心理健康与长寿（上）

云南省干部在线学习系列课件 http://www.yngbzx.cn

心理健康与长寿（上）

主讲人：郭效仪

北京师范大学教育学硕士、中国管理科学研究院研究员

前言

今天，我有机会跟大家讨论我们都关心的一些问题。我们讲座的内容主要是从社会心理学的角度来探讨怎么看待长寿预期的问题。怎么应对我们当前的各种压力，以心理平衡带动身心的平衡，另外我们争取人生要有四个青春期。这里头我先说一下善待自己的问题。善待自己的问题涉及到追求幸福的问题，当然还有追求公正，我们今天对公正这个问题可能就不大涉及了。贵生也不是光珍惜自己的生命，因为我们生命还属于我们父母的，属于我们孩子的，属于朋友的，属于社会的。今天讲座里要涉及到寿限，或者最大寿限的这个概念，另外还涉及到寿命学的理论体系。另外还提到心理健康究竟对长寿的关系，它的作用有多大。

一、老人概况及百岁老人

（一）百岁老人的价值

那么我们的目的就是通过全方位，全程的保持心理健康能够做到分龄养生，全方位的养生。大家注意一下这个5.16亿，如果到2050年的话它就是变成15.3亿，中国现在老人是1.5亿。我们中国老年人的比例占世界老年人口的比例是29.07%，根据这个发展速度的话到2050年的话，中国就可能达到4.46亿人的老人，我们可以想象一下，因为在座的很多人都比我年轻，到那时候是什么样的情况。

2000年的统计，中国百岁老人的数字最少有一万七千八百多人以上。对百岁老人这个问题为什么我们要做这么一个关键词呢，也就是说在以前，比如说1800年以前没有真正的百岁老人，可以这样说。到20世纪的中叶，到1860年以后出生的人，活到百岁的可能性就增加了。我们看发达国家它百岁老人的年增长率是7.4%，这意味着什么呢，每十年翻一番。打个比方来讲，如果我们国家国民经济的发展速度就维持在7.4%这个速度的话，那么十年我们国民总值要翻一番，就这个概念。

1

云南省干部在线学习系列课件 http://www.yngbzx.cn

那我们现在中国的百岁老人群体他增长的快，增长快到什么程度呢，就是说跟发达国家一样，我们举个例子，2008年上海60岁以上的人口是3005700人，他占上海总人口的比例21.61%，这个比例已经接近了日本、瑞典老龄化最高的国家，因此我们说在人类年龄这个寿限的增长史上，我们现在已经发生了一个质变，百岁老人可能越来越多。有的人就提出这个问题来，我活这么大岁数干什么，他不愿意多活了。

我们可以想一下，8月5号为什么我们总理要看看朱光亚五位院士，他们本身有好多值得我们学习的榜样。如果，我们指这个长寿老人是健康的，能够自理，而且还能有点工作，我指这个工作的话就是活动，就是家务劳动，交交朋友，看看孩子，或者你自己娱乐娱乐，反正只要是有益的活动。我们可以看到百岁老人不仅在社会上有价值，像过去的那些老人，比如说有的非洲的老人，遇到大的灾荒了，什么草都没有了，剩下都是有毒的东西了。该吃什么呀，正好有一个老人他经历过这件事，就可以告诉我们，说这些东西哪些还可以吃，吃完之后该怎么解毒，这样的话，当时这个群体就活下来了。

另外人都希望活得寿命长，那么研究人的长寿问题是不是也需要研究这些老年人为什么他能活得长，而且还能活得好？那么这涉及到比如说衰老医学，老年医学，还也有的叫抗衰老医学，那我们现在还有的叫寿命学。另外涉及到心理学的，老年心理学，老年心理社会学，老年心理是怎样的情况，他怎么由小到现在变成这样，就涉及到发展心理学知识，所以说他有很重要的学术的价值。我刚才说了，中国现在老人有1.5亿，特别高龄老人80岁以上的越来越多，到04年底，80岁以上的老人一千多万，90岁以上的老人80万。老人有一个什么特点呢？就是他在体能、智能跟创造力方面存在着很大的个体的差异。

（二）寿星概况

有的人100零几岁了还能爬个杆子，就是在上面做些动作。有的人还能写书。但是也有的老年人，或者说叫未老先衰，到60岁就得重病了，有这个可能。这个是街头的一个老年人，是网上的，我收集到的，你看他能做这些工作，好像是瑜伽的一些什么动作。这个大家都知道，因为从网上可以看到了，他天天给他媳妇做饭，挑水。

下面我介绍一下这个周有光。这个周有光我上次正好参加一次会看到他，他得了一个特等奖。他当时坐在轮椅上，但是他能站起来，当时他说了这么一句话。因为他原来搞经济学的，他说：“我孙女说我前半生搞经济学半途而废，后半生搞语文研究半路出家，加起来是等

