟 2、基本部分

中长跑：匀速跑2000米 短 跑：200米×2 3、整理放松

二、下午

5、准备活动30分钟

6、变速跑（100米快+100米慢）×10 7、50米间歇跑×3 8、整理放松

三、训练后记

3、学生对变速跑的训练方式还是不够理解，慢跑时在走，快速跑没有尽全力。 4、学生还不会对自己进行计时跑。

四、200米测试成绩

时间：1月4日 星期一 阴 一、上午

4、准备活动30分钟 5、素质练习

a、仰卧起坐: 40×3组 b、背 肌: 20 ×3组 c、仰卧摆腿: 25×3组 d、深 蹲： 8 ×3组

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e、徒手摆臂: 30×3组 6、整理放松

二、下午

1、准备活动30分钟 2、成绩测试 三、测试后记

虽然是一次小小的测试但是从中也发现了不少问题，尤其是自身在很多方面做的还不够到位。

7、还没有让学生穿过跑鞋，由于比赛时间的临近必须让学生进行跑鞋的适

应性训练。

8、对于跑的技巧还没有讲过，尤其是800米的体力分配。像宣灿垚就是一

个典型的例子，由于开始跑的太快以至后来跑了两圈就跑不下去了。另外还有一个技巧就是在跑的过程中的抢道、追赶问题（何时抢道、抢道后应如何保持自己的有利位臵，应如何追赶）因此在以后的训练中应加强对比赛技巧的讲解。

9、队员的具体项目还不够明确，因此必须尽快确定每位队员的项目，以至

能更好地进行系统训练。

10、 对于跑距必须有明显的标记。

11、 给学生进行测试时适当的时候应穿短装进行。 12、 学生的成绩应该保密。

时间：1月5日 星期二 晴 一、上午

4、准备活动30分钟

5、400米×2 （计时一个） 6、整理放松

二、下午

4、准备活动30分钟

5、段落计时跑：300米+500米+300米 6、整理放松

三、训练后记

3、在下午的训练过程中有个别女生耍脾气，跑了一个300米就不肯跑了，从后来的训练感得知原来是那些短跑的队员认为自己的项目是短跑，所以也就没有必要跑那么多，还有就是个别学生因为各种原因总是要肚子痛，所以要求我减负。再还有就是认为训练太枯燥了，适当的时候应该参差一些游戏，那样他们训练的积极性就会提高了。从中可见虽然平时我让他们提意见他们不说但是其实每个人都有自己的心理话，因此写训练感就显得那么重要了，因为训练后感不但可以了解学生的心理和训练情况，而且学生提供的建议有助于我训练工作更好地开展下去。

4、今天我提到以后有别的老师来带他们时大部分队员表示不愿意，当然也有个

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别学生表喜欢的，看到有那么多的学生喜欢我带他们，我当然高兴喽，虽然有个别喜欢另外一个老师，那是可以理解的，毕竟那几个队员她以前带过或者现在体育课由那老师上，因此看她们兴奋的样子我也只能接受。从中也可以说明平时我对他们太仁慈了，所以他们才喜欢我给他们训练，为了能够提高成绩，根据一些老教师的经验对学生还是严一点好，那样容易出成绩。

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