该方法得自于某江湖门派培养少爷仔的体圌系

该方法得自于某江湖门派培养少爷仔的体圌系，少爷仔者，北方称之为吃软饭的，江浙一带称为白相人，三教九流中的一个旁门左道，传说是花门？不详，有达者指正。总而言之，就是以房圌中术魅惑妇女，骗取妇女钱财的一个流派。更深远的因该是得自古时道教房圌中术的传承。

本人祖父辈曾为民国某桂系高官之侍卫长，很偶然的得到了该流派培训少爷仔的一些功法。涉及内功、外功、药物调养等多个方面。本人一直潜水，也见过不少兄弟狼圌友发的延时壮圌阳的帖子，可是不成体圌系，或有害健康，现把我知道的分享给各位狼圌友，权当一种健身术贡献各位，以解早圌泄之狼的烦恼，让各位女狼更加满足快乐，愿狼圌友们性圌福健康，另有达人各有秘法者，也请不吝指教。 内功篇。

肉蒲圌团里未央生求壮圌阳延时，当时赛昆仑说过三个方法：一是服气内视，一是弄点麻药，三是挥刀手术。现在贡献给大家的就是服气内视的内功法。 一、养肾元。

取坐姿，两腿分开，阴圌囊悬空。舌抵上颚。静心。吸气时气从鼻腔直下圌阴圌囊，睾圌丸略收紧，会圌阴圌穴略收紧，微微有点酸胀的感觉就好。闭气三四秒，呼气，放松睾圌丸，放松会圌阴。如此反复练习。直到自己不想练为止，没有强行规定次数。 二、养精元

吸气入小腹，略停，呼气时气从肚脐涌圌入命门，再吸气，气从命门流回肚脐。呼气时气从肚脐涌圌入命门，反复循环。随心多次练习。（命门在脊柱处，正对着肚脐眼） 三、海底转轮

练习前两步一段时间后，阴圌部和腰部有温热（如热水在体内流动）、抽圌动（肌肉跳动抽圌动）、电麻（就是象触电一样）的感觉后（有一种就行）进行该步骤，吸气入小腹肚脐处，呼气时气沉入阴圌囊，再次吸气时，气从阴圌囊经会圌阴过尾骨沿脊柱到命门穴。闭气四五秒，呼气时气从命门归回小腹。如此为一个循环。随心练习多个循环。（这个练习是采圌阴补阳的基础训练，采圌阴补阳有伤阴德，略过不谈） 四、大锁阳关法

这个就是夜御九女的关键了，这步的锻炼是相当辛苦，其实前三步练习得好，身体的精气充沛，做圌爱半小时以上已经不会是太大问题了。

站姿，高位马步站姿，静心静气，深呼吸，气入会圌阴圌穴，吸气同时从脚大拇指大圌敦穴开始绷紧，到脚掌到小圌腿到大圌腿到阴圌部到腰圌腹部到胸背部到颈部依次绷紧，绷紧后闭气，极力收缩会圌阴，气从会圌阴提到肚脐存留，保持闭气，保持浑身紧绷（会圌阴要极力收缩）。保持这样的状态直到闭气闭不住，分三次把憋着的气呼出，（呼三分之一，吸三分之一，不能一次性呼完）气从肚脐下降到会圌阴。浑身缓慢放松。这算一次。一日多次练习，一个月初见成效。（可做圌爱一两小时不射） 五、反还童子功

仰卧，双圌腿打开，双脚掌涌圌泉穴相对，不接触。双手放耳边，以中指堵耳孔，以不通气和外界声音听不到为度。静心无思。无思无虑。就这样摆着姿势。顺其自然，要是睡着了就睡着，就是要脑空心空，什么都不想。（偶然会有浑身一震或有从高空掉下或天地旋转的感

觉，不追求，也不理会。多数是会圌阴圌部酸胀收缩跳动几下。也是不追求不理会）长久练习，身如童子，晨勃坚圌挺，一夜数次。 该外功篇

压腿——请参考武术基础训练。下腰——也请参考武术基础训练。涮腰——还是参考武术基础训练。以上三种是柔韧性练习，做圌爱么，身体柔韧，姿势才能多样。站桩或站马步，方法请自己百度，站马步是耐力练习。 一、铁腰桥

找两张椅子，分开放两头，仰面躺上去，一侧头部和肩部放椅子上，一侧小圌腿和脚跟放椅子上，腰背部、臀圌部和大圌腿悬空，保持平直。从一分钟坚持到一小时。每日坚持，保证你做圌爱时冲击有力，冲击频率和速度力度大增。（很辛苦，小时候练习这个的时候每次都想哭。） 二、摆龙尾

仰面躺床上，双手握拳，放置在身下腰眼处。两腿伸直，并拢抬起45°，上身不动，双圌腿左右缓慢摆动，摆动幅度在45°左右。记住，是缓慢摆动，缓慢，关键就是缓慢，Understand？时间也是从一分钟到一小时。 三、拔断筋

正式：仰面躺，双圌腿伸直并拢，双手举过头，上身抬起，俯身，手臂手掌伸直随动，抓向脚板底，浑身筋骨尽量拉伸，头贴在小圌腿处，如手掌能抓圌住脚板底就抓圌住，保持一两分钟后复位。就是以臀圌部为轴，上身向下圌身折叠。至少每天十次。

反式：侧躺，手过头伸直，两腿并拢伸直，然后头手向腰部弯，腿脚伸直向腰部弯，整个人就像一张拉开的弓。尽量拉伸，直到不能承受。保持三分钟。每天至少十次。 四、龙戏珠

一手贴肚脐，一手抓睾圌丸，同时抓圌揉，贴肚脐的手以肚脐为圆心揉圈圈，抓睾圌丸的也在阴圌囊处揉圈圈，略压迫睾圌丸，以睾圌丸觉得酸胀为度。老故相传，要揉转81次。然后换手继续搓圌揉。口诀是：一兜一揉，九九归一，其阳不走。 五、壮圌神圌鞭（展龟法）

手抓阴圌茎根部，先上下快速抖动，让龟圌头打着肚皮和阴圌囊。在左右甩动，让龟圌头打击左右腹侧，在这过程，阴圌茎慢慢充圌血变圌硬，用手握紧从根部向龟圌头伸拉，龟圌头会充圌血紫涨，略停，放手，阴圌茎又会稍微变圌软，再重复上下和左右甩动。变圌硬后再握紧伸拉。重复诺干次。把两手摩擦发热，合掌夹住阴圌茎，来回搓圌揉，从根部搓到龟圌头。直到有要射圌精的感觉。有射圌精感觉时，做海底转轮几次。射圌精感觉强烈不可抑制的话，练习大锁阳关法。