《体育保健学》试卷（一）

手掌尺侧置于前额，使头部后仰，其拇指和食指捏住病人鼻孔。另一手托起病人下颌，掌根轻压环状软骨，然后深吸气，紧贴病人的口吹气，吹气完立即松开捏住鼻子的手，如此反复进行，直到恢复呼吸为止。吹气频率16-18次/分钟，气量800～1200ml。 2试述比赛当日赛前一餐营养膳食的要求。 答案：

（1）食物量不要大，要求体积小，重量轻。

（2）食物要易于消化和吸收，不含粗纤维多和易产气食物。 （3） 能源物质比例一般要求高糖、低脂、低蛋白质。 （4）低盐

（5）赛前服用维生素C（赛前30-40min服用）。 （6）赛前补糖（赛前2h或即刻补糖）。 （7）膳食采用平时已习惯的和喜爱的食物。 （8）赛前一餐应在比赛开始的2.5h以前完成。

（9）赛前一餐不宜服用咖啡或浓茶，以免引起赛中利尿作用。 3、试述踝关节外侧韧带损伤的处理与预防方法。 答案： A、处理方法

（1）冷敷、加压包扎、抬高患肢。 （2）24-48小时后，外敷新伤药。

（3）可采用按摩、针灸、理疗、痛点注射等治疗方法。按摩手法：按、揉、摩擦、拔伸、摇等。针灸穴位：昆仑、丘墟、解溪、阳陵泉、足三里和阿是穴等。 （4）及早进行功能锻炼。

（5）若韧带完全短裂，经冷敷加压包扎后及时送医院手术治疗。 B、预防方法

（1）准备活动要充分。

（2）加强场地的检查与维护，并作好安全检查。 （3）注意加强自我保护

（4）加强足部力量及踝关节的稳定性与协调性的练习。