胡海牙先生传内功八段锦

下。冲到不能再冲时，手臂已直，依势用暗劲再向前冲八次。然后全身松开站立，自然松一口气。稍休息一会儿后，换为左手冲拳。如此左右各做八遍。 如卷饼式握拳，也是暗劲，这样拳才能攒得紧。不但?攒拳?要?怒目?，?两手托天?、?左右开弓?、?单手举?、?往后瞧?以及后面要解说的?摇头摆尾?、?起踮?等，也要?怒目?。?怒目?，能提起全身精神，使

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一身精、气、神贯足，也锻炼了眼睛视力。戏剧大师如梅兰芳他们的眼神，也都是经过了锻炼的。?怒目?二字，不可忽视。

按：此式练肝，中医讲‘肝主藏血’，‘掌受血而能握’， 刚生下的小孩子睡觉总是握着拳头（肝气旺盛），可在人死后是撒手而去（肝气不足），所以攥拳可以增肝之功能，又‘肝主目’， 肝火旺盛常常表现为一些眼

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部症状，如：视物模糊、眼部分泌物多、眼红、眼干、耳鸣等，故怒目可以泄肝火，同样是健肝之效果。此式用暗劲随呼气将拳冲出，吸气则保持原样即可。

六、两手攀足固肾腰 全身自然站立，放松；两脚分开与肩同宽。两手用暗劲向后、向上、向前、向下连续慢慢划弧，指尖伸向足前；手臂向下划弧时，上半身带同腰也一齐下划。手

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伸到不能再伸时，依势用暗劲向足前下压八次，然后全身松开，恢复原站位，同时松一口气，稍休息一会儿，再做下一遍动作。共做八遍。

这一段运动中，两腿始终是直的，不能打弯；两臂也不能弯曲。有的人身子缺乏运动，比较僵硬，开始?攀?不到足，但锻炼久了循序渐进，也可渐渐?攀?到足。有的人身子软活，手能很容易地?攀?到足，此

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