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播音主持教程：最适合播音主持的呼吸方法
全国青少儿播音主持专业委员会 原晶
呼吸是人的一种正常的生理现象，美国健康学家的一项最新调查显示：不论在发达国家，还是在发展中国家，城市人口中至少有一半以上的人呼吸方式不正确。很多人的呼吸太短促，往往在吸入的新鲜空气尚未深入肺叶下端时，便匆匆的呼气了，这样等于没有吸收到新鲜空气中的有益成分。所以正确的呼吸方式很重要，特别是播音员主持人，如果呼吸方法错误，不仅会存在以上的问题，还会严重影响语言表达的效果。那么我们常用的呼吸方法都有哪些?又有哪些方法才是正确的呢?
一、胸式呼吸
\胸式呼吸\顾名思义是以胸腔为主要呼吸部位的呼吸方法。它仅仅利用扩大和缩小胸部肌肉的方式来吸入和呼出空气，这样气只能吸到上胸部，肋骨上下移动，仅仅改变了胸腔面积的大小。“胸式呼吸”吸气时往往双肩上抬，气息吸得浅，因此它又被称为肩式呼吸法、锁骨式呼吸法或高胸式呼吸法。
这种呼吸方法的缺点是：由于气息位置比较靠上，使原本能够控制气息的两肋、横隔膜及腹部的肌肉失去了作用，气进得快出得也快，气浅而少，由此一来就很难控制气息的使用。如果用这种方法呼吸，我们就会为了吸进更多的气，使胸部更加紧张，致使颈部肌肉、下颚和舌根、喉头紧张，声音也必然失去了弹性，不会有色彩变化，给人以窄挤、生硬的感觉。同时吸气时不自觉地双肩上抬，也使讲话时的形象大打折扣。所以胸式呼吸方法不能满足播音的需要。
二、腹式呼吸
“腹式呼吸”是一种令腹压增加，横膈膜下降，感觉是把脏器挤到下方，好像是空气直接进入腹部，从而让横膈膜上下移动的一种呼吸方式。用此方法呼吸，肚子会膨胀，这时若把手放在肚脐上，会感觉手上下升降。在吐气时，横膈膜将会比平常有所上升，因而可以此进行较大气息量的深度呼吸。
但这种呼吸方法的缺点是：气息容量虽大，但由于它仅仅是对横膈膜的运用，而得不到肋间肌的对抗，因而会对气息的控制能力减弱，气进得多出得也快。另外，由于上下扩展胸腔，吸气过深，拉长了气流输送的距离，使得声带得不到应有的压力，会影响声音的亮度，也不能快速地变化声音色彩。所以这种呼吸方法同样不满足播音的用气要求。
三、胸腹式呼吸
这种方法就是将“胸式呼吸”和“腹式呼吸”联合起来使用的一种呼吸方法，也可称之为\丹田气\呼吸法。这种方法呼吸时，气息下沉、两肋打开、膈肌下降，是胸腔、横膈肌、腹肌联合控制的呼吸方式。
这种呼吸方法的优点是：由于参与的部位多，使得胸腔面积加大，上下得到了伸展，因而可以吸进足够的气息。另外，由于能够稳定地保持住两肋及横膈膜的张力，以及来自小腹的收缩力量所形成的均衡对抗，便更有利于形成对发声力量的支持。这也为气息均衡地呼出提供了良好条件。胸腹式呼吸有力度、有弹性，并具有很大的灵活性。掌握了这种呼吸方法后，不仅能使我们的声音圆润、响亮，还能避免过强的气息冲击我们的声带，对嗓子的保护也起到了一定的作用，称得上是一种科学的用气方法。所以这种方法才是符合播音要求的呼吸方式。
在日常生活中，多数男性会以腹式呼吸为主，女性则多以胸式呼吸为主。这样的呼吸会使许多肺底部的肺泡得不到彻底的扩张与收缩，因此氧气就不能充分地被输送到身体的各个部位，时间长了，身体有可能会出现不同程度的缺氧状况。所以学会正确的“胸腹联合呼吸”十分必要，它不仅能有效地增加我们身体的氧气供给，还会使我们的播音发声更加持久、动听、充满魅力。
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