八卦掌初级一路(套路图解)

要领：吸胯，下蹲势，上体要向上拔起，谓之“抽身长势”；右掌下压力，臂外拧转；左掌臂外拧转上穿，形成“两掌如磨错，两臂似拧绳”之势。

8．左推磨掌

右脚经左脚里侧向前上步，落步里合脚尖，体左转面向圆心；右掌回撤于左肘里侧，两掌坐腕成掌尖斜向前的竖掌，左掌尖与眉平；两脚交替行步转圈，形成推磨掌左行转势，目视左掌尖(图4-1-14)。 要领：行步转圈要屈膝坐胯、势架低下；上体直立侧拧，吸胯溜臀含胸；沉肩坠肘，臂似直非直；两掌前推力，虎口撑圆，四指竖直；头顶项竖，下颏找左肩。 9．扣步掩肘掌

（上接推磨掌左行转势）当左脚在前时，右脚经左脚里侧迈步，

在左脚尖前方正扣步，上体右拧；左掌外转屈肘向胸前掩肘，成掌尖向前的斜仰掌与头平，目视左掌（图4-1-15）。

要领：两腿要屈膝下蹲，收胯，上体直立；左前臂向外拧力，肘由上斜下掩裹与胸口平，肘尖下垂于右膝上；腕直，臂似弓形，掌向左下斜。

10.掰步左撑掌

左脚向体左掰步，右腿屈膝半蹲，上体随掌左扭；左掌里旋坐腕，直肘展臂向体左撑成掌心向左的下立掌与肩平(图4-1-16)。 要领：掰步脚尖微里合，成虎坐势；前腿膝胯接近平，后腿下跪支撑脚站稳；上体直立吸胯，沉肩弓臂，水平前撑撞，力达掌心。 11.并步上穿掌

右脚经左脚里侧迈步，在左脚尖前方正扣步；两腿直立；右掌外转顺左臂直肘展臂，垂直上穿过头成掌心向左的竖掌；左掌外转回撤

于右肘里侧成掌心向左的竖掌，目平视体左侧(图4-1-17)。

要领：身体正直，两腿挺立；右臂挺直，掌垂直于右肩；左上臂横卧于胸前，前臂竖立于右肩前。 12.托天塌地掌

两腿屈膝半蹲；左掌里旋坐腕，直肘展臂下按于右膝外，成掌尖向右的俯掌与膝平；右掌里旋坐腕，直肘展臂上托，成掌尖向左的仰掌高于头；目视左侧(图4-1-18)。

要领：两大腿接近水平，收胯，上体要直；两臂接近直，力达掌心。

13.仆步平插掌

左脚向体左仆步；右腿屈膝全蹲，体左转；左掌里旋顺左腿仆步向左插成掌心向后的下立掌与胯平；右掌屈肘经体前向下按于体右，

成掌尖向前的俯掌与胸口平；目视左前方(图4-1-19)。

要领：仆步腿要直，接近地面，脚尖微里合；支撑腿大小腿紧贴，胯尖接近地面；上体左倾，收后胯，顶头。左臂挺直，力达掌尖；右臂弓形，力达掌根。 14.弓步撩掌

左腿向左弓步，右腿蹬直；左掌从下弧形向左上撩成掌心向后的下立掌，高于肩；右掌直肘展臂向右下掖成掌心向后的下竖掌与胯平(图4-1-20)。

要领：弓步前腿膝胯平，小腿垂直或向前倾斜，脚尖微里合；后腿挺直，胯向下沉，脚尖外摆。上体直立微前倾，两掌四指并紧，左臂挺直，力达掌尖；右臂弓形，力达掌根。