备孕女性肥胖 两个方法减重求好孕

备孕女性肥胖 两个方法减重求好孕

过胖的女性备孕，是最容易遇到困难而难受孕的。这主要是因为，卵子是否能够受精，跟它们的活力有很大关系，而营养过剩，会致使卵子的活力下降，从而难以受孕。 一、孕前肥胖易导致不孕

澳大利亚阿德莱德大学的研究人员卡当斯·明格发现，卵子周围为其提供养分的细胞中的一种蛋白质是将肥胖和不孕联系起来的关键，肥胖妇女之所以不易怀孕，是因为她们排出的卵子孕育成为健康胚胎的可能性较小，女性超重则会影响其排卵期、受孕能力以及胎儿的早期发育，并且孕前女性如果是内分泌失调引起的肥胖，容易患多囊卵巢综合征，使卵泡不易成熟，影响正常排卵，造成不孕。 二、孕前肥胖对怀孕后的影响

孕前肥胖的妇女很容易导致妊娠上和医疗上的并发症，比如妊娠性糖尿病、高血压、子痫前症、静脉血管栓塞症、静脉炎、贫血、肾炎、妊娠周数超过四十二周、分娩时宫缩无力发生难产、须剖腹产的机会增多。剖腹生产过程中，对肥胖的妇女常见的并发症有较大量的出血、开刀的时间延长和增加术后感染的机率，尤其对非常肥胖（身体质量指数大于40以上）的人而言，止痛性的麻醉药物对其呼吸抑制是非常的敏感。 三、如何判断自己是不是孕前肥胖

一般情况下可以利用身高、体重来计算自己的身体质量指数，也就是BMI指标。计算公式为：BMI=体重（单位为Kg）/身高（单位为M）的平方。

以BMI=22为基准，介于18.5-24间为标准体格；低于18.5为体重过轻；高于24为体重过重；若BMI超过27就算是肥胖。

另外，腰围及体脂肪也可以用来做为肥胖的评估工具。女性腰围大于80公分，就算是肥胖。但即使体重不重、腰围不大，女性体脂肪大于30%（女性体脂 % = 1.2×BMI +0.23×年龄－5.4），也算是肥胖族群。 四、如何控制孕前体重

1、合理饮食，营养全面而均衡 学会吃一些你真正需要的食物，也就是说一日三餐要营养均衡，该饮食由能提供健康身体所必需的维生素和矿物质食品构成。其中孕前最为重要的两种营养素就是钙和叶酸。别忘了坚持喝牛奶、吃柑橘类的水果和果汁、深绿色叶子的蔬菜、坚果、豆类、带皮的谷物、强化面包和谷类。

每餐不过饱，七八成即可，不暴饮暴食，细嚼慢咽，延长进食时间，特别挑选低脂食品，用小餐具进食，增加满足感，按进食计划把每餐食品计划好，可少食多餐完成每日计划。 2、强度适中的运动不可少

运动锻炼以中等或低等强度运动为宜，因为肌体氧耗增加，运动后数小时氧耗量仍比安静时大，而且比剧烈运动容易坚持，如快步走、慢跑、打羽毛球、打乒乓球、跳舞、游泳等。 有一些女性因为着急减肥，采取加强度运动，反而会对身体健康造成伤害，所以小编提醒各位备孕女性，运动一定要适量，并且根据自身条件进行。而针对于一些参加健身项目，或者选择私教减肥的备孕女性，应当在项目开始前向教练说明自己处于备孕期的情况，保证运动项目与备孕不冲突。