八卦掌初级一路（套路图解）

上体直立，微右拧力；两臂弓形，接近平行；切掌随外转下切，力达掌外沿。

33.翻身掌

(1)左脚向体左掰步，体左转；左掌里旋成掌心向前的横下立掌与头平，右掌外转成掌尖向前的仰掌，随左转体向左掠带微高于肩(图4-1-42)。(2)右脚顺左脚里侧向前上步，两脚跟提起向右碾步，上体从右向左翻成后仰势；左掌里旋成掌尖向左的仰掌，在头左略低于头；右掌屈肘上托向外转成掌尖向左的俯掌高于头；目视左掌(图4-1-43)。

要领：(1)(2)动作连贯，一气呵成。碾步成开步式，两脚相距两倍脚长，脚尖平齐。两腿前弓，上体后仰最低。两臂接近平直，力达两掌心。

34．倒步掠掌

左脚从右脚后向体后倒步，右脚跟提起顺碾步，体左转；右掌外转，左掌内旋屈肘从上弧形向左下带掠成掌心分向左右的立掌，左掌在右肘里侧，右掌与肩平；目视右掌(图4-1-44)。

要领：倒步成龙蹲步，支撑腿屈膝半蹲，脚尖外摆；右脚尖直，腿弓，大腿接近平；上体微前倾，两臂弓，力达掌心。

35.转身穿掌

(1)左脚向体后掰步，右脚顺碾步，从左向后转体；左掌里旋，经体左向后撞成掌心向左的下立掌与肩平；右掌外转屈肘收于胸口前成掌尖向左的仰掌(图4-1-45)。(2)右脚经左脚里侧迈步，在左脚尖前正扣步，体左转；右掌直肘展臂从左腕下上穿成掌尖向前上的斜仰掌与头平；左掌外转屈肘收于右肘上成掌尖向前的仰掌；目视右掌(图4-1-46)。

要领：(1)(2)动作连贯快速，一气呵成。扣步成丁字，相距一横脚宽。两腿接近半蹲,上体侧立。右臂挺直，力达掌尖。 36.左磨身掌

(1)左脚经右脚尖里侧向体后旋步，体左转；右掌里旋屈肘经头上向体前推成掌心向前的下立掌与头平；左掌经左腋下撤于体左后，再里旋屈肘成掌心向后的横立掌，掌背贴于左后腰上(图4-1-47)。(2)右脚从左脚后经里侧转步，在左脚尖前外扣步；上体从左向后转体(图4-1-48)。(3)左脚经右脚尖里侧向体后掰步；右腿屈膝半蹲成虎坐势；左掌弧形向体左撑成掌心向左的下竖掌与腰平；同时右掌里旋直肘弓臂向体右下掖塌成掌尖向左的俯掌与胯平；目平视左前方(图4-1-49)。 要领：转体要快，摆扣步清楚到位；虎坐步前腿弓形后腿平，保持上体直立，原地转一圈半。两掌在转体中掖塌，沉肩弓臂，吸胯下