2

云南省干部在线学习系列课件 http://www.yngbzx.cn

于零，我就要从零开始还要学习研究创作”。这汉语拼音的推广，他的贡献也是很大的，还有好多呢，这上边都有他的介绍。

我们再看一下北京老人的概况，这位109岁。现在90岁以上的老人2.7万，百岁以上的老人396位，这大家都比较熟悉了，实际上在解放前我们中国人的平均寿命只是35岁。你看他们的共同特点都跟有良好的心理有关系。从学术界认为最大的寿限一般都认为是120岁，或者120岁到130岁之间。但是某个人他的个体寿命并不等于人类可以达到的那种平均的寿命，这是公认的，都经过好多人研究，包括他的家族也有就才122岁。

从新闻报道我们来看还有一个134岁的，就去年的事情，在网上传得挺欢的，她给曼德拉唱歌，这是现在她的情况，曼德拉就把她拉到桌旁。从最近的一些情况来讲，又发现有一个128岁的。我们都知道女性寿命比较长，男性的当前世界上的情况就是112岁的美国人活特·布罗伊宁还健在。他有一句话大家可以考虑考虑，别看就这么几个字，体现了心理健康的一个秘诀。还得勤快，还得适度，就是搞好这个平衡。比如说压力问题还得有，还不能过度，这就叫适度，可这不好把握。可是我们看看新疆人，这是万承奎，他是中央军委健康专家组的，他亲眼见过139岁的人。第七次人口普查有135岁的。我们再看看去年评选的十大寿星的情况，平均年龄117.5岁，是不是都接近那个寿限。昆明比北京情况好，它人口少但长寿的人最多。

二、心理年龄与寿命成正比

下面我们看看人的心理年龄问题，这个是可以测试的。有人想了解可以自己找有关的测试，自己心理年龄是多少了。我给二十几岁的人咨询的时候，大学生说我怎么心理年龄50了，我可能给自己测的话，你发现自己才20多岁，30多岁，反正这个规律是什么呢，越年轻越好，当然也不能儿童心理，我要什么，我非得什么，那也不行。还得成人化的心理，20几岁最好，30几岁也可以，你要80岁人40多岁心理也不错了。所以我们可以看出，神经系统的老化并不等于神经系统的衰老，就这个道理。1979年的一个发现，因为锥体细胞的树突可以增多。

另外衰老的原因不仅来自生理方面的，也可能来自社会的，政治的和文化方面的。我们看三亚还有一个美国长寿研究专家，他们研究的结果就很强调健康的心理。你每天要有适当的工作量，假定我现在待业了，那我收拾收拾家务，把家里收拾得干干净净，马上心情舒畅

3

云南省干部在线学习系列课件 http://www.yngbzx.cn

一点了。另外要有丰富的精神生活，有钱的到国家大剧院去一场，还有这样的高雅文化，总之要乐观。

（一）保持乐观情绪

怎么能够使自己有乐观心态呢？你就把这几个问题问一问自己，比如到目前为止，自己已经得到了生活中想要得到的重要东西了吗？我想尽职，我想有个美满的婚姻。没有，那没关系，你要有这个目标。我们知道人的活力来自哪，来自两个方面，一个是爱，当然包括你的爱人，追求爱情。再就是创造力。这个两个构成你生命活力的最大激素。所以我们可以看到像生物学家，他的秘诀就一个字“笑”，发自内心的笑，好的时候笑，不好的时候我乐观的，就是能够很好地对待它，正好它给我一个锻炼机会。但是现在有些老年人，有些个别年轻人就是认为这老糊涂了，或者什么也不行了，你还干工作干什么，种种指责都有，实际上并不是这样。

咱们现在有一千万的退休老人还在工作。因为老年人有什么好处呢，就是他的晶体智力是通过掌握社会文化经验可以不断地增长，所以老年人是我们不可忽视的重要人力资源，每个老年人都是厚重的一本书。因此我们要防老的话，就是要防止自己心老，怎么样养心，就是要适度勤奋的用脑。聂卫平也可能用脑有点过力了，报纸上登他有嗜睡症，那就治疗，也可能现在治疗好了。

这个论据是根据13088位的一个研究分析，我们可以看到这是很有说服力的，所以要适度的用脑，勤奋的用脑。有的人100岁还上图书馆，我在北师大我们钟先生搞民俗学的，钱学森还在世的时候我在北图借书，他儿子借书来了，我说谁看，他父亲看。这个调查耶鲁大学的一个研究，它有个量化的东西，所以我们可以看到这些都是积极的心理，所以我们可以追求这些东西。你是积极向上的心态呢，还是消极的心态，过分也不行，自命不凡的心态也不行，我就是一个普通的人，我在不断提高自己，我在追求美好的东西就行了。

（二）情绪对身心疾病的影响

我们再看看情绪对身心疾病的影响。美国纽约大学他这个研究是很细致的，但是它的研究过程我们不说了。这在医学心理学，社会心理学方面引用了这些东西。所以我们可以看到心情跟你肠胃的情况密切相关，如果不注意的话，生气了，不吃饭，或者总有这么个气，它的危险就在这些地方。

